أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من القشرة سريعًا

أسباب قشرة الرأس

تصيب قشرة الرأس ما يصل إلى 50% من الناس، وتتميز بأعراض مثل حكة فروة الرأس والتقشر، كما يمكن أن تسبب أعراضًا أخرى مثل البقع الدهنية على فروة الرأس والجلد.

تعود أسباب ظهور قشرة الرأس إلى جفاف الجلد والتهاب الجلد الدهني، والحساسية لمنتجات الشعر، ونمو نوع معين من الفطريات التي تعيش على فروة الرأس، ويتوفر العديد من العلاجات المنزلية التي تساعد على علاج قشرة الرأس.

زيت شجرة الشاي

تم إثبات أن زيت شجرة الشاي يمتلك خصائص مضادة للميكروبات والالتهابات القوية، وقد يساعد في تخفيف أعراض قشرة الرأس، ويعد فعالًا في مكافحة سلالات معينة من الفطريات التي يمكن أن تسبب قشرة الرأس والتهاب الجلد الدهني.

وقد أكدت دراسة مدتها 4 أسابيع آثار زيت شجرة الشاي على قشرة الرأس من خلال علاج 126 شخصًا يوميًا بشامبو يحتوي على 5٪ زيت شجرة الشاي، في نهاية الدراسة، قلل زيت شجرة الشاي من شدة الأعراض بنسبة 41٪ وساعد على تقليل قشرة الرأس والحكة، كما لوحظ أن زيت شجرة الشاي يمكن أن يسبب تهيجًا لمن يعانون من حساسية الجلد، لذلك يفضل وضع قطرات قليلة من أي زيت ناقل مثل زيت جوز الهند، قبل وضع زيت شجرة الشاي على البشرة مباشرة.

زيت جوز الهند

زيت جوز الهند يعمل على ترطيب فروة الرأس والبشرة، ويمنع جفافها، ويساعد على التخلص من قشرة الرأس، وهذا ما أثبتته دراسة أجريت على 34 شخصا، توصلت الدراسة إلى أن زيت جوز الهند من الزيوت المعدنية الفعالة التي تحسن ترطيب البشرة، وأظهرت أبحاث أخرى أن زيت جوز الهند يساعد في علاج الأكزيما، وهي حالة جلدية تسبب ظهور قشرة الرأس.

عند مقارنة آثار زيت جوز الهند والزيت المعدني على التهاب الجلد التأتبي، وهو نوع من أنواع الأكزيما التي تسبب الحكة والالتهاب، تبين أن وضع زيت جوز الهند على الجلد لمدة ثمانية أسابيع يساعد في تقليل الأعراض بنسبة 68٪، بينما تقلصت الأعراض بنسبة 38٪ فقط في مجموعة الزيوت المعدنية. تمت إثبات خصائص مضادة للميكروبات ومكافحة قشرة الشعر لزيت جوز الهند ومكوناته.

جل الصبار

الصبار هو نوع من العصارة التي تضاف بانتظام إلى مراهم البشرة ومستحضرات التجميل. عند وضعه على الجلد، يعتقد أن الصبار يساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل الحروق والصدفية والقروح الباردة. كما يمكن أن يكون مفيدا في علاج قشرة الرأس. ووفقا لإحدى المراجعات، فإن الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات في الألوة فيرا يمكن أن تحمي من قشرة الرأس. أظهرت الدراسات أيضا أن الصبار فعال ضد عدة أنواع من الفطريات وقد يساعد في مكافحة الالتهابات الفطرية التي تسبب تساقط الشعر من فروة الرأس. تم العثور أيضا على أن الصبار يقلل من الالتهاب، مما يقلل من الأعراض. وعلى الرغم من هذه النتائج، هناك حاجة لإجراء دراسات إضافية لفهم تأثير الصبار مباشرة على قشرة الرأس.

تقليل مستويات التوتر

يعتقد أن الإجهاد يؤثر على العديد من جوانب الصحة والرفاهية، كما أنه قد يؤثر على مختلف الحالات المزمنة والصحة العقلية، وعلى الرغم من عدم تسببه في قشرة الرأس، فإنه يمكن أن يزيد من شدة الأعراض مثل الجفاف والحكة، والإجهاد المستمر على المدى الطويل قد يؤدي إلى تضعيف جهاز المناعة

يمكن للجهاز المناعي الضعيف أن يقلل من قدرة الجسم على محاربة بعض الالتهابات الفطرية وحالات الجلد التي تساهم في ظهور قشرة الرأس. أظهرت دراسة أن غالبية نوبات التهاب الجلد الدهني، وهو أحد أكثر أسباب قشرة الرأس شيوعا، سبقتها حدث مرهق في الحياة. للسيطرة على مستويات التوتر، يمكن تجربة بعض تقنيات الحد من التوتر، مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق أو العلاج بالروائح.

