أهمية فيتامين A للأطفال

يحتاج الأطفال في جميع المراحل العمرية لتغذية مناسبة للنمو والتطور، وتعد الفيتامينات ضرورية للنمو الصحي، وتوجد في بعض مصادر الغذاء، وهناك أنواع مختلفة من الفيتامينات (A، B، C، D، E، K)، ويعتبر فيتامين (A) مهما لنمو الأطفال، لأنه يلعب دورا هاما في تكوين العظام .

فوائد فيتامين A للأطفال

من فوائد فيتامين A الهامة للطفل هو دعم نموه الشامل، ويشمل الفوائد الأخرى ما يلي

تساعد على تطوير العظام والأسنان والأنسجة، مما يساهم في بناء بنية الجسم السليم .
يساهم الأداء البصري القوي والرؤية الحادة في تعزيز نمو شبكية العين .
يساعد على نمو الأغشية والأنسجة المختلفة في الجسم والحفاظ عليها بصحة جيدة .
– سرعة إصلاح للعظام و العضلات والأنسجة في حالة حدوث أي ضرر ، فالأطفال كثيرًا ما يكونون عرضة للحوادث والسقوط .

المستوى الأمثل من تناول فيتامين (A) يوميا للأطفال

البدائل الغذائية الموصى بها من فيتامين (A) للأطفال تختلف بناءً على كل طفل، ومع ذلك، يتم تحديد مستويات مثالية معينة للأطفال بناءً على أعمارهم .

يُعتبر تناول 300 ميكروجرام من فيتامين A يوميًا كمية مناسبة بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات .

يوصى بتناول 400 ميكروغرام من فيتامين A يوميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و8سنوات .

يعتبر تناول 600 ميكروجرام من فيتامين A ضروريًا لتطوير الصحة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 14 سنة .

مصادر فيتامين A للأطفال

بعض المصادر الشائعة لفيتامين A هي :

– الجزر : الجزر غني بالبيتا كاروتين الذي يعرف باسم “طليعة فيتامين A” لأنه يساعد في إنتاج فيتامين A في الجسم، ويعد استهلاك الجزر في السلطة أفضل طريقة لاستهلاك فيتامين A .

– الخضروات : تحتوي الخضراوات الأخرى التي لونها أخضر داكن، والتي لونها أحمر داكن أو برتقالي على فيتامين .

– منتجات الألبان والدواجن : مصادر جيدة لفيتامين A تشمل الحليب والجبن والبيض .

يمكن تناول الأسماك واللحوم والكلى وسمك القد لاحتوائها على فيتامين A، ولكن من الأفضل تناولها بكميات صغيرة .

هل يمكن للأطفال تناول مكملات فيتامين A

عادةً، يجب أن يوفر النظام الغذائي المتوازن النسبة المناسبة من فيتامين A اللازمة لنمو الطفل، ولكن في بعض الحالات يمكن استخدام المكملات الغذائية لدعم مستويات فيتامين A .

تتوفر مكملات فيتامين (A) عادة في شكل أقراص ويجب مضغها، وتأتي المكملات الغذائية للأطفال بمجموعة متنوعة من النكهات التي تناسب الأطفال الصغار .

ينبغي التحقق من ملاءمة الجرعة التي يتم إعطاؤها لطفلك له ولعمره، ولذلك فمن الأفضل الحصول على موافقة الطبيب وعدم إعطاء المكمل الغذائي للطفل بدون استشارة طبية .

هل تناول الكثير من الطعام الغني بفيتامين (A) ضار للأطفال

يجب ملاحظة أنه حتى إذا كانت الفيتامينات مفيدة لصحة الطفل، فإن ذلك لا يعني أنه يمكن للطفل تناولها بكميات كبيرة دون أن تتسبب في أي ضرر. معظم مصادر فيتامين (أ) التي يتم استهلاكها من مصادر الطعام نادرا ما تكون سامة، لأن الجسم يمنع تخزين الكثير من الفيتامين. ومع ذلك، قد يكون تناول كميات زائدة خطرا إذا تجاوزت الحد الآمن للفيتامين، وقد يؤدي ذلك إلى

يشعر الشخص بالغثيان والقيء المتكرر ونوبات الإسهال .
– ضرر شديد على الكبد .
– انخفاض كثافة العظام التي يمكن أن تسبب هشاشة العظام .
في بعض الحالات النادرة، يمكن أن يكون استهلاك الفيتامين قاتلاً .

أقصى مدخول من فيتامين A للأطفال

على الرغم من ذكر المستويات الأمثل لفيتامين A لكل طفل وفقًا لعمره، إلا أن هناك حدًا أقصى لا يجب تجاوزه، وإذا تم تجاوزه، فإن فيتامين A يصبح ضارًا للطفل .

بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات، يجب ألا يتجاوز استهلاك الفيتامين اليومي 600 ميكروغرام، وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات، يكون الحد الآمن لاستهلاكهم حوالي 900 ميكروغرام. إعطاء أي نوع من مكملات فيتامين A التي تزيد من الاستهلاك فوق الحد الآمن يمكن أن يتسبب في إلحاق ضرر بالأطفال .

نقص فيتامين A لدى الأطفال

على الرغم من أن نقص فيتامين A في الوقت الحالي نادر الحدوث، إلا أن هناك بعض الحالات التي يمكن أن يحدث فيها هذا الأمر، وخاصة في غياب النظام الغذائي الصحيح، وقد يؤدي عدم التنوع في العناصر الغذائية المستهلكة إلى نقص فيتامين A .

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (A) إلى مشاكل في الجلد والبصر، وفي مثل هذه الحالات يجب اللجوء بسرعة إلى المكملات الغذائية وإعادة النظام الغذائي إلى المسار الصحيح .

يمتلك فيتامين (A) الكثير من الفوائد للأطفال الصغار والرضع من جميع الأعمار، ولكن يجب استهلاكه بكميات آمنة ومثالية لكل طفل .