أسباب وعوامل تؤدي إلى الصداع المستمر

يعد الصداع من الحالات الشائعة التي يمكن أن تصيب الأشخاص بشكل عام، ومع ذلك، عندما يتكرر بشكل مستمر، فإن هذا الأمر يرتبط بعدة عوامل وأسباب مختلفة، ويساعد هذا المقال على التعرف عليها .

1- الإفراط في استهلاك الكافيين : يعتبر القهوة سلاحا ذو حدين، حيث يمكن أن تحفز الذهن عند استهلاكها بكميات معتدلة الصحة. ولكن عند الإفراط في تناولها بكميات زائدة، قد تسبب الصداع المتكرر. لذا يجب أن نحرص على تنظيم استهلاك الكافيين خلال اليوم .

2- النوم كثيرا : نشعر دائما بالصداع عند الاستيقاظ من النوم، خاصة في أيام العطل، مما يفسد خططك للاستمتاع بتلك الأيام، ويعود ذلك إلى زيادة ساعات النوم التي تعودنا عليها في الأيام العادية .

3- عندما تبغض مكان العمل : يقضي معظمنا معظم أيامنا في مكان العمل، ولذلك يجب أن تكون بيئة العمل إيجابية وخالية من التوتر، إذا لم تكن كذلك، فإن التوتر بمفرده قادر على أن يسبب لك صداعا مستمرا .

4- فوضى الحياة الشخصية : تعتبر البيئة الإيجابية في المنزل أمرا ضروريا تماما مثل مكان العمل، فهو المكان الذي تعود إليه للاسترخاء، ولذلك إذا كنت تعيش مع شخص يستنزف طاقتك أو يتشاجر معك باستمرار، فمن المؤكد أنك ستعاني غالبا من الصداع والصداع النصفي .

5- شاشة الحاسب الآلى مضيئة جدا : لم يتم تصميم العين بيولوجيا للتعامل مع الإضاءة الواضحة لشاشات الحاسوب، لذلك فإذا كنت تنظر إلى شاشة الحاسوب لفترات طويلة، فأنت عرضة للاصابة بالصداع أكثر من غيرك، والحل هو استبدال الشاشة بشاشة ضد اللمعان، والحفاظ على إضاءة خفيفة لا تؤثر على شبكية العين .

6- وضع الجلوس الخاطئ : قد لا تشعر بثقل رأسك حتى تغرق في النوم خلال محاضرة مملة ثم تستيقظ لأن رأسك قد سقط إلى الأمام، لذلك هل يحافظ عضلات رقبتك وأكتافك وعمودك الفقري على وضع صحيح؟ فالحفاظ على هذا يساعد في حماية هذه الأجزاء من الضغط ويمنع الصداع الذي ينتج عن العبء الذي يتحملونه .

7- التعرض المستمر للعطور والمواد الكيميائية : يمكن للروائح القوية والمواد الكيميائية أن تؤدي بسرعة إلى الإصابة بالصداع، لذلك إذا لم تتمكن من الهروب من هذه الروائح والمواد الكيميائية القوية، يجب استخدام أقنعة واقية للتخفيف من آثارها والوقاية من الصداع .

8- ربط الشعر بشدة : إذا كنت تستخدمين العديد من دبابيس الشعر وتربطين ذيل الحصان بشدة، فهذا يسبب الصداع المستمر الذي ينجم عن الضغط المستمر على فروة الرأس، لذلك يجب الحفاظ على راحة الشعر وفروة الرأس .

9- التحديق في الهاتف طوال اليوم : يضع النظر في شاشات الهاتف لفترات طويلة ضغطا على الرقبة بشكل خاص بسبب ثقل الرأس، وربما يكون هذا الضغط سببا للاصابة بالصداع المزمن .

10- التعرض للشمس في كثير من الأحيان : إذا كنت تقضي معظم وقتك خارج المنزل وتتعرض لأشعة الشمس الحارقة وتشاهد كل شيء حولك وكأنه مصباح 1000 واط، فأنت عرضة للإصابة بالصداع المتكرر، وينصح بارتداء النظارات الشمسية والقبعات للوقاية من هذه الحالة .