خل التفاح

يعتقد أن خل التفاح له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسن حساسية الأنسولين وزيادة فقدان الوزن، ويستخدم عادة كعلاج طبيعي للتخلص من قشرة الرأس. ويعتقد أن حموضة الخل تساعد في تحريض إفراز خلايا الجلد الميتة على فروة الرأس.

يقال أيضا أن خل التفاح يعمل على توازن درجة الحموضة في الجلد لتقليل نمو الفطريات ومكافحة قشرة الرأس. أظهرت الدراسات أن خل التفاح ومركباته يمكن أن تمنع نمو بعض أنواع الفطريات، ويمكن استخدام خل التفاح عن طريق إضافة بضع ملاعق كبيرة إلى الشامبو أو مزجها مع زيوت أساسية أخرى، ثم رشها مباشرة على الشعر.

حمض الساليسيليك

الأسبرين والشامبو المضاد للقشرة يحتويان على حمض الساليسيليك، وحمض الساليسيليك يساعد على التخلص من الجلد المتقشر وتخفيف القشرة، مما يسهل إزالتها. في دراسة واحدة، تم استخدام شامبو يحتوي على بيروكتون أولامين وحمض الساليسيليك وشامبو يحتوي على بيريثيون الزنك، وتمكنت كلا الشامبوهات من تقليل قشرة الرأس بعد أربعة أسابيع. ومع ذلك، كان الشامبو الذي يحتوي على حمض الساليسيليك أكثر فعالية في تقليل شدة القشرة.

أظهرت دراسة أخرى أن استخدام الشامبو الذي يحتوي على حمض الساليسيليك يمكن أن يكون فعالًا بشكل مماثل للعلاج الطبي الموصوف في علاج التهاب الجلد الدهني وقشرة الرأس، ويمكن علاج قشرة الرأس عن طريق سحق حبتين من الأسبرين وإضافة المسحوق إلى الشامبو قبل غسل الشعر.

تناول أوميغا 3

تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا مهمًا في الجسم، فهي لا تشكل أغشية الخلايا التي تحيط بخلايا الإنسان فقط، ولكنها مهمة في دعم وظائف المناعة والقلب والرئتين، كما أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية أيضًا لصحة الجلد،و تساعد في إدارة إنتاج الدهون الصحية، وتعزيز التئام الجروح ومنع الشيخوخة المبكرة، ويمكن أن يسبب نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية مجموعة من الأعراض، بما في ذلك جفاف الشعر والجلد وحتى قشرة الرأس، ويمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضًا أن تقلل الالتهاب، مما قد يساعد في تخفيف أعراض التهيج والقشرة.

تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والماكريل مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، ويمكن تناول مكمل زيت السمك أو زيادة تناول الأطعمة الأخرى الغنية بالأوميجا 3 مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز، كما يعمل على الحماية من الحساسية، وتقليل مستويات الكولسترول في الدم وزيادة فقدان الوزن.

يمكن أن تساعد البروبيوتيك أيضا في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي، مما يمكن أن يساعد الجسم في محاربة الالتهابات الفطرية التي تسبب قشرة الرأس. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول البروبيوتيك لمدة 56 يوما قد قلل بشكل كبير من شدة قشرة الرأس لدى 60 شخصا. كما تمت إثبات فائدة البروبيوتيك في تقليل أعراض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والتهاب الجلد، خاصة لدى الرضع والأطفال. يتوفر البروبيوتيك كمكمل غذائي للحصول على جرعة سريعة ومريحة، ويمكن أيضا العثور عليه في العديد من أنواع الأطعمة المخمرة مثل الكومبوتشا والكيمتشي والتمبي والساوركراوت والنات.

صودا الخبز

توجد صودا الخبز في مخازن المطبخ حول العالم، وهي علاج سريع ومريح ومتوفر بسهولة للمساعدة في علاج قشرة الرأس، ويُعتقد أنه يعمل كمقشر لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة وتقليل القشور والحكة، حيث تحتوي صودا الخبز أيضًا على خصائص مضادة للفطريات يمكن أن تكون مفيدة في علاج قشرة الرأس.

أجرت دراسة واحدة قياسا لتأثير صودا الخبز المضاد للفطريات على بعض سلالات الفطريات الشائعة التي تسبب التهابات الجلد. تمكنت صودا الخبز من تثبيط نمو الفطريات تماما في 79٪ من العينات بعد سبعة أيام. أظهرت النتائج أن العلاج بحمامات صودا الخبز يقلل بشكل كبير من الحكة والتهيج بعد ثلاثة أسابيع فقط. تشير إرشادات العلاج لحالات أخرى مثل التهاب الجلد التأتبي أيضا إلى فائدة حمامات صودا الخبز في تخفيف الحكة. يمكن وضع صودا الخبز مباشرة على فروة الرأس المبللة وتدليكها، ثم يترك لمدة دقيقة أو دقيقتين، ثم يتم غسل الشعر بالشامبو كالمعتاد.