أكثر آلام الحامل إزعاجا و كيفية التعامل معها
تعاني الحامل خلال فترة الحمل من العديد من الأعراض والآلام المزعجة التي تختلف تبعًا لفترة الحمل وتتضمن عدة أمور .
أكثر الآلام إزعاجا للحامل
كثرة التجشؤ
– و هذا الأمر يسبب الكثير من المتاعب و الإحراج بالنسبة للمرأة الحامل ، و غالبا ينتج عن زيادة نمو الطفل في البطن ، و من ثم تزاحم الأمعاء و عدم انتظام الهضم ، فتصبح البطن مليئة بالغازات و شديدة الإنتفاخ ، و يذكر بعض الأطباء و المتخصصين في هذا الأمر ، أن المرأة الحامل لتتجنب هذا الأمر عليها تناول غذاء صحي ، يعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الألياف التي تشمل التفاح و القرنبيط و البروكلي ، و كافة الأطعمة التي قد تساعد على زيادة نسبة الغازات في البطن ، و كذلك الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون .
بالإمكان للحامل الاعتماد على تناول وجبات أصغر وكميات أقل، ويمكن أيضا تكرار هذه الوجبات عدة مرات في اليوم لتجنب الانتفاخ الشديد. يجب أيضا تجنب جميع الأطعمة الدهنية، بما في ذلك المقليات والبرجر، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل والمشروبات الغازية. كما يفضل تناول الطعام قبل النوم واستخدام وسادة إضافية لوضع الرأس أثناء النوم لتجنب الضغط على الأمعاء وتسهيل الهضم .
تغييرات لون الجلد
– من أكثر ما يؤثر على الحامل طوال فترة الحمل تغير الهرمونات ، و زيادة نسبة هرمون الاستروجين على وجه التحديد يؤدي إلى تعزيز إنتاج الجسم من عنصر الميلانين ، تلك المادة المسؤولة عن صبغة الجلد ، مما يؤدي إلى زيادة تصبغ البشرة ، و كذلك الحصول على علامات ذات لون أدكن ، هذا بالإضافة إلى ذلك الخط الداكن الذي يمتد من أسفل السرة إلى منطقة أسفل البطن ، كذلك من الممكن أن يصاب البعض ببعض البقع الداكنة على الجلد ، سواء في الوجه أو في الجسم ، و غالبا تبدأ هذه التغيرات في الظهور من دون النصف الثاني من الحمل .
بالنسبة للتعامل مع هذه البقعة الداكنة، يمكن استخدام واقي للشمس وتجنب ارتداء الملابس الفاتحة كوسيلة لإخفاء هذه البقعة. ولا داعي للقلق بشأن هذه البقعة أثناء فترة الحمل، حيث ستتلاشى سريعا بعد انتهاء فترة الحمل .
الإمساك
من الأمور الأساسية التي تسبب إزعاجا كبيرا للمرأة الحامل هو قضاء وقت طويل في الحمام، كما ذكرت العديد من الأبحاث المتعلقة بالمرأة الحامل. وتلاحظ أن معظم السيدات الحوامل في مقتبل فترة الحمل يشعرن بعدم القدرة على الإخراج والإمساك، وفي بعض الحالات يحدث هذا الشعور عدة مرات خلال فترة الحمل. والسبب وراء ذلك يعود إلى التغيرات الهرمونية التي يتأثر بها الجسم خلال الحمل، والتي تؤدي إلى بطء حركة الجهاز الهضمي بشكل كبير، حيث يحاول الجهاز الهضمي امتصاص أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية لتمريرها إلى الجنين الصغير. وفي الفترة الأخيرة من الحمل، يعود سبب الإمساك إلى حجم الجنين الكبير الذي يضغط على الأمعاء في البطن .
لعلاج هذه المشكلة، يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة، وشرب كميات كبيرة من العصائر، وخاصةً عصير الخوخ، كما يمكن أن يكون تناول الحليب مفيدًا .