أمثلة على التفكير الإيجابي والتفكير السلبي

أمثلة على التفكير السلبي والإيجابي

يعتقد بعض الأشخاص أن التفكير الإيجابي هو نوع من التفكير الخيالي، والتفكير غير الواقعي المبني على الأحلام والأماني. هذا ليس صحيحا، وهناك فرق بين الخيال غير المنطقي والتفكير الإيجابي. فالتفكير الإيجابي يقوم على خطوات عملية ونظرة موضوعية، وليس مجرد أحلام وأماني. يمكن تمييز التفكير الإيجابي من خلال بعض الأمثلة، منها ما يلي

• المثال الأول 

المثال الأول يتعلق بالبطالة، حيث يستخدم الأشخاص العديد من الأفكار المشابهة، مثل القول إن البطالة منتشرة، وإن سوق العمل متوقف، ولا يوجد أمل في الحصول على وظيفة، وسوف يضطر للانضمام إلى طابور العاطلين، وسوف يبقى طوال حياته يبحث عن العمل، وأن العمل يمكن أن يتم الحصول عليه فقط من خلال الواسطة.

إذا كان لدى الشخص التفكير الإيجابي، سيعبر عن السؤال بطريقة مختلفة، حيث سأعمل على تنمية مهاراتي وتطوير قدراتي. سأحصل على أدوات جديدة وسأستغل الوقت لتلقي التدريب من أجل المنافسة في سوق العمل واستغلال فرص العمل الممتازة. في البداية، سأبذل قصارى جهدي لتحقيق أهدافي وسأستغل كل دقيقة وجهد يمكنني تقديمه. سأسعى جاهدا للحصول على المعرفة والمهارات التي أحتاجها لتحقيق أهدافي وتحقيق طموحاتي

• المثال الثاني

من المثاليات السلبية التي يمكن أن يفكر فيها الشخص السلبي هي عدم الاعتقاد بقدرته على الحصول على وظيفة، والشعور بالفشل وعدم الأمل، والتوقع السيء في مقابلات العمل، وعدم الاعتقاد بأنه يصلح للعمل، وغيرها من الأفكار السلبية.

أما الشخص ذو التفكير الإيجابي، فسيسعى إلى كيفية إجراء مقابلة عمل ناجحة والتدرب عليها بشكل جيد. وسيسعى أيضا لزيادة فرص قبوله واستعداده الملابس المناسبة وتعلم عبارات مؤثرة. وسيبحث عن تاريخ الشركة التي يتقدم إليها قبل المقابلة، وسيتعلم من كل مقابلة ليستفيد منها في المقابلة التالية حتى يحقق النجاح

• المثال الثالث

 تمثل التفكير السلبي حالة يقول فيها الشخص إنه لا يجيد اللغة الإنجليزية بشكل جيد، مما يؤثر على فرصه في الحصول على وظيفة جيدة، وأن العمل في الوقت الحالي يتطلب اللغات، ولا يمكن المنافسة بمستوى لغوي منخفض

يقول التفكير الإيجابي عن نفسه أن مستواه في اللغة يمكن أن يتحسن في مدة معقولة إذا أعطى الفرد نفسه ساعتين يوميا للعمل على تحسينه، سواء عن طريق كورسات مدفوعة الثمن أو مجانية، ومحاولة إثراء اللغة والمحادثة حتى يتمكن من المنافسة في سوق العمل بشكل كبير

• المثال الرابع

قد يقول الشخص إن كل من حولي يمتلك بيتا وسيارة ورفاهيات، وأنا لا أستطيع الوصول لما وصلوا إليه، وسوف أبقى في مكاني لأني لا أملك ما يملكون، وليس لدي أي إمكانيات لأن أصبح مثلهم، وهذا مثال آخر عن الاحتياجات في التفكير السلبي

أما صاحب التفكير الإيجابي، فيقول: “ليس لدي حاليا ثمن السيارة والمنزل، ولكن إذا نظمت ميزانيتي ورتبت أموري وزادت ساعات العمل وخفضت النفقات، يمكنني الحصول على سيارة بالتقسيط قريبا، ومن خلال استخدامي للسيارة مع عملي في توصيل الآخرين، سأتمكن من سداد ثمنها. وبزيادة العمل، يمكنني البحث عن منزل صغير وشرائه، ويمكن البحث عن منزل في الضواحي لتوفير التكاليف، وستساعدني السيارة في التنقل بسهولة

• المثال الخامس 

يمثل التفكير السلبي مثالًا سلبيًا جديدًا للعلاقات مع الآخرين، حيث يعتقد الشخص بأن علاقته مع من حوله سيئة ولا يحبونه، ولا يعتقد بأن هذا سيتغير في المستقبل، وسيبقى وحيدًا بدون أصدقاء أو أحباب، وأن جميع علاقاته غير ناجحة وسطحية.

