أفضل الأطعمة التي تزيد من السعادة وتزيل من الإكتئاب
جميعنا نمر بظروف صعبة قد تؤدي إلى تدهور المزاج بشكل كبير، لكن المهم هو عدم الاستسلام لهذه المشكلة. يلجأ الكثيرون إلى الطعام كوسيلة للخلاص من حالتهم النفسية، أو لديهم عادة الأكل الزائد في الأوقات الصعبة. ولذلك، نود التأكيد أن الأبحاث تؤكد وجود أطعمة محددة تزيد من السعادة للإنسان وتقلل من الاكتئاب، وهي تحتوي على الفوليك أسيد وفيتامين سي وفيتامين ب 12 والأوميجا 3. وسنذكر أفضل هذه الأطعمة التي يمكن أن تحسن المزاج وتجعل الإنسان أكثر سعادة وتخفف من الاكتئاب والهموم
البيض : فيما يخص تحضير البيض، يمكنك تجربة طرق متعددة مثل السلق والقلي والأمليت، وتناوله بكميات وفيرة عندما تشعر بتغيير في مزاجك، فستجد الفرق الإيجابي ليس بسبب السحر بل لأن البيض يحتوي على الزنك والفيتامين ب والأيودين والأوميغا 3 وبروتينات عالية الجودة، وجميع هذه العناصر ستساعد على تحسين مزاجك وإعادته إلى حالة طبيعية هادئة.
جوز الهند : عادة ما يحب الكثيرون جوز الهند، ويمكن تناوله بشكل متكرر حتى إذا كان مستخدما كمكون في الشوكولاتة أو بعض الحلويات. المهم هو اختيار جوز الهند نفسه، دون النظر إلى حليبه، لأن الجوز نفسه هو الذي يحتوي على المواد المفيدة لعلاج الاكتئاب وزيادة السعادة للإنسان .
الطماطم البنادورا : تحتوي الطماطم عموما على مادة الليكوبين، وهذه المادة تعمل كمضاد للأكسدة مباشرة وتحمي المخ بقوة وفعالية. هناك أطباء وباحثون يوصون بتناول الطماطم مع زيت الزيتون لزيادة امتصاص الليكوبين وزيادة هرمون السعادة في الجسم وتقليل الاكتئاب .
العسل : يحتوي العسل على خصائص شافية للإنسان، كما ورد في القرآن الكريم، وهذه هي الحقيقة العلمية العملية التي تنطبق علينا اليوم، حيث إن العسل غذاء صحي ومفيد للغاية، ويساعد في محاربة الاكتئاب ورفع مستوى السكر في الدم، لذلك لا يخسر شيئا إذا تناول العسل يوميا أو وضعه على مشروباته الساخنة، وسيشعر بحالة رائعة من الهدوء والسعادة.
اللبنة : تحتوي اللبنة على كمية كبيرة من الكالسيوم، وهذا هو السبب وراء اختيارها للمحاربة اليومية للاكتئاب والإحباط وزيادة السعادة في الجسم. ويعود ذلك إلى وجود البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب6 وب12 في اللبنة، حيث يساهم كل منها في زيادة مستويات السعادة في الرأس، وهذا ينتهي في النهاية إلى السعادة المفقودة.
الشوكولاتة الغامقة : أعتقد أن الجميع يحب هذا الطعم اللذيذ، وإذا أصبح الناس مدمنين عليه، فسوف يصبحون سعداء للغاية وفقا للأبحاث. ولكن الحقيقة أن الإفراط في أي شيء يضر أكثر مما ينفع، فهذه الشوكولاتة تحتوي على نبات الكاكاو الذي يحسن المزاج والتركيز، ولا يوجد مانع من تناول الشوكولاتة الداكنة، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناولها .
المحار : المحار والسمك يحتويان بشكل عام على الفسفور، الذي يزيد من هرمون السعادة في الجسم، ولكن المحار له تأثير قوي ومؤكد، فبعد تناول المحار ستشعر بالهدوء والسكينة تماما وتصل إلى الطمأنينة والسعادة، يفضل تناوله في العشاء وقبل النوم ليمنحك راحة نفسية وعصبية رائعة للغاية.
التوت وعائلته : تناول التوت والفراولة والتوت بجميع ألوانه الأحمر والأسود والأخضر يمكنه أن يزيد من ثقتك وسعادتك ويساعد على التغلب على الاكتئاب والإحباط، حيث إن هذه الفاكهة تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين سي، وهذه المكونات تساهم في تحقيق السعادة المرجوة.