أفضل الزيوت المعالجة للامساك
يمكن استخدام بعض الزيوت الطبيعية في علاج حالات الإمساك بنجاح، ومن بين هذه الزيوت: زيت الزيتون وزيت الخروع وغيرها .
تعريف الامساك :
يعرف الامساك بصعوبة عملية الاخراج والتغوط ، التي تساعد على تخلص الجسم من الفضلات ، ويحدث في أغلب الأحيان نتيجة قلة الماء ، أو عدم تناول الألياف الغذائية ، وقد يؤدي سرطان القولون للاصابة بالإمساك ، وكذلك في فترة الحمل ، أو الخضوع لبرنامج علاجي معين ، أو في حالة الحمل .
يمكن علاج هذه المشكلة بتناول الأدوية الملينة، ولكن يمكن أن تسبب هذه الأدوية بعض المشكلات. لذلك، ينبغي اللجوء إلى الحلول الطبيعية باستخدام بعض أنواع الزيوت التي تساعد في التخلص من هذه المشكلة .
أفضل الزيوت المعالجة للامساك
– زيت الزيتون : يمكن استخدام زيت الزيتون لحل مشكلة الإمساك عن طريق تناول ملعقة من زيت الزيتون مع كوب من الماء الفاتر على الريق في الصباح، أو قبل الوجبات. ويساعد تناول زيت الزيتون مع الماء الفاتر على تنظيف الأمعاء وتخليصها من الفضلات المتراكمة فيها، وذلك بسبب احتواء زيت الزيتون على الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين أ، ك، د، ه .
يمكن تناول ملعقة من زيت الزيتون على الريق أو إضافة عصير الليمون إلى زيت الزيتون، ويجب الحرص على عدم الإفراط في استخدامه لتجنب الإسهال .
– زيت الزنجبيل : يتم استخدام زيت الزنجبيل لعلاج الإمساك عن طريق وضع بعض النقاط منه على قطعة من القماش المبلل والدافئ ووضعها على البطن لمدة 3 دقائق ثم تدليك البطن بحركات دائرية .
– زيت النعناع : يمكن تطبيق خليط من زيت النعناع مع بضع قطرات من زيت جوز الهند أو الزيتون على البطن ثلاث مرات في اليوم مع تدليكها .
– زيت الشمر : يمزج قطرتين من زيت الشمر مع زيت الزيتون ويستخدم لتدليك البطن بحركات دائرية، وقد يكون استنشاق زيت الشمر فعالا في بعض الحالات .
– زيت اللافندر : يمكن لزيت اللافندر أن يساعد على الاسترخاء والهدوء، وخاصة في حالات القولون العصبي، ويمكن استخدامه مباشرة على البطن أو بإضافته لبعض الزيوت الأخرى مثل زيت الزيتون أو زيت الجوز .
– زيت الخروع : يمكن أن يساعد زيت الخروع بشكل كبير في علاج حالات الإمساك، حيث يبدأ تأثيره بعد ساعتين من تناوله، ونظرا لكثافته المعروفة يفضل إضافته إلى بعض المشروبات والعصائر، ولكن ينصح بعدم تناول جرعات كبيرة منه لأنه يمكن أن يتسبب في القيء .
نصائح للتخلص من الإمساك :
يوصى بتناول كوبين من الماء عند الاستيقاظ من النوم .
ممارسة التمارين الرياضية الهوائية يوميًا .
تنصح بتقسيم الوجبات الغذائية وتناولها في مواعيد محددة .
– مضغ الطعام جيدا .
– تناول الألياف الغذائية .
– شرب الماء قبل النوم .