التفكير الإيجابي يتطلب مني فهم من حولي بشكل أفضل حتى يمكنني بناء علاقات قوية وناجحة، وأنا أحرص على عدم إزعاج الآخرين بشخصيتي، وأعتقد أنه بجهد قليل يمكنني أن أصبح صديقا مع الأشخاص الذين أراهم طيبين ومحبوبين، وأفكر في طرق لتعزيز المودة والحب مثل إهداء الهدايا والإشادة الصادقة ودعمهم في الأوقات العصيبة ومشاركتهم الأفراح

كيف تحول التفكير السلبي إلى إيجابي

تفكيرالإيجابي يشمل النظر إلى التحديات التي يواجهها الشخص في حياته، ومن ثم تحديد الأهداف والشخصية التي سيتبعها الشخص لتحقيق تلك الأهداف، بالإضافة إلى تحديد المهارات التي يريد تحسينها لتحقيق تلك الشخصية المحددة. هذه الأساليب والطرق تعزز التفكير الإيجابي.

يقول خبراء علم النفس أن من بين تلك المهارات الهامة، مثل اللباقة في الحديث أو التحدث أمام الجمهور وغيرها، أن التفكير يساعد في زيادة الوعي والتخلص من التفكير السلبي، وكذلك العثور على الجوانب الإيجابية في ما يواجهه الفرد خلال ساعات يومه.

يجب على الشخص تدوين أفكاره على ورق مكتوب لتحديد الأفكار السلبية، وإقناع نفسه بقدرته على العمل والإنجاز، وأنه ليس ضعيفا كما يعتقد عند التحدي للأفكار السلبية بوعي، حيث سيدرك أن ما كان يفكر فيه كان مجرد أفكار خاطئة، ويجب على الشخص التفكير بعقله وترتيب أفكاره ليتمكن من اكتساب التفكير الإيجابي والتخلص من التفكير السلبي، وأن يصبح منظما وواعيا لقدراته ومستقبله في أعماله ومشاريعه بالانضباط والعزيمة الكافية

عبارات عن التفكير الإيجابي

يحتاج الفرد إلى التحدث إلى نفسه وإلى الآخرين باستخدام عبارات إيجابية تشجعه على التقدم وتطرد الأفكار السلبية، وتحفزه على النجاح في الحياة، ويمكن استخدام عبارات إيجابية بدلا من العبارات السلبية لتحفيز الفرد ودفعه إلى الأمام

• إذا كنت صادقاً في العزم، فأنا قادر على فعل أي شيء.
• بعد التخطيط الجيد، سأصل إلى أهدافي.
• بإمكاني تعلم ما ينقصني لكي أستطيع تحقيق أحلامي.
• يحمل كل يوم جديد أملًا في التحسن.
• السعي والاجتهاد سيؤتيان ثمارهما ولن يذهبا سدىً.
• إذا استطعت تنمية مهاراتي، سأحصل على ما أريد.
• إذا كنت قادرًا على قضاء وقتٍ يوميًا في التعلم وتحسين نفسك، فسوف تتغير حياتك للأفضل.

مهارات التفكير الإيجابي

يمكن لأي شخص تطوير مهارات التفكير الإيجابي لديه وتحسين حياته ليصبح في مكان أفضل في هذا العالم، ويمكن استخدام التفكير الإيجابي للدفع إلى الأمام. وتتمثل هذه المهارات في اتباع خطوات محددة، ويمكن الاستعانة بهذه المهارات لتحسين التفكير الإيجابي، وتتكون هذه الخطوات من:

• يتضمن ذلك مراقبة الأفكار باستمرار واستبعاد الأفكار السلبية والتركيز على التفكير الإيجابي.
• حدد الأهداف وقم بترتيبها وفقا للأولوية
• ضرورة الانطلاق، وعدم الانطواء على النفس.
• يتضمن التحكم في الانفعالات السلبية وعدم السماح لها بالتفاقم والغرق فيها.
• يتم التوجه نحو الأدلة القاطعة، وعدم الانغماس في الافتراضات الوهمية بدون دليل.
• تجنب استخدام الكلمات المطلقة واستبدالها بكلمات أخرى محفزة.
• تجربة كل ما هو جديد ومتاح.
• يتضمن تحرير الفكر من الخبرات والتجارب السابقة، والسعي لتجديد النظرة تجاه كل شيء.