أنواع السباحة وأهميتها لوظائف الجسم

تعتبر السباحة إحدى الرياضات التي تتمتع بالعديد من الفوائد لجميع أجزاء الجسم، وسنتناول معكم أنواع السباحة المختلفة وأهميتها للجسم.

أنواع وأنماط السباحة المختلفة

السباحة عن طريق الصدر

تتم ممارسة هذا النوع من السباحة عن طريق ملامسة الصدر للماء بشكل مباشر، ويكون الكتف على شكل خط مستقيم، ويظهر جزء من الرأس أعلى سطح الماء، ويقوم السباح بإخراج الأنف والفم من وقت إلى آخر لأخذ الأكسجين من الجو.

السباحة عن طريق الظهر

في السباحة على الظهر، يقوم الشخص بدفع حائط المسبح بقدمه والسباحة على ظهره في الماء، ويتضمن هذا النوع من السباقات مسافات مثل 100 متر أو 200 متر أو 50 متر.

سباحة الفراشة

يستخدم السباح في هذا النوع من السباحة ذراعيه الممدودتين إلى الأمام وفوق الماء، ويقوم بدفعهما إلى الخلف وتكرار هذه الحركة عدة مرات متواصلة ومستمرة، وتتميز سباحة الفراشة بمسافات محددة مثل 100 متر، 200 متر، 50 متر.

السباحة الحرة

يعتبر السباحون من أكثر المتخصصين في ممارسة الأنواع المختلفة للسباحة، ويمارس المرء بممارسة النوع الذي يشعر فيه بالراحة والاستمتاع.

تأثير السباحة المختلف على جميع أعضاء الجسم

يمكن لممارسة السباحة أن تزيد من مرونة وقوة العضلات في الجسم وتنشيط جميع العضلات، إذ يساعد تحمل الجسم للماء بكل طاقته على تحسين حالة الجسم.

السباحة هي إحدى الرياضات المفيدة لمرضى الربو، حيث تساعد على تقوية الرئتين وزيادة قدرتهما على التحمل، وهذا يؤدي إلى التخلص من مرض الربو بشكل أسرع.

تعتبر السباحة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لأنها من الرياضات التي تعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

لا تقتصر فوائد السباحة على الجوانب الجسدية فحسب، بل لها أيضًا الكثير من الفوائد النفسية، إذ تساعد في التخلص من الضغوط النفسية والاسترخاء الجسدي والعقلي، وتساهم في رفع المعنويات والروح المعنوية.

أثبتت الدراسات العديدة أن ممارسة السباحة لمدة حوالي 30 دقيقة يوميا يحسن الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي يحافظ على ضغط الدم ويقوي عضلة القلب ويقلل من مستوى الكولسترول الضار في الجسم.

تعتبر كثافة الماء أكبر بحوالي 12 مرة من كثافة الهواء، وهذا يساعد على تقوية العضلات بشكل كبير وزيادة مرونتها، حيث تعمل السباحة على تحريك وتقوية كل عضلات الجسم.

نصائح يجب اتباعها عند ممارسة رياضة السباحة

ينبغي تجنب السباحة مباشرة بعد الأكل لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي وعملية الهضم.

تحتوي حمامات السباحة على كلور ، لذلك يجب الاستحمام بشكل جيد بعد الخروج من حمام السباحة ، والتأكد من ارتداء نظارة السباحة وحافظة للشعر لتجنب التأثير السيئ للكلور على العين والشعر ، ويجب أيضًا تجنب بلع الماء من حمام السباحة.

يجب على الشخص وضع هدف أمام عينيه، وأن يكون الهدف هو قطع مسافات كبيرة أثناء السباحة، لأن الهدف الأساسي من السباحة هو قطع المسافات الكبيرة التي تعمل على تحريك جميع عضلات الجسم، وبالتالي الحصول على الفوائد الكثيرة من ممارسة تمارين السباحة.

يجب التأكد من نظافة مياه حمام السباحة، لتجنب التعرض للأمراض الجلدية التي يمكن أن تصيب الإنسان نتيجة استخدام مياه غير نظيفة.