أطعمة تساعد على زيادة خصوبة الرجال

توجد بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة خصوبة الرجال وتحسين نوعية الحيوانات المنوية، بما في ذلك:

1. المكسرات : المكسرات تحتوي على فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة الجسم بشكل عام، ويزيد تناول المكسرات (وخاصة الجوز) من خصوبة الرجال بسبب وجود السيلينيوم الذي يساعد على تصنيع البروتينات المنوية وزيادة عددها وتحسين حركتها. كما أن المكسرات غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تركيب السائل المنوي لمحاربة ضرر الجذور الحرة .

2. بذور اليقطين : يحتوي بذور اليقطين على كميات عالية من الزنك الذي يعزز إنتاج وتحسين نوعية الحيوانات المنوية، ولذلك فهي تساعد في تعزيز خصوبة الرجال .

3. الأسماك و المأكولات البحرية : يمكن للأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل أن تساعد في تعزيز خصوبة الرجال، وذلك بفضل الكميات العالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة فيها. بجانب فوائد الأحماض الدهنية أوميغا 3، يمكن أن تساعد أيضا في تعزيز خصوبة الرجال عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية ومنع تشوهها، بالإضافة إلى كونها غنية بمضادات الأكسدة .

يحتوي الأطعمة البحرية مثل الجمبري والمحار على نسب عالية من الزنك والفسفور، وبالتالي تساعد هذه الأطعمة على تعزيز هرمون التستوستيرون وتحسين عملية الانتصاب وجودة الحيوانات المنوية وزيادة عددها .

4. الطماطم : الطماطم تحتوي على مركب الليكوبين الذي يزيد عدد الحيوانات المنوية ويحسن قدرتها على الحركة، وهي أيضا مضادة للأكسدة التي تحارب الضرر الناجم عن الجذور الحرة وتحمي البروستاتا من الأمراض .

5. اللحوم قليلة الدسم : تعتبر اللحوم قليلة الدسم مصدرا ممتازا للحصول على الزنك، الذي يلعب دورا مهما في خصوبة الرجال، حيث يعمل على تعزيز الهرمونات الذكورية وتحسين حركة الحيوانات المنوية ونوعيتها .

6. البيض : البيض غني جدا بالفيتامينات والمعادن وبعض البروتينات الضرورية للجسم، ومن بين هذه الفيتامينات عنصري السيلينيوم والزنك اللذان يساعدان على خصوبة الرجال .

7. العدس : تعتبر العدس مصدرا جيدا جدا للبروتينات النباتية والألياف وبعض الفيتامينات الضرورية مثل حمض الفوليك (فيتامين ب9)، والذي يساعد على تقليل فرص حدوث شذوذ في الكروموسومات في الحيوانات المنوية، وبالتالي قد يكون مفيدا في تحسين خصوبة الرجال .

8. الشوكولاته الداكنة : الشوكولاتة الداكنة تعد مصدرا جيدا للحصول على الأرجينين، وهو حمض أميني يساعد في زيادة حجم السائل المنوي وتحسين نوعية وحركة الحيوانات المنوية .

9. الأطعمة الغنية بفيتامين سي : يعني: الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفلفل الأحمر والحمضيات والجوافة، يمكن أن تساعد على تحسين الخصوبة لدى الرجال بشكل كبير، من خلال منع تكتل الحيوانات المنوية مع بعضها البعض، وتحسين نوعيتها، بالإضافة إلى كون فيتامين سي أحد الفيتامينات المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة .