أطعمة ضرورية للحفاظ على صحة البروستاتا

يتعرض هذا الجزء في جسم الرجل لبعض المشكلات الصحية وأخطرها الإصابة “بسرطان البروستاتا ” و “تضخم غدة البروستاتا” ، وللوقاية من هذه الأمراض الخطيرة يجب إتباع العادات الصحية لتناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية أيضا ، ولذلك يقدم لكم هذا المقال بعض الأطعمة الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحة البروستاتا ، وتقلل خطر إصابتها بالسرطان في نفس الوقت .

يعد تواجد غدة البروستاتا جزءا هاما في الجهاز التناسلي للرجال. وظيفتها الأساسية تتمثل في إفراز السوائل التي تشكل جزءا أساسيا من السائل المنوي. لذلك، يجب الحفاظ على سلامتها. يساعد الكشف الدوري وكشف الأمراض في مراحلها الأولى على الحماية من تطور الأمراض. مشكلة تضخم البروستاتا تعتبر من الأمراض الشائعة بين كبار السن من الرجال عموما، ولكن يتمتع انتشارها أيضا بين الشباب الرجال في هذا الوقت .

لذلك، يجب أخذ الحيطة والملاحظة لأي تغيرات قد تحدث، ومن أهم الأعراض التي تشير إلى وجود مشكلة في غدة البروستاتا هي الرغبة المتكررة في التبول، خاصة في فترة الليل، ومشاكل تدفق البول وتسرب المثانة. هناك بعض الخطوات لتغيير النظام الغذائي للوقاية من هذه المشكلات، ويجب التعرف عليها ومحاولة اتباعها للحفاظ على صحة هذا الجزء المهم من الجسم .

الأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة البروستاتا :

1- البروكلي : يعد البروكلي من الخضروات الصليبية المعروفة بخصائصها المضادة للسرطان، حيث يحتوي هذا الخضار على مركب يسمى “سولفورافينيس” والذي يلعب دورا هاما في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا .

2- الرمان : تعتبر الرمان من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، مما يجعلها قادرة على محاربة الخلايا السرطانية، وخاصة تلك التي تصيب البروستاتا، وأوصت دراسة حديثة بضرورة تناول كوب من الرمان يوميا للأشخاص الذين خضعوا لجراحة في البروستاتا .

3- الشاي الأخضر : الشاي الأخضر يحتوي على مادة هامة مضادة للأكسدة تسمى `كيتيشينز`، وهذه المادة ليست مفيدة فقط في خفض نسبة الكوليسترول، بل تساعد أيضا في مكافحة خلايا السرطان .

4- بذور القرع : تتضمن بذور القرع دهون الأوميغا 3 والزنك والكاروتينات، وتساعد جميع هذه العناصر الهامة في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا .

5- الكركم : يتميز الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات ، وأكدت العديد من الأبحاث أن الكركم يساعد على منع انتشار الورم الخبيث الثانوي “الإنبثاث” ، وبالتالي يساعد في محاربة سرطان البروستاتا .

6- الأسماك الدهنية : يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون الأوميجا 3، ومن أهم هذه الأطعمة السلمون، حيث تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بشكل فعال .

7- مكسرات البرازيل : يجب إدراج هذا النوع من المكسرات في نظام غذائي الرجال، لأنه يحتوي على فيتامين ه والكالسيوم ومعظم المعادن الأساسية، وخاصة السيلينيوم، الذي يساعد في محاربة سرطان البروستاتا .

8- التوت : التوت من الفواكه الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، ويمكن لبعض أنواع التوت مثل الفراولة وتوت العليق القضاء على العديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان البروستاتا .

9- الطماطم : الطماطم تحتوي على فيتامين ج ومادة الليكوبين التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وتضخمها، وتحتوي أيضا على مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان .

10- المحار : يحتوي المحار على الزنك الذي يجعله من أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة البروستاتا وتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا .

بعض النصائح للحفاظ على صحة البروستاتا :
1- يجب أن يتناول الرجال كمية جيدة من الماء لا تقل عن 3 لتر يوميا تجنبا لصعوبة خروج البول في صورة مركزة .
2- تجنب تناول الطعام والشراب في وقت متأخر لأنها تسبب ضغط المثانة على البروستاتا ، كما تؤدي للأرق وكثرة الحاجة للتبول ليلا .
3- يجب التأكد من تفريغ المثانة بالكامل عند التبول .
4- يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة ، فإذا كانت طبيعة عملك هكذا فحاول أخذ فترات للراحة لتتحرك فيها حتى تضمن وصول الدم للبروستاتا بصورة جيدة .