أسباب فشل محاولات التخلص من دهون البطن

يشعر الكثيرون بزيادة حجم دهون البطن وتراكمها بسرعة، ويرغبون في الحصول على بطن مسطح والتخلص من هذه الدهون المزعجة، ولكن يواجه بعض هؤلاء الأشخاص صعوبة في فقدان الدهون الزائدة والعودة إلى الشكل اللائق السابق، وعادة ما تفشل محاولاتهم .

تعد منطقة البطن واحدة من أصعب المناطق التي يمكن تخليصها من التراكمات الدهنية، وذلك لأن التراكم السريع والسهل للدهون فيها. إذا اعتاد الشخص الجلوس لفترات طويلة على مكتب العمل، فإن هذه الحالة تزداد سوءا. ولا أحد يفضل الحصول على بطن ضخم، لأنه يجعلنا غير جذابين، بالإضافة إلى تأثيره السلبي على الصحة. تعد مشكلة تراكم الدهون في البطن من أبرز المشكلات التي يواجهها العديد من الأشخاص، بغض النظر عن الجنس. يحاول البعض اتباع نظام صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ولكن في بعض الأحيان لا تؤتي هذه الطرق ثمارها .

أسباب عدم القدرة على التخلص من دهون البطن
1- التوتر والضغط النفسي : يوجد هرمون يعرف باسم كورتيزول ، والذي ينتجه جسم الإنسان ، وعندما يتعرض الأشخاص لضغوط نفسية وتوتر زائد ، يقوم الجسم بإنتاج المزيد من هذا الهرمون ، الذي يربط بتراكم دهون البطن بشكل كبير ، مما يعيق سبل الحفاظ على بطن رشيق ومسطح .

2- الإفراط في استهلاك ملح الطعام : استهلاك كميات زائدة من الملح في الطعام يقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل سريع، مما يؤدي إلى تخزينها في منطقة معينة في الجسم، وغالبا تكون البطن .

3- الإفتقار للعلاقة الجنسية : وفقا لدراسة بحثية للجمعية الأمريكية لعلم النفس، فإن الأشخاص البالغين الذين لا يمارسون النشاط الجنسي بانتظام قد يعانون من اضطرابات هرمونية تؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة البطن .

4- متلازمة المبيض متعدد التكيسات PCOS : هو مرض يتسبب في تكون تكيسات في المبايض ويؤدي إلى اضطراب في الهرمونات، ويعد تراكم الدهون في البطن أحد الآثار الجانبية السلبية لمتلازمة تكيس المبايض المتعددة، ولكنه ليس شائعا في جميع الحالات .

5- النظام الغذائي المفتقر إلى الألياف : إذا كانت لديك دهون في البطن وفي الوقت نفسه تفتقر إلى الألياف في نظامك الغذائي، فقد يتعذر فقدان الدهون في البطن، ولكن الألياف تساعد في تقليل الدهون في البطن عن طريق تنظيفها من خلايا الدهون وإخراجها خارج الجسم .

6- الجلوس لفترات طويلة : إذا كنت من أصحاب الأعمال المكتبية، التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة، فقد لا تتمكن من التخلص من الدهون المتراكمة في البطن بسهولة، وتصبح هذه المهمة صعبة .

خطوات التخلصمن دهون البطن
1- الوضعية بصورة صحيحة : يجب الوقوف أو الجلوس بصورة صحيحة مستقيمة ، مع شد عضلات البطن والحفاظ على تناسق الجسم .
2- التمارين الشاملة للجسم بالكامل : يجب القيام بالتمارين التي تحرك الجسم بالكامل وتشمل عضلات البطن ، الظهر ، الأرداف والساقين معا ، ومنها تمارين الضغط ، خفض الساقين ، تمارين  رول آب ، رفع الساقين ورفع الحوض .

3- اختيار النظام الغذائي المناسب : يجب تناول وجبه الفطور بعد ساعة من الاستيقاظ حتى ترفع معدلات الحرق ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة ، تناول كميات جيدة من الماء والأطعمة الغنية ب فيتامين ج .
4- مشروبات حرق الدهون : من بين هذه الأشياء الشاي الأخضر وعصير التوت ومنتجات الألبان وماء الليمون بدلاً من المشروبات الغازية .
5- الدهون الصحية : مثل الموجودة في المكسرات و فول الصويا ، الحبوب والشوكولاتة الداكنة .