أهمية العزلة الاجتماعية للصحة النفسية

نادرا ما يمضي الشخص وقتا بمفرده بعيدا عن زحام الحياة والمهام والمسؤوليات التي تقع على عاتقه، حتى لو استطاع الحصول على إجازة من العمل، لا يستطيع الانفصال تماما عن جميع وسائل التواصل الاجتماعي الإلكترونية، مثل الفيسبوك والإنستجرام وغيرها، الأمر الذي لا يتيح للشخص فرصة الاستمتاع بالوقت الخاص به والحصول على الراحة الكاملة، وكلما خصص الشخص وقتا لنفسه، زادت قدرته على تنظيم وتحسين وإدارة علاقاته وحياته بشكل أفضل.

تتمثل أهمية العزلة الاجتماعية في فائدة قضاء وقت منفرد مع الذات
1-الشعور بالراحة
يساعد الحصول على وقت للانعزال والاسترخاء مع الذات على الشعور بالراحة، ووفقًا لاستبيان أجري على 18000 شخصًا من 134 دولة، كان الانعزال مع الذات هو الخيار الذي يسبب الشعور بالراحة بشكل أكبر من أي خيار آخر.

2-تقليل الشعور بالتوتر
أظهرت الدراسات التي أجريت في هذا الشأن أن الجلوس لمدة 15 دقيقة بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية بأنواعها المختلفة يساعد على زيادة قدرة الشخص على التحكم في مشاعره وعواطفه بشكل أفضل، كما يساعد ذلك على تقليل الشعور بالتوتر والضغط النفسي.

3-محاربة الاكتئاب
ربما يبدو الأمر غريبًا بعض الشئ، ولكن إنفراد الشخص بذاته يساعد جدًا في محاربة الاكتئاب، حيث أثبتت  إحدى الدراسات التي أجريت في جامعة الينوس أن الأفراد الذين يقضون المزيد من الوقت بمفردهم تقل إحتمالية الاصابة بالاكتئاب لديهم وذلك مقارنة بغيرهم من الأشخاص الذين لا تتاح لهم نفس الفرصة.

4-زيادة الصحة العقلية
يعاني العديد من الأشخاص يعانون من التوتر والعصبية عند القيام بمهام لفترات طويلة بمفردهم، ولكن ممارسة الجلوس بمفردك لبعض الوقت والتخلص من الضغوط اليومية يساعد بشكل كبير على تعزيز الصحة العقلية.

5-زيادة الشعور بالسعادة
“إذا كنت تريد أن تصبح أكثر سعادة فعليك بقضاء وقت محدد بمفردك” هكذا تقول الدراسة التي تم نشرها في المجلة البريطانية للطب النفسي، حيث وجدت الدراسة أن الأفراد الذين يتمتعون بحياة إجتماعية مشغولة للغاية لديهم درجات أعلى من عدم الرضا، كما وجدت الدراسة أن التمتع بوقت خاص بالذات يساعد بشكل كبير على بناء الأفكار الإيجابية والشعور بالسعادة.

6-تنمية الحس الابداعي
تشير الدراسات إلى أن ممارسة الإنسحاب الإجتماعي  أو العزلة الإجتماعية بشكل بسيط له تأثير إيجابي على الشخص، ويؤكد البحث الذي تم نشره في مجلة الفرد والشخصية على أن هناك رابط مباشر بين الابداع وقضاء الشخص لوقت منفرد مع ذاته، ولكن يجب التفريق بين قضاء وقت مع الذات وبين الخجل، وتجنب رؤية الآخرين.

7-تحسين جودة الحياة
زيادة الحس الإبداعي وتقليل الضغط والتوتر والسعادة، كلها خطوات في تحسين وتطوير الحياة بشكل عام. فالتواصل مع الذات والتعرف على الأفكار الإيجابية، وهو ما يحدث عندمايتمكن الشخص من التأمل في نفسه بمعزل عن الآخرين، يساعد بشكل كبير في تحسين نمط حياته.

8-يدعم الاعتماد على الذات
عندما يحيط الشخص نفسه بالكثير من الأفراد الذين يعتمد عليهم في إتخاذ القرارات وإسدائه بعض النصائح، فإن ذلك يخلق حالة من الإعتماد العاطفي لديه، ولكن عندما يتعود الشخص على قضاء بعض الوقت في عزلة إجتماعية فإن ذلك يجعله أكثر إعتمادًا على ذاته وعلى آرائه الشخصية ويزيد من ثقته في نفسه.