أسباب هامة لارتداء نظارات حجب الأشعة الزرقاء ليلا
يشكل التعرض للضوء الصناعي خلال ساعات الظلام خطرا صحيا، ولكن يتم تجاهله دائما، ويمكن أن تكون الأطوال الموجية الزرقاء مزعجة بشكل خاص، ويعتقد أنها تساهم في كل من اضطرابات النوم والاضطرابات الأيضية.
مع زيادة استخدامنا للإلكترونيات وزيادة الإضاءة الموفرة للطاقة، نتعرض للمزيد من الضوء الأزرق الاصطناعي أكثر من أي وقت مضى، ولحسن الحظ هناك عدة طرق للحد من تعرضنا لهذا الضوء، بما في ذلك استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق.
موجات الضوء الأزرق
– تم العثور على موجات الضوء الأزرق في كل من الضوء الطبيعي (أي ضوء الشمس) والضوء الاصطناعي ، التعرض للضوء الأزرق خلال النهار ، يوفر لنا بالفعل عددًا من الفوائد الصحية ، كما إنه يساعد على زيادة اهتمامنا ، وتحسين أوقات رد الفعل لدينا ، وتعزيز مزاجنا ، و عند توازنه مع ألوان أخرى من الضوء (مثل الأطوال الموجية الحمراء من الشمس) ، يلعب الضوء الأزرق دورًا في إعادة ضبط الساعة الداخلية.
– ومع ذلك فإن الاهتمام والطاقة المتزايدين لم يكونا مفيدين بعد حلول الظلام ، عندما ننتهي من اليوم ونستعد لليلة نوم هادئة ، و لكن نظرًا لشاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية ومصابيح الإضاءة الموفرة للطاقة في المنزل ومتجر البقالة ومصابيح الشوارع ، فإننا نتعرض باستمرار للضوء الأزرق بعد ساعات الظلام.
ارتداء نظارات الضوء الأزرق في الليل
تساعد في تنظيم إنتاج الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون يلعب دورا حيويا في التحكم في إيقاع الجسم اليومي، وعندما تغرب الشمس، يتم إطلاق الميلاتونين في مجرى الدم، فهو يساعدنا على التهدئة والشعور بالنعاس، مع ارتفاع مستويات الميلاتونين لمدة 12 ساعة طويلة الليل، وبعد ذلك يؤدي التعرض لضوء النهار إلى انخفاض المستويات حتى يصبح بالكاد الجسم قابلا للاستيقاظ، وبالطبع يتداخل الضوء الاصطناعي مع الارتفاع الطبيعي والانخفاض في مستويات الميلاتونين مما يؤثر على دورة النوم.
عند تنظيم مستويات الميلاتونين في جسمك، ستقوم بشكل طبيعي بإعداد جسمك للحصول على نوم أفضل. وعندما يتم تزويد عشرين بالغًا بنظارات عازلة للضوء الأزرق أو نظارات حجب الأشعة فوق البنفسجية، وجد أن هؤلاء يتمتعون بتحسن كبير في نوعية النوم والمزاج.
السيطرة على الكورتيزول
مثل الميلاتونين، يعد الكورتيزول هرمونا يشارك في العديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك تنظيم مستوى السكر في الدم ومراقبة ضغط الدم، ويعرف أيضا باسم `هرمون الإجهاد` نظرا لإطلاق الكورتيزول الإضافي استجابة للإجهاد.
عادةً ما يتم تحرير الكورتيزول في الصباح، وتنخفض مستوياته طوال النهار والليل. وعلى الرغم من أن العلاقة بين الكورتيزول والضوء الأزرق معقدة، فإن بعض الأبحاث تشير إلى زيادة إنتاج الكورتيزول بسبب التعرض للضوء في منتصف الليل، وهذا يؤدي إلى زيادة التوتر.
تقليل مخاطر الأمراض الخطيرة
تؤثر التعرض للضوء الأزرق في الليل على النوم وساعة الجسم الداخلية وإطلاق الهرمونات، ولا يعد مفاجئا أن يمكن أن يسبب ذلك بعض الحالات الصحية الخطيرة، بما في ذلك السرطان والاكتئاب وداء السكري وأمراض القلب والبدانة. على الرغم من أن البحث في الضوء الأزرق والمرض محدود، يعتقد أن انخفاض مستويات الميلاتونين مرتبط بالسرطان، ويمكن أيضا أن يتسبب في تغيير إيقاع الساعة البيولوجية وزيادة نسبة السكر في الدم وتقليل إفراز هرمون يسمى اللبتين الذي ينظم الشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام.
حماية عينيك
وفقا لبعض الأقوال، فإن النظارات الواقية من اللون الأزرق تمنع تلف العينين بحماية حمض دهني يسمى DHA في الشبكية، وهو النسيج الحساس للضوء في مؤخرة المقلة، وتوفر مستويات صحية من DHA الحماية من التلف الناتج عن التعرض للضوء الساطع والإجهاد التأكسدي لدى المصابين بأمراض العين.