أفضل الاطعمة لمكافحة البشرة الدهنية

تعتبر البشرة الدهنية من المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس، وقد يحاول البعض استخدام الكثير من الأشياء مثل غسول الوجه ومستحضرات التجميل للتخلص منها. ولكن هل تعلم أن الطعام الذي تتناوله يؤثر بشكل كبير على ظهور الزيوت في البشرة الدهنية؟ وأن زيادة الزيوت في البشرة الدهنية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل كثيرة في البشرة مثل حب الشباب والمسام الواسعة والرؤوس السوداء والبيضاء؟ ولكن يمكنك الحد من ظهور زيوت البشرة الدهنية ومشاكلها باتباع بعض الأشياء البسيطة، حيث يمكنك تقليل البشرة الدهنية من خلال اتباع النظام الغذائي الصحي، وتناول بعض الأطعمة التي تساعد في السيطرة على الزيوت الموجودة في الغدد الدهنية الخاصة بك.

أفضل الأطعمة للبشرة الدهنية

1_ الخيار 

يحوي الخيار نسبة عالية من الماء، حيث يحتوي على 95.23 غرام من الماء، وهذا يعني أن الخيار يحتوي بشكل رئيسي على الماء، ونظرا لأن البشرة الدهنية تحتاج إلى الكثير من الماء، يعتبر الخيار الخيار الأمثل، حيث يساعد على تطهير الجسم من الماء السام، ويساعد في إفراز الهرمونات، كما يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحمي البشرة من حب الشباب.

2_ الحبوب الكاملة 

ان تناول الحبوب الكاملة بدل من تناول الكربوهيدرات، يعمل على تعزيز نسيج البشرة وتحسين لونها، لذا عليك تناول اطعمة الحبوب الكاملة، مثل خبز القمح الكامل بدل ن الخبز الابيض، وذلك لان جرثومة القمح تحتوي على البيوتين، وفيتامين ب الذي يساعد على علاج الدهون، لذا إذا انخفض مستوى البيوتين في الجسم، تصبح البشرة جافة وقشرية وقد تشعر ببعض الحكة، كما ان تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والأرز البني، يساعد في التخلص من سموم الجسم، كم انها تساعد في مكافحة الامساك، وحب الشباب، وبعض مشاكل الجلد الأخرى.

 3_ المكسرات 

تحتوي المكسرات على الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 3، والتي تعتبر ضرورية لصحة البشرة، وتحتوي أيضا على مضادات الالتهابات التي تساعد على تحسين نسيج البشرة، لكن يجب تناولها بحذر وعدم إفراطها لتجنب تأثيرها السلبي على البشرة، كما أن بعض الأطعمة الأخرى مثل فول الصويا والأفوكادو والسلمون والتونة تحتوي على كميات كبيرة من أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على شفاء البشرة وتقليل الالتهابات والتحكم في حب الشباب وغيرها من مشاكل البشرة.

4_ الموز 

يحتوي الموز على فيتامين E، بالإضافة إلى الفوسفات والبوتاسيوم، مما يدعم صحة الجلد ويقلل حجم المسام، ويمنع دخول الأتربة إلى البشرة.

5_ الافوكادو 

يعتبر الأفوكادو من الفواكه الصحية للجسم، حيث يحتوي على بعض الأحماض الدهنية التي تساعد على الحفاظ على صحة البشرة ومنع افرازات الزيوت الزائدة في الغدد الدهنية، كما يعد مصدرا كبيرا للكاروتينات المضادة للأكسدة.

6_ السبانخ الخضراء

الخضراوات الخضراء مثل السبانخ واللفت والبروكلي لا تحتوي على زيوت وهي غنية بالألياف. تساعد على تعزيز صحة البشرة. فعلى سبيل المثال، السبانخ تحتوي على 164 غراما من الماء وتعتبر جيدة للبشرة بشكل كبير. إذ تحتاج البشرة إلى كمية كبيرة من الماء، وقلة الماء في البشرة تؤدي إلى جفافها وتقشيرها