أسرار يجب أن تعرفها عند إتباع نظام الرجيم

تسعى كل سيدة إلى إنقاص وزنها بالعديد من الطرق، ولكن خلال هذه الرحلة ، قد تغفل عن بعض الحقائق والمعلومات الهامة التي قد تساعدها في خطتها لإنقاص الوزن. ولذلك، في هذه السطور، نقدم بعض المعلومات التي يتمنى طبيب السمنة والنحافة أن تعرفها كل سيدة تتبع نظام غذائي لإنقاص الوزن.

تحتاج كل سيدة إلى معرفة بعض المعلومات المهمة عند اتباع الدايت
حتى الطعام الصحي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن
يعتقد الكثيرون أنه إذا كان الغذاء صحيًا، فبإمكانهم تناوله بالكمية التي يريدون، ولكن من المهم أن يحدد الشخص عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه وألا يتجاوزها بأي شكل من الأشكال، مهما كانت صحة الطعام.

2-متى تأكل وماذا تأكل ؟
إن سؤال متى تأكل هو سؤال مهم بنفس قدر أهمية ماذا تأكل. فإذا كان الشخص يتضور جوعا طوال النهار ويتناول وجبة واحدة كبيرة في المساء، فإن ذلك يعتبر عاملا معاكسا يؤدي إلى تخريب خطة الرégime. إذا تناول الشخص وجبته الرئيسية في وقت متأخر، فإنه لن يمنح جسده الوقت الكافي لهضمها وتحويلها إلى وقود يستهلكه خلال النشاط اليومي المعتاد. وينتهي الأمر بتخزين تلك الوجبة في الجسم على شكل دهو.

3-فحص الدواء
هناك بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج بعض الأمراض المزمنة مثل الضغط العصبي أو  الإكتئاب أو السكر تسبب أو تساعد على إكتساب بعض الوزن أو أنها على الأقل تمنع الجسم من فقدان الوزن الزائد الذي يحاول الشخص التخلص منه، فإذا كان الشخص يتناول أحد العقاقير لعلاج أحد الأمراض السابقة فعليه بمراجعة الطبيب لإتباع نظام غذائي محايد يعمل بالتوازي مع النظام العلاجي المتبع.

4-الوصول للوزن المثالي ليس النهاية
يتطلب الأمر بعض المجهود للحفاظ على الوزن الذي وصل إليه الشخص، حيث يمكن أن يعاود الشخص اكتساب الوزن الذي فقده من قبل وأكثر بقليل إذا لم يواصل إهتمامه كالسابق، ولكن مع المواظبة على اتباع بعض التمرينات الرياضية والالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يحافظ الشخص على ما وصل إليه وهذه هى مرحلة تثبيت الوزن.

5- يجب فحص نشاط الغدة الدرقية بشكل سليم
إذا كان الشخص يمر بفترات صعبة أثناء إتباعه لنظام الريجيم وكانت هناك صعوبة في إنقاص الوزن فإنه من المفضل أن يتوجه إلى الطبيب ويقوم بعمل الفحوصات والتحاليل اللازمة لفحص نشاط الغدة الدرقية، حيث يتم قياس نشاط الغدة الدرقية ومدى قيامها بوظائفها على 8 مستويات وليس 3 كما يحدث في أغلب الأحيان، وهناك الكثير من الفحوصات الغير تامة والتي تؤكد عمل الغدة الدرقية فقط، ولكن هذا الأمر غير صحيح حيث يجب فحص الغدة بشكل صحيح وتام للتأكد من قيامها بوظائفها على النحو المطلوب.

– النوم هو العامل الثالث في عملية إنقاص الوزن
إن النوم هو أحد الأمور الرئيسية في خطة إنقاص الوزن، إذ يجب على الشخص أن يحصل على من 6-7 ساعات نوم، ولكن هناك البعض ممن يغفلون هذه النقطة ولا يحصلون على القدر الكافي اللازم لهم، فيقومون في اليوم التالي ولديهم ميل إلى الإختيارات الغير صحية في الطعام، مما يتسبب بشكل كبير في زيادة الوزن.

7-العضلات تزن أكثر ولكنها لصالح الجسم
تؤثر الكتلة العضلية في معدل الحرق في الجسم بشكل كبير، حيث زيادة الكتلة العضلية يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الجسم. لذلك، يُنصَح بممارسة رفع الأثقال وتناول الطعام الغني بالبروتين للحفاظ على الكتلة العضلية عند التقدم في العمر.

8-يتعلق الأمر بالإنجاز وليس بالكمال
يجب على الشخص التركيز على تحقيق الإنجازات الصغيرة التي يحققها، حيث تساعد الخطوات الصغيرة المتتالية في الوصول إلى الهدف الكبير الذي يسعى الشخص لتحقيقه، وعلى الرغم من ذلك، فإن التركيز على الكمال يقلل من الحماس ويجعل الشخص يشعر بالصعوبة في تحقيق أهدافه.