أطعمة لتقليل هرمون البرولاكتين

يتم إفراز هرمون البرولاكتين من الغدة النخامية وهو مسؤول عن تحفيز نمو حليب الثدي في الأمهات المرضعات ويساعد على التطور الطبيعي للثدي في جميع النساء. قد يحدث إفراط في إنتاج البرولاكتين لدى الرجال والنساء، مما يؤدي إلى إنتاج حليب الثدي غير المصاحب للولادة، وفترات حيض غير منتظمة، والعقم، والضعف الجنسي لدى الرجال. هناك العديد من المصادر الغذائية التي تساعد في تقليل إنتاج هرمون البرولاكتين .

الأطعمة عالية في الزنك
ينصح بالأطعمة الغنية بالزنك . حيث يعمل الزنك جنبًا إلى جنب مع فيتامين ب 6 ، للسيطرة على عمليات التمثيل الغذائي و خفض مستويات البرولاكتين . كما يثبت الزنك فائدة للنساء اللاتي يسعين إلى السيطرة على الأعراض المرتبطة بمتلازمة ما قبل الطمث . الدواجن ، اللحوم الحمراء ، المحار ، الجمبري ، المحار ، الفاصوليا الخضراء ، التوفو ، الفول السوداني ، فول الصويا و بذور عباد الشمس هي مصادر طبيعية للزنك .

يحتاج الذكور البالغون من العمر 19 عاما وأكثر إلى 11 ملغ من الزنك يوميا، بينما تحتاج الإناث إلى 8 ملغ من الزنك يوميا. ويحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى 11-13 ملغ من الزنك يوميا للحصول على صحة مثالية. ويمكن أيضا تناول الزنك كمكمل غذائي في جرعة واحدة يوميا، بواقع 50 ملغم، للمساعدة في خفض مستويات البرولاكتين .

الأطعمة عالية في فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 يعمل مع الزنك للحفاظ على توازن مستويات الهرمون للمساعدة في خفض مستويات البرولاكتين بشكل طبيعي . و تتطلب الذكور من 1.3 إلى 1.7 ملغ من فيتامين ب 6 يومياً ، بينما تتطلب الإناث من 1.2 إلى 1.5 ملغ من فيتامين ب 6 يومياً . النساء الحوامل بحاجة إلى 1.9 ملغ من فيتامين ب 6 ، و الأمهات المرضعات تتطلب 2.0 ملغ من فيتامين ب 6 يومياً من أجل الصحة المثلى . و تشمل المصادر الغذائية الغنية بالفيتامين دقيق القمح الكامل ، جنين القمح ، كبد البقر ، بذور عباد الشمس ، النخالة ، الجزر ، الأرز البني ، فول الصويا ، السبانخ ، الجبن ، العدس ، الجمبري ، سمك السلمون ، التونة ، الديك الرومي و الدجاج .

عشبة تشاستيبيري
في دراسة نشرت في مجلة American Family Physician ، ذكرت أن استخدام تشاستيبيري في بعض الأحيان له فعالية في الحد من مستويات هرمون البرولاكتين . على الرغم ان الجرعات المنخفضة قد تؤدي إلى زيادة البرولاكتين ، فإن الجرعات العالية في بعض الأحيان تقلل مستويات البرولاكتين في بعض الأفراد . يمكن استهلاك هذه العشبة ، أو يمكنك خلط 20 إلى 40 ملغ من مستخرج تشاستيبيري بالماء للاستهلاك كل يوم .

الاحتياطات
في حين لا يوجد دليل على وجود تفاعلات دوائية محتملة عند استخدام عشبة تشاسيبيري ، يمكن أن يكون للعشب تأثيرات الدوبامين ، مما تسبب في إفراز الدوبامين ، و بالتالي يمكن أن يتفاعل مع الأدوية المستخدمة لعلاج مرض باركنسون ، مثل ميتوكلوبراميد و بروموكريبتين . لا ينصح استخدام هذه العشبة أثناء الحمل و الرضاعة الطبيعية في هذا الوقت ، لأنه لا توجد دراسات كافية .