أعراض وعلاج الاكتئاب النفسي عند النساء

تتعرض المرأة للاكتئاب بنسبة أكبر من الرجل، ويرجع ذلك إلى عوامل بيولوجية واجتماعية وهرمونية ونفسية تعيش فيها المرأة بدون الرجل. وعندما تتعرض المرأة للحزنوالضيق، فهذا أمر طبيعي في ظل الأوضاع القاسية التي نمر بها، ويؤثر سلبًا على الصحة النفسية .

الشعور بالاكتئاب غير طبيعي، فهو شعور مختلف يحدث عند تعرض الشخص المصاب لاضطراب شديد في المزاج، مما يؤثر على جميع نواحي الحياة، مثل: قلة الحيلة، فقدان الشهية، الإرهاق، ضعف الثقة بالنفس، وعدم القدرة على ممارسة أي نشاط بدني أو ذهني.

أعراض الاكتئاب النفسي عند النساء
1- الشعور الدائم بالحزن والضيق والقلق .
يشير عدم الرغبة في ممارسة أي نشاط، حتى إذا كان من المفضل لدى المرأة ويجلب لها السعادة، إلى الاكتئاب .
تشمل الاضطرابات النومية المختلفة الشعور بالانزعاج وحتى البكاء المستمر .
الشعور المتواصل بالذنب وفقدان الأمل والتشاؤم من كل شيء.
5- اضطرابات الشهية، فإما تناول الطعام بشكل مفرط أو فقدان الشهية .
6- التفكير في الموت، ومحاولات الانتحار .
7- عدم القدرة على التركيز وعدم استذكار المعلومات واتخاذ القرارات.
تظهر بعض الأعراض الجسدية غير المفهومة، مثل الصداع والآلام المزمنة في جميع أنحاء الجسم .

أسباب ارتفاع معدلات الاكتئاب عند النساء
تعود ارتفاع معدلات الاكتئاب عند النساء إلى الضغوط الحياتية والنفسية التي تعاني منها المرأة، ومن بين هذه الأسباب:
1- ضغوط الحياة والعمل، مثل تربية الأطفال بمفردك، أو تعرضك للطلاق .
يزيد وجود حالات اكتئاب أخرى في العائلة من خطر الإصابة بهذه المشكلة.
3- التعرض لاضطرابات مزاجية في سن مبكرة .
4- فقدان أحد الوالدين، خاصة عندما تكون في سن صغيرة دون العشر سنوات .
5- التعرض للإهانة والتهديد وفقدان الدعم الاجتماعي .
يمكن أن يؤدي عدم الاستقرار في الوظيفة إلى ضغوط اجتماعية ونفسية .
7- قد يؤدي تذبذب الحياة الزوجية وحدوث مشاكل مستمرة مع الزوج إلى مشاكل .
يتعرض الأطفال في مرحلة الطفولة للاعتداء الجنسي أو البدني.
يتم تناول بعض الأدوية بشكل زائد دون الحاجة إليها .

كيفية التعامل مع الاكتئاب النفسي
يمكن التعامل مع الاكتئاب أنه أمر عارض، كما يحدث مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، من خلال اتباع الخطوات التالية :
1- تناول الطعام الصحي .
2- ممارسة الرياضة بانتظام .
يمكن ممارسة هواية محفزة مثل الرسم أو صنع الإكسسوارات كواحدة من النشاطات .
4- ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء و اليوغا .
يجب الاهتمام بتهوية غرفة النوم باستمرار لتجنب مشكلة الاختناق أثناء النوم، والتي يعاني منها مرضى الاكتئاب .
ينبغي تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم تحت إشراف الطبيب .

علاج الاكتئاب النفسي عند النساء
1- من أهم خطوات العلاج النفسي هي تناول مضادات الاكتئاب تحت إشراف الطبيب النفسي المعالج .
يتم الالتزام بكافة التعليمات التي يوصي بها الطبيب المعالج .
يمكن التخفيف من حدة الاكتئاب وتحسين الراحة النفسية بمقابلة الأشخاص المقربين والمحبوبين والتحدث معهم وجهاً لوجه .

يجب الانخراط في المجتمع، أو على الأقل في الأسرة، والمشاركة في الأنشطة الجماعية والعائلية للتغلب على الشعور بالعزلة .
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ والحرص على الحصول على ثمان ساعات من النوم يساعد في الحصول على نوم جيد .

ينبغي على المرأة إجراء فحص طبي دوري لتجنب تفاقم مشكلة الاكتئاب، حيث يمكن للإكتئاب أن يؤثر على الصحة النفسية للمرأة ويجعلها غير قادرة على مواجهة أي شيء، كما يمكن أن يصبح مماثلاً للسرطان .