أكلات تزيد الطول

يعتبر الطول علامة على الهيبة ويزيد من الجمال، ولذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق مناسبة لزيادة الطول، سواء من خلال تناول بعض الأطعمة أو ممارسة بعض التمارين الرياضية، للحصول على الطول المثالي .

أكلات تزيد الطول

على الرغم من أن الطول يعتمد بشكل كبير على الوراثة، إلا أن الحصول على العناصر الغذائية اللازمة في نظامك الغذائي ضروري لضمان النمو والتطور المناسبين .

رغم أنه لا يمكن أن تزيد طولك بمجرد بلوغك الطول الطبيعي للرجل، إلا أن بعض الأطعمة يمكنها المساعدة في الحفاظ على طولك من خلال الحفاظ على صحة وقوة عظامك ومفاصلك وجسمك، ومن بين هذه الأطعمة

الفاصوليا

تعد الفاصوليا مصدرا جيدا للبروتين، وقد ثبت أن البروتين له تأثير في زيادة مستويات عامل النمو الشبيه بالأنسولين، والذي يعد من الهرمونات المهمة التي تساعد على النمو. وتحتوي الفاصوليا أيضا على الحديد وفيتامين ب، واللذان يمكن أن يساعدا في الوقاية من فقر الدم. فالحديد ليس مفيدا لنمو الأنسجة بشكل مباشر، ولكن نقص الحديد ونتيجة لذلك فقر الدم يؤثران على النمو. إلى جانب ذلك، تحتوي الفاصوليا على الألياف والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك .

الدجاج

يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ب 12 الشهير، ويُعتبر من العناصر المهمة والمفيدة لزيادة الطول وتقوية العظام وتعزيز نموها وصحتها .

اللوز

يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للنمو ، بالإضافة إلى احتوائه على الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم ، وأيضا يحتوي على فيتامين A بنسبة عالية ، وقد يؤدي نقص هذه الفيتامينات إلى تأثير نمو الوزن بشكل كبير ، وتشير الدراسات إلى أن اللوز مفيد للصحة بشكل عام .

الخضار الورقي

إن الخضار الورقي مفيد جدًا لصحة الإنسان فإنه يعتبر وسيلة للوقاية من جميع المشاكل الصحية حيث أنها تعمل على تقوية المناعة ، وذلك يعود إلى أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن  التي يحتاج إليها الجسم حتى تصبح في صحة أفضل ، والتي تعمل بدورها على زيادة كثافة العظام ومن ثم تكون وسيلة لزيادة الطول .

الزبادي

يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ومن ضمنها البروتين فإنه يوجد به بكميات كبيرة وهذا ما يحتاج إليه الجسم حتى يصبح في صحة أفضل ، وتحتوي على البكتريا المفيدة التي يحتاج إليها الجسم حتى يصبح في صحة أفضل ، وبالتالي فإنه يساعد في زيادة النمو ، وكذلك فإن المعادن التي توجد به مفيدة إلى صحة العظام .

البطاطا

إن البطاطا لها الكثير من الفوائد التي تجعلها صحية بشكل كبير ، ويوجد بها كميات كبيرة من فيتامين أ الذي يساعد على تقوية العظام حتى تصبح أفضل ، وتساعد على نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتضمن لك أن تحصل على الفيتامينات والعناصر التي يحتاج إليها الجسم والتي تساعد بدورها في النمو بشكل ملحوظ عند تناولها بشكل منتظم .

البيض

البيض غني بالتغذية والبروتينات بشكل خاص، بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات الأساسية التي تحتاجها الجسم، والكالسيوم الذي يدعم صحة العظام. تناول البيض بشكل يومي يمكن أن يكون وسيلة فعالة لزيادة الوزن بشكل منتظم .

التوت

إن التوت يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ، ويوجد بها فيتامين ج بكميات كبيرة والذي يعتبر وسيلة لنمو الأنسجة حيث أنه يعمل على تخليق الكولاجين بنسية أكبر في الجسم ، والذي يعتبر من أكثر البروتينات وفرة في الجسم ، وله دور في زيادة كثافة العظام ، وبالتالي فإنه يساعد على زيادة الطول بشكل فعال .

سمك السالمون

تحتوي هذه الأسماك على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعتبر من أنواع الأسماك المفيدة إلى صحة القلب ، والتي تعتبر وسيلة جيدة للنمو وتطور الجسم ، ولقد أثبتت الدراسات أن لها دور فعال في تقوية العظام ، وتعتبر وسيلة للوقاية من الإصابة بمشاكل النمو المختلفة ، هذا بجانب أنه يحتوي على الكثير من العناصر التي تعزز الطول .

الحليب

يُعَدّ الطعام الصحي مصدرًا رئيسيًا لتوفير العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويحتوي بشكل كبير على البروتينات التي تساعد على النمو بشكل فعال .

 كيف اعرف طولي

يمكن استخدام مقياس المسافة المتخصص في قياس الطول لمعرفة طول الشخص، وعند القياس في المنزل يمكن خلع الحذاء والوقوف بجوار أي جزء من الجدار وطلب من شخص آخر وضع خط صغير على الحائط بالقلم الرصاص (حتى يكون من السهل إزالته فيما بعد)، ثم يتم استخدام مقياس المتر لقياس هذا الطول لمعرفة طول الشخص في المنزل .

الطول المثالي للرجل

يتساءل العديد من الأشخاص عن طول الرجل المثالي، وقد قامت العديد من الدراسات حول هذا الموضوع في الولايات المتحدة الأمريكية، وقد أثبتت هذه الدراسات أن متوسط ارتفاع الرجل حوالي 5 أقدام و 9 بوصات، أي يعادل 175 سم تقريبا للرجل .

ولكن في جميع الأحوال، فإن الطول يختلف بناء على الوزن، فعندما يتم تحديد إذا كان الطول مثاليا أو غير مثالي، فإنه لابد من تحديد الوزن في البداية، ويتم طرح متر من الطول ومعرفة إذا كان الطول مثاليا أو غير مثالي، أي أن هذا الشخص عندما يتم إنقاص متر، يصبح الوزن المطلوب 75 كيلو أو أكثر أو أقل بـ 5 كيلو، هذا هو المقياس الذي يمكن من خلاله تحديد الطول المثالي .

بشكل عام، يختلف الطول المتوسط من مكان إلى آخر في جميع أنحاء العالم. ففي بعض البلدان، يتجاوز طول الرجال 180 سم، في حين يتجاوز في البعض الآخر 170 سم وهكذا. وفي هولندا، يوجد أطول الرجال والنساء في العالم، مما يدل على أن هذه الأمور نسبية، والعكس يحدث في الفلبين .