أفضل أنواع الشاي لتخفيف أعراض سن اليأس

سن اليأس هو غياب الدورة الشهرية الطبيعي للنساء لمدة 12 شهرا متتالية، وهذا هو الوقت الذي يقل فيه إفراز الهرمونات التي يفرزها جسم المرأة، وأثناء سن اليأس يتغير التوازن بين هرمونات الإستروجين والبروجيسترون والتستوستيرون .

تظهر بعض الأعراض مثل الهبات الساخنة والتقلبات المزاجية قبل إنقطاع الطمث، وتهدأ هذه الأعراض عادة في سن اليأس، وتبدأ معظم النساء في الإصابة بأعراض سن اليأس خلال 40-50 عاما، ومع ذلك يمكن أن تحدث هذه الأعراض في وقت مبكر .

تستطيع أعراض ما قبل سن اليأس الاستمرار لمدة تتراوح بين 10 أشهر و4 سنوات، وقد تستمر لفترة أطول. بالإضافة إلى الهبات الساخنة والتقلبات المزاجية، يمكن أن تظهر أعراض أخرى أيضًا
– النزيف أو الجفاف المهبلي .
– تساقط الشعر .
– زيادة الوزن .

في هذا الوقت، تكون المرأة أكثر عرضة لهشاشة العظام .

هناك العديد من الطرق الطبيعية لتخفيف الألم والإزعاج الذي يشعر به المرأة في هذه المرحلة، بمنها تناول بعض أنواع الشاي لمواجهة الأعراض .

أفضل أنواع الشاي لتخفيف أعراض سن اليأس :
1- جذور كوهوش السوداء : أظهرت الدراسات أن جذور النباتات تقلل من جفاف المهبل والهبات الساخنة لدى النساء في فترة انقطاع الطمث، وقد اقترح الباحثون أنها أكثر فعالية لدى النساء اللواتي يتعرضن لسن اليأس المبكر، ويمكن تناولها على شكل حبوب أو شاي ، وتستخدم كبديل للعلاج الهرموني .

يجب توخي الحذر عند تناول جذر الكوهوش للنساء الحوامل ومرضى ارتفاع ضغط الدم ومرضى الكبد .

2- الجنسنج : توصلت دراسة حديثة إلى أن الجنسنج يساعد على الحد من حدوث وشدة الهبات الساخنة والتعرق لدى المرأة في سن اليأس، كما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية بعد سن اليأس. يمكن شرب شاي الجنسنج يوميا للاستفادة من فوائده، ولكن ينبغي توخي الحذر عند تناوله مع بعض الأدوية المستخدمة في علاج أمراض القلب وضغط الدم والسكري ومرققات الدم، وتشمل آثاره الجانبية الصداع والإنفعال والعصبية .

3- شجرة تشاستبيري : اكتشف أنه يمكن علاج أعراض سن اليأس بواسطة هذا العشب، ويمكن لشرب الشاي الخاص به أن يقلل من ألم الثدي والهبات الساخنة أيضا خلال فترة سن اليأس. يزيد هذا العشب من هرمون البروجيسترون، الذي يساعد على توازنه مع الإستروجين خلال مرحلة الانتقال من سن اليأس حتى مرحلة سن اليأس نفسها .

4- أوراق الراسبري الأحمر : رغم عدم ارتباط هذا العشب بتخفيف أعراض قبل سن اليأس، إلا أنه يمتلك فعالية في تقليل تدفق الدورة الشهرية والألم الذي يحدث في فترة ما قبل الانقطاع الطمث، ويمكن استخدامه بأمان قبل وخلال سن اليأس .

5- القرنفل الأحمر : يستخدم بشكل رئيسي لعلاج الهبات الساخنة والتعرق في فترة سن اليأس، كما يستخدم أيضا لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ويعزز صحة العظام والمناعة، ويعتبر آمنا بشكل عام .

6- دونغ كاي : يساعد في تنظيم وتوازن هرمون الاستروجين لدى المرأة قبل دخولها سن اليأس، مما يقلل ويحسن الأعراض المرتبطة بتوازن الهرمونات. يستخدم هذا النبات لتقليل التشنجات التي تحدث قبل الدورة الشهرية ويمكنه تخفيف آلام الحوض خلال الدورة الشهرية. يجب تجنب استخدام هذا النبات قبل الجراحة لأنه يتداخل مع تجلط الدم .

7- الشاي الأخضر : أظهرت دراسة أجريت في عام 2009 أن الشاي الأخضر يمكن أن يعزز عملية الأيض العظمي ويقلل من خطر الكسور العظمية، وخاصة بين النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث.

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والكافيين وEGCG الذي يعزز الأيض، ويساعد في محاربة زيادة الوزن التي تعاني منها العديد من النساء بعد انقطاع الطمث، مع وجود خطر ضئيل في شرب الشاي الأخضر.

إذا كنت تشعرين بالقلق بشأن النوم، فقد يكون خيار شاي منزوع الكافيين جيدًا.