أفضل 10 عصائر لتحسين الجهاز الهضمي

يُعد عسر الهضم من الحالات الصحية الأكثر إزعاجًا التي يمر بها الشخص، والتي تؤثر سلبًا على نشاطه اليومي بسبب الشعور بعدم الارتياح، ويحدث عسر الهضم عندما تبقى بعض الأطعمة داخل المعدة ولا تتحرك بشكل طبيعي في عملية الهضم .

تعتبر الأطعمة الحارة والدهنية من العوامل الأساسية التي تؤثر على عملية الهضم، ومع ذلك، فمن الصعب مقاومة الرغبة في تناول هذه الأطعمة الشهية والمغرية، وتؤثر هذه الأطعمة أيضًا على قياس محيط الخصر وتسبب إزعاجًا داخل الجهاز الهضمي .

إزالة السموم من الجسم

يجب اتباع إجراءات إزالة السموم من الجسم للحفاظ على سلامة وصحة الجهاز الهضمي. من الذكاء تناول عصائر الفاكهة والخضروات للتخلص من السموم في الجسم، وتعمل هذه العصائر أيضا على التخلص من بقايا الطعام المخزنة في المعدة وتحسين عمليات الهضم داخل الجهاز الهضمي. يجب أن نلاحظ أن هذه العصائر لا تسبب أضرارا أو أعراضا جانبية على صحة الإنسان .

كيف يحدث عسر الهضم

يحدث عسر الهضم لعدة أسباب شائعة، منها الإفراط في تناول الطعام، والنوم مباشرة بعد الأكل، وتناول الأطعمة الحارة والدسمة، والإفراط في تناول الكحوليات، وتناول الطعام بشكل سريع دون مضغه جيداً .

نطرح بعض العصائر التي تساعد على تحسين عملية الهضم، ومن بينها

1- سموزي البرتقال مع الصبار وأوراق السبانخ : يحتوي البرتقال على حمض السيتريك الذي يقلل من فرص تهيج المعدة، كما يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في إنتاج مادة الجل المبطنة لجدار المعدة وتساعد في امتصاص المواد الغذائية بشكل جيد. أما الصبار فيحتوي على إنزيمات وفيتامينات ومعادن أساسية وحمض أميني، مما يساعد في تنقية الجسم وتنظيف الجهاز الهضمي، وتقدم السبانخ المواد الغذائية المتعددة التي يحتاجها الجسم .

2- سموزي العنب الأحمر مع أوراق الكرنب والكرفس : يعتبر العنب الأحمر غذاء غنيا بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على التخلص من الإمساك وتقليل الشعور بعدم الراحة الناتجة عن حركة الأمعاء، وتحتوي أوراق الكرنب على خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة، مما يجعلها فعالة في علاج التهاب جدار المعدة، ويزود الكرفس الجسم بالحديد والمواد الغذائية الضرورية .

3- سموزي البطاطا الحلوة والجزر : تعتبر البطاطا الحلوة مصدرا جيدا للألياف القابلة للذوبان وتعزز وظائف الجهاز الهضمي، كما تحتوي على النشا والمغنيسيوم والألياف التي تساعد على علاج قرحة المعدة وتعمل كوسيلة مهدئة للآلام وتخفيف الارتياح المصاحب لأمراض الجهاز الهضمي .

4- سموزي الكوسة مع الخس والبرتقال : تمنع الكوسة حدوث الانتفاخ وتكوين الغازات في البطن، وبإضافة أوراق الخس وبعض شرائح البرتقال تضمن تحسين عملية الهضم بشكل فعال .

5- سموزي البروكلي مع البابايا : يعد البروكلي من الأطعمة التي تساعد على هضم الطعام بفضل احتوائه على الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات المفيدة، وتحتوي ثمرة البابايا على إنزيم يسمى “بابين” يساعد على هضم البروتين الموجود في اللحوم ويحسن من صحة الجهاز الهضمي والأمعاء .

6- سموزي التفاح الأخضر مع الخيار : يساهم التفاح الأخضر في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، ويساعد أيضا في تنظيم حركة الأمعاء، أما الخيار فيهدئ الجهاز الهضمي ليؤدي دوره بفعالية ونجاح .

7- سموزي الكمثرى والكرفس والزنجبيل : بعد خلط هذه المكونات المفيدة معا، يتم الحصول على مشروب جيد لإزالة السموم من الجسم، ويساعد على الحفاظ على نظافة الأمعاء والتخلص من مشكلة الإمساك. يحتوي الكرفس على مضادات الأكسدة التي تقلل من القرح والالتهابات المعدية، ويحتوي هذا المزيج على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء .

8- سموزي الأناناس والخيار : يحتوي الأناناس على إنزيم هاضم يسمى بـ “بروميلين”، والذي يساعد على تهدئة التهابات المعدة وتخفيف عدم الارتياح، في حين يعمل الخيار على تلطيف الجهاز الهضمي بشكل عام .

9- سموزي أوراق  الكرنب والنعناع والأناناس : يحتوي الكرنب على الفيتامينات، والمعادن الأساسية، والألياف التي تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وأوراق النعناع الطازجة والأناناس تعمل على علاج مشكلات الهضم .

10- سموزي التفاح ،الخيار مع أوراق الخس : يجب إضافة حبوب الشمر إلى هذا المشروب أيضا، مما يساعد في علاج التهابات المعدة ويخفف حرقة المعدة. ويحتوي الخيار على الإنزيم الذي يساعد في التخلص من السموم، ويساعد الخس في الحد من مشكلات حموضة المعدة وجرثومة المعدة وأنواع أخرى من مشكلات الجهاز الهضمي .