أفضل الطرق الطبيعية للتغلب على الصداع النصفي
يخشى الجميع الإصابة بالصداع النصفي المزعج الذي يمكن أن يهاجمهم في أي وقت. يعاني مرضى الصداع النصفي من آلام شديدة تشبه لدغات الجلد، ولكن لحسن الحظ، هناك طرق مثل تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي التي تساعد على التعامل مع هذا الحالة .
يعاني الأشخاص من الصداع النصفي ويبحثون عن الأدوية التي تخفف الألم، ويعد الصداع النصفي من بين أكثر 20 نوعا من الألم غير المحتمل في جميع أنحاء العالم، وذلك وفقا لتقرير منظمة الصحة العالمية. ويتميز الصداع النصفي بحدوث ألم نابض عادة في جانب واحد من الرأس ويزداد مع الحركة، وفي الحالات الأسوأ يستمر لمدة 4-72 ساعة .
أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من ألم الصداع النصفي :
1- النعناع : إن الحصول على النعناع أو تناول شاي النعناع يوميا يساعد في علاج الصداع بفاعلية ، وخاصة الصداع النصفي .
2- الفلفل الحار : يحتوي الفلفل الحار على مركب نشط يسمى الكبساسين، الذي يساعد على تخفيف الصداع، وذلك عن طريق استنفاد المادة “بي”، التي تعمل كناقل عصبي في إرسال إشارات الألم .
3- الزنجبيل : يساعد الزنجبيل بشكل خاص في علاج الصداع والصداع النصفي، ومن أبرز أعراض الصداع النصفي الغثيان والقيء، ولذلك فإنه يوفر راحة للمرضى الذين يعانون من هذه الأعراض، ويعتبر الزنجبيل من أفضل العلاجات الطبيعية لهذه الحالة .
4- كمادات الثلج : يمكن استخدام الثلج أو التبادل بين الكمادات الساخنة والباردة على الرأس والرقبة للشعور بالخدر وتخفيف الألم، وتساعد هذه الكمادات على استرخاء العضلات .
5- الكافيين : يمكن أن يتناول مرضى الصداع النصفي الكافيين يوميا مرتين في الأسبوع، ولكن إذا تم تناوله 3 أيام أو أكثر في الأسبوع، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة تكرار الصداع النصفي .
6- الأطعمة الغنية بالماغنسيوم : نظام غذائي غني بالمغنيسيوم يمنع جميع أنواع الصداع النصفي، ويعتبر مفيدا للنساء اللاتي يعانين من الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية. بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي السبانخ، والبطاطا الحلوة، والكينوا، وبذور عباد الشمس، والأرز البني، والحبوب الكاملة .
7- الجلوس في غرفة مظلمة : تعد حساسية الضوء أو `فوبيا الضوء` من العوامل المحفزة للصداع النصفي وقد تزيد من سوء الحالة، والاحتفاظ بالبقاء في غرفة مظلمة يساعد على تخفيف أعراض الصداع النصفي المؤلمة .
8– الأطعمة الغنية بفيتامين ب2 : يوصى باستهلاك 400 ملغ من الريبوفلافين “فيتامين ب2” يوميا للوقاية من الصداع النصفي، وقد يحتاج المريض إلى تناوله لمدة 3 أشهر من أجل الحصول على أفضل النتائج .
9- النوم الجيد : يمكن أن ينجم الصداع النصفي عن الحرمان من النوم، ولذلك من الضروري الحصول على فترة كافية من النوم لتخفيف الأعراض المصاحبة للصداع النصفي .
10- تدليك منطقة الرأس والرقبة : يمكن استخدام التدليك اللطيف للرأس والرقبة، أو يمكن وضع كيس من الثلج مباشرة على العضلة المؤلمة وتحريكها للأمام والخلف لبضع لحظات، وهذا يعد وسيلة طبيعية فعالة للتخلص من الصداع النصفي .
11- النظام الغذائي خالي الجلوتين : أظهرت بعض الدراسات أن النظام الغذائي الخالي من الجلوتين يمكن أن يؤثر بشكل كبير في بعض الحالات الطبية مثل الصداع النصفي، حيث يساعد على تخفيف الصداع النصفي بشكل كبير .
12- زيت اللافندر : يساعد تدليك الأكتاف وخلف الرقبة على تهدئة الصداع النصفي، كما يخفف الشعور بالغثيان والقلق .
13- البقاء رطبا : الجفاف هو أحد الأسباب الشائعة للصداع النصفي، ويحتاج الجسم إلى الماء كغذاء أساسي للقيام بوظائفه الطبيعية وتخفيف أعراض الصداع النصفي .
14- الحمام المزيل للسموم : إضافة كوبين من خل التفاح إلى حمام الماء الساخن أو إضافة الزيوت العطرية أيضا يعد من أفضل الطرق للتخلص من الصداع النصفي، ويوجد العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لذلك .
15- الوخز بالإبر : يمكن استخدام الوخز بالإبر كوسيلة طبيعية فعالة لعلاج ألم الصداع النصفي، وتشير الدراسات العلمية إلى أنه يعد علاجا فوريا لهذا المرض .
16- التمارين الرياضية واليوجا : تساعد ممارسة اليوغا البسيطة على مقاومة أعراض الصداع النصفي، وتقلل من حدته، بالإضافة إلى إفراز الإندورفين التي تعمل كمسكن طبيعي لعلاج الصداع النصفي .