أسباب مقاومة الأطفال الصغار لوقت النوم
عادة ما يعاني الأطفال من عدم الرغبة في النوم في الأوقات المحددة، ويشعر بعض الأمهات بصعوبة في تحديد أوقات النوم وإقناع الأطفال بالنوم، ويعود السبب وراء ذلك إلى عدة أسباب تتعلق بالعادات الغذائية والنشاط البدني والعوامل النفسية .
الوقت الذي يحتاج أن ينامه الأطفال الرضع والصغار
يمكننا ملاحظة أن الأطفال الرضع ينامون لساعات طويلة، ويمكن أن يناموا بمعدل 16 ساعة متفرقة خلال اليوم، وذلك بسبب عدم استيعابهم لليل من النهار، ويمكن أن يبدأ نوم الرضع في الانتظام بعد 6 أسابيع من ولادتهم. وفي حال لم يحصل الرضيع على ساعات نوم كافية، فإن إفراز هرمون الكورتيزول يزداد، وهو ما يطلق عليه هرمون الإجهاد .
ويمكن أن يتسبب هذا الهرمون في زيادة نوم الأطفال لفترات قصيرة ، واستيقاظهم بالليل ، وووفقاً لما جاء في بعض الدراسات أنه يمكن أن نلاحظ وجود طفل يعاني من مشكلة النوم من بين كل عشرة أطفال ، وهو ما يعرفه بعض الأباء ولا يسبب لهم أي مفاجأة ، ولكن يجب أن يعرف الأباء طرق اعتماد عادات صحية لنوم الطفل على وجه صحي .
كيف يمكن مساعدة الطفل على النوم بشكل أفضل
1 – التأكد من توفير وسائل الراحة للطفل
يجب التأكيد على وجود فراش ووسادة مريحة للطفل .
يتعين مراقبة حركات الطفل أثناء نومه، فإذا كان يتحرك كثيرًا، يجب البحث عن أي شيء يزعجه أثناء النوم .
يجب أن يكون فراش الطفل مخلوطًا من أي علامات قد تسبب حكة أو تهيج في بشرة الطفل .
يمكنوضع لعبة مع الطفل لتجنب شعوره بالوحدة .
استخدام الإضاءة الخافتة في غرفة الطفل يساعد على إرخاء واسترخاء الطفل، بينما قد يسبب الظلام الخوف لدى الطفل .
يجب التأكيد على عدم وجود أي شيء في سرير الطفل يمكن أن يؤدي إلى اختناقه مثل الشرائط والأزرار .
يتم التأكيد على إطعام الطفل وشبعه قبل النوم .
2- درجة حرارة غرفة نوم الطفل
يجب الحرص على عدم ارتفاع أو انخفاض درجة حرارة غرفة الطفل، ويمكن ضبط درجة حرارته ما بين 15-20 درجة مئوية، مع السماح لتدفق بعض الهواء داخل الغرفة .
3 – عمل روتين يومي لوقت النوم
قد يجد البعض صعوبة في وضع مخطط لنوم طفلهم، ولكن بالتعود سيصبح الأمر أكثر راحة لهم ولطفلهم .
يمكن وضع برنامج يومي للأطفال للحصول على نوم هادئ ومتواصل طوال الليل، كالاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم أو القراءة، كما يمكن تطوير الروتين اليومي للنوم مع تقدم الطفل بالعمر .
عن طريق اعتماد نمط النوم اليومي، يمكن للطفل أن يتعود على النوم بشكل طبيعي عندما يكبر .
4- جعل النوم أولوية لجميع أفراد الأسرة
ينبغي على الطفل ملاحظة أن جميع أفراد الأسرة يذهبون للنوم في نفس الوقت، بالإضافة إلى أن جميعهم يستيقظون في نفس الوقت صباحًا .