أمور لا تقوم بها بعد تناول الطعام

“بعض الأفراد يمارسون عادات خاطئة بعد تناول الطعام دون معرفة الأضرار التي يتسببون بها لجسمهم، ولذلك سنوضح لكم بعض هذه العادات الخاطئة التي يمارسها بعض الأفراد عقب تناول الطعام مباشرة، لإشعارهم بأنها لا ينبغي عليهم فعلها.

أمور يجب تجنبها بعد تناول الطعام

التدخين بعد الأكل مباشرة

يعرف الكثيرون عن الأضرار التي يتعرضون لها بسبب التدخين، وعلى الرغم من ذلك لا يتوقفون عن هذه العادة السيئة.

يجب على المدخن أن يعلم أن تناول السجائر مباشرة بعد الأكل يؤذي الجسم بشكل كبير، حيث يتعرقل عملية الهضم بشكل صحيح، وفي نفس الوقت يؤدي إلى صعوبة امتصاص المواد الضارة والمسرطنة في الجسم بشكل أكبر.

تشير العديد من الدراسات إلى أن التدخين بعد الأكل مباشرة يساوي ضرر تدخين 10 سجائر في اليوم، ويزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الرئة وسرطان الأمعاء.

تناول الفاكهة بعد الأكل

عاد العديد من الناس إلى تناول الفاكهة مباشرة بعد الأكل، وهو ما يسبب بعض المشاكل في المعدة مثل حرقة المعدة وسوء الهضم.

لذا، يعتبر أفضل وقت لتناول الفاكهة قبل الأكل بمدة لا تقل عن ساعتين، ويجب تناولها على معدة فارغة لأن الفواكه تحتاج إلى إنزيمات مختلفة لعملية الهضم.

بالإضافة إلى ذلك، تحتاج السكريات الموجودة في الفواكه، مثل الفركتوز، إلى وقت أطول للهضم والاستيعاب الكامل.

من المهم تناول الفواكه بعد الوجبات بفترة كافية حتى يتمكن الجسم من امتصاص جميع العناصر الغذائية الموجودة فيها، بما في ذلك الألياف والسكريات، دون أي تأثير على عملية امتصاص العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الطعام.

النوم بعد تناول الأكل مباشرة

هناك الكثير من الأشخاص الذين يتعودون على الذهاب إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام، وهذا يسبب لهم العديد من المشاكل مثل الحرقة في المعدة والاضطرابات في النوم والانتفاخ.

: “أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يقضون بعض الوقت قبل النوم أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية من الأشخاص الذين ينامون مباشرة بعد تناول الطعام.

لذلك، يجب تجنب النوم بعد تناول الطعام لمدة ثلاث ساعات على الأقل، وخاصة بعد وجبة العشاء.

الاستحمام بعد تناول الطعام

من الأفضل عدم الاستحمام مباشرة بعد تناول الطعام ؛ لأنه يزيد من تدفق الدم في الساقين واليدين ، وبالتالي يقلل من وصول الدم بشكل كاف إلى المعدة ، مما يؤثر على عملية الهضم ويسبب ألما في المعدة وعسر الهضم.

شرب الشاي بعد تناول الطعام

يجب شرب الشاي مباشرة بعد تناول وجبة الطعام للأن الشاي يحتوي على بعض المواد التي تساعد في امتصاص الحديد في الجسم.

يحتوي الشاي على حمض التانيك الذي يرتبط عكسيًا مع الحديد والبروتينات في الطعام، لذا يجب تجنب شرب الشاي مباشرة بعد تناول الطعام.

ثبت أن معظم الحالات التي يتناول الأشخاص الشاي بعد الطعام مباشرة ينخفض امتصاص الحديد في الجسم بنسبة تصل إلى 87%.

يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم ويرافقه شحوب في البشرة، وفقدان الشهية، ووجود بعض الألم في الصدر، وبرودة في الأطراف، والإصابة بالضعف العام.

المشي بعد الأكل

يعتقد بعض الأشخاص أن المشي بعد تناول الطعام يساعد في الهضم، ولكن هذا اعتقاد خاطئ لأن المشي مباشرة بعد الطعام يسبب ارتجاع المريء ويزيد من صعوبة الهضم.

يعد المشي بعد تناول الطعام بساعة على الأقل مفيدًا، حيث يساعد على حرقالدهون الزائدة في الجسم وتحسين عملية الأيض.