أفضل السوائل التي يمكن تناولها قبل وجبة الفطور

هل تستطيع قضاء الساعات القادمة من يومك بدون شرب الماء أو أية سوائل ؟ الإجابة لا ! صحيح ؟ نعم  ولكن تذكر أنك تحرم جسمك من تناول الماء أثناء النوم لفترة تتراوح ما بين 5- 8 ساعات يوميا ، فهل فكرت من قبل أن جسمك يحتاج إلى الإرتواء والترطيب بمجرد الإستيقاظ من النوم ؟ في الحقيقة يجب أن تمحور روتينك الصباحي حول ترطيب جسمك والتخلص من السموم المتراكمة في داخله ، قبل أن تفكر في تناول وجبة الفطور ، لذلك يجب أن تبحث عن مشروب صحي لتشربه أولا .

كما تحتاج الكليتين إلى بعض السوائل الصحية حتى تبدأ في القيام بوظائفها في الصباح ، وتناول المشروبات الصحية صباحا يخدم غرضين آخرين ، أولهما أنه يساعد في الحد من شهيتك مما يساعد في إنقاص الوزن، وثانيهما أن يمد الجسم ببعض العناصر الغذائية في حالة تناول العصائر الخضراء أو عصائر الخضروات .

أفضل السوائل التي يمكن تناولها صباحا قبل وجبة الفطور :

1- شرب الماء : يعتبر الماء من أفضل السوائل التي يمكن تناولها عند الاستيقاظ صباحا. لذلك ينصح بالبدء بشرب الماء، وخاصة الماء البارد، لأنه يساعد على تسريع عملية الميتابوليزم بنسبة 25%، كما يساعد الماء على تنشيط عملية طرد السموم من الجسم. فقط جرب شرب ٥٠٠ مل من الماء أو أكثر إذا كان بإمكانك ذلك .

2- ماء الليمون : يوفر شرب ماء الليمون على الريق العديد من الفوائد الصحية، حيث يساعد في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية ويوفر الطاقة اللازمة لمزاولة الأنشطة اليومية. كما يهدئ العضلات والمفاصل مما يعمل على زيادة الليونة والحركة. ويساعد على تحسين وظيفة الكبد وتنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم. وببساطة، يعمل ماء الليمون كمنظف للجسم من السموم الضارة .

3- مشروب الثوم مع الماء : يتم طحن بعض فصوص الثوم ووضعها في كوب من الماء، ثم تناول الخليط على معدة فارغة في الصباح. يساعد الثوم على تحسين الدورة الدموية وتحسين وظائف الكبد والصحة بشكل عام نظرًا لخصائصه العلاجية ومضادات البكتيريا التي يحتوي عليها .

4- مشروب الكركم والماء : يتم وضع كمية صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الماء ويخلط جيدا، ثم يتم تناول المشروب، يتميز الكركم بخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للأورام السرطانية، كما يمكن أن يقلل من مستوى الكولسترول ويخفف التهابات الجسم .

5- الشاي الأخضر : تناول كوب واحد من الشاي الأخضر صباحا يساعد في تنشيط الجسم، تعزيز الجهاز المناعي، خفض مستويات الكوليسترول، خفض الوزن، وتحسين حالة الجسم .

6- شاي الزنجبيل : تعتبر شرب كوب من شاي الزنجبيل الساخن أحد أفضل الأشياء التي يمكن فعلها صباحا، حيث يساعد هذا المشروب في تحفيز الجسم والشعور بالنشاط والحيوية، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين ج والبوتاسيوم ومضادات الالتهابات وتحسين الدورة الدموية والهضم والتخفيف من التوتر وتعزيز المناعة .

7- العصير الأخضر : يعد شرب العصير الأخضر صباحا من أفضل الطرق لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها، فلا داعي للقلق إذا كان فطورك غير متوازن من الناحية الغذائية، فقط اشرب العصير الأخضر قبل تناول هذه الوجبة .

8- عصير البطاطس : يمكن لتناول عصير البطاطا في الصباح تنقية الجسم من السموم، والوقاية من السرطان، وتخفيض معدلات الكوليسترول، وتقوية الجهاز الهضمي، وتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية .