أفضل الفيتامينات لمنع تكسر الشعر

عندما يكون لديك تكسر في الشعر، فهذا يعني أن شعرك أصبح هشا وغير صحي حتى الحد الذي يتسبب في تشابك وتساقط الشعر. بالإضافة إلى التصفيف المفرط باستخدام الحرارة والصبغات المفرطة والتلوث البيئي كعوامل تسبب تكسر الشعر، إحدى الأسباب الشائعة هي عدم توفر الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لفروة الرأس لتعزيز صحة الشعر وتقويته لفترة طويلة .

تكسّر الشعر ليس أمرًا صغيرًا. بالنسبة للنساء، عندما يكون لدينا شعر هش ومتكسر، فإنه يسبب مشقة شديدة. ولحسن الحظ، هناك العديد من الفيتامينات والمغذيات الهامة التي تساعد في منع تكسر الشعر .

تساعد بعض الفيتامينات على منع تكسر الشعر
صحة الشعر تبدأ من الداخل إلى الخارج . الخطوة الأولى لتغذية بصيلات الشعر هي الحصول على الكميات الموصى بها من الفيتامينات و المغذيات الرئيسية . و من المهم أن نفهم أن هذه الفيتامينات ليست علاجًا معجزة . لن ترى نمو الشعر بين عشية و ضحاها . ما سترونه هو تحسن في صحة الشعر مع مرور الوقت . سيكون شعرك أقوى و أكثف و أكثر قدرة على محاربة تكسر الشعر .

فقدان ما بين 100 و 150 شعرة في اليوم أمر طبيعي تمامًا . إنه جزء من دورة نمو شعرك الطبيعية . و لكن إذا كنت ترى المزيد من الشعر في فرشاة الشعر ، أو على ملابسك ، فقد يكون شعرك يطلب المساعدة . إذا كنت تعتقد أن تكسر الشعر أو تساقطه يمثل مشكلة ، يمكنك إضافة هذه الفيتامينات الرئيسية الثلاثة إلى نظامك الغذائي .

فيتامين سي
فيتامين سي هو الأكثر شهرة كمضاد للأكسدة ، و لا يدرك الكثير من الناس مدى أهميته لصحة الشعر . فهو لا يحسن امتصاص الحديد فحسب ، بل إنه أيضًا مصدرًا رائعًا للكولاجين . الكولاجين هو نوع خاص من البروتين يقوي الشعر و يعطيه مرونة أفضل ، و المزيد من المرونة يعني تكسر الشعر .

فيتامين سي يمكن لجسمك أن يمتصه ويستخدمه، ولكنه قابل للذوبان في الماء مما يعني أن جسمك لن يخزنه لفترة طويلة – فالزائد من فيتامين سي يخرج من الجسم عن طريق البول. يوجد فيتامين سي بشكل طبيعي في الخضروات الورقية الداكنة والفراولة والطماطم .

البيوتين
البيوتين ، أو فيتامين ب-7 ، هو واحد من فيتامينات ب ، و هو من أكثر الفيتامينات المفيدة للشعر . و تشير الدراسات إلى أن 2.5 ملغ من البيوتين في اليوم يمكن أن تبطئ من تساقط الشعر ، و تقوي بصيلاتك لنمو شعرًا أكثر كثافة و أقوى مقاومة للتكسر . حيث يساعد البيوتين على تحسين بنية الشعر عن طريق الحفاظ على الكيراتين في شعرك ليصبح أكثر صحة و قوة . كما أنه يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي . يساعد التمثيل الغذائي الجيد في الحصول على جميع الفيتامينات و المواد المغذية من الطعام الذي تتناوله .

النياسين
النياسين هو فيتامين آخر من فيتامينات ب ، يساعد على منع تكسر الشعر عن طريق إصلاح الخلايا التالفة ، بما في ذلك الخلايا الموجودة في بصيلاتك . يجب الحصول على ما يكفي من النياسين في نظامك الغذائي باستمرار مع مرور الوقت لتعزيز خيوط شعرك ، و إصلاح الشعر التالف و إضافة المزيد من المرونة .

النياسين، المعروف أيضا باسم فيتامين B3، هو مضاد للأكسدة القوي ويمكن العثور عليه في الأطعمة الخضراء واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والمكسرات. يمكن أن يكون النياسين أداة للحفاظ على صحة الشعر، وغالبية الناس يتجاهلون ذلك .