أسباب صحيه تدفعك لتناول فاكهة الكيوي

تعد ثمرة الكيوي من أشهر الثمار جذبا للمشتري حيث فوائدها الصحيه العديده بالاضافه الي شكلها المتميز ومذاقها الحلوالفريد من نوعه . فهي ثمره بيضاوية الشكل قشرتها الخارجيه بنية اللون ومن الداخل تتميز الثمره بلونها الأخضر اللامع وخطوط سوداء شعاعيه وبها بذور سوداء صغيره قابله للأكل .

أما عن أهم فوائدها الصحيه

ثمرة الكيوي تساعد على عملية الهضم.
تحتوي ثمرة الكيوي على إنزيم (أكتينيداين) الذي يذيب البروتين ويساعد على هضم وجبة كبيرة بسهولة .

تساعد على ضبط ضغط الدم .
يحتوي ثمر الكيوي أيضًا على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم، الذي يعمل على توازن ضغط الدم عن طريق مقاومة آثار الصوديوم في الجسم، والتي تسهم في تقليل ارتفاع ضغط الدم .
تعرف على :  مخاطر ارتفاع ضغط الدم

تحمى من تلف الحمض النووى .
أظهرت دراسة أجراها كولينز أنثمرة الكيوي تحتوي على مزيج من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الحمض النووي من التلف التأكسدي، واستخلص بعض العلماء من ذلك أن هذه العملية تساعد في الوقاية من مرض السرطان .

تعمل على تقوية المناعه.
قد ثبت علميا احتواء ثمرة الكيوى على نسبه عاليه جدا من فيتامين سي (C) الذى يعمل جنبا الى جنب مع المركبات المضادات للأكسده. فيساعد على تعزيزالجهاز المناعى لدى الانسان ورفع كفاءته الى أقصي درجه .  تعرف على :  فوائد فيتامين سي للجنس

التخلص من الوزن الزائد .
تحتوى أيضا ثمرة الكيوى على نسبه عاليه من الألياف . التى تعمل على الشعور بالشبع والامتلاء .فهى فاكهه مناسبه جدا لمتبعي الحميات الغذائيه .أو الراغبين فى انقاص أوزانهم بشكل عام. كما تحتوى ثمرة الفاكهه على نسبه منخفضه جدا من السكر.أى أنها قليله فى سعراتها الحراريه عن نظيرتها من الفواكه الأخرى .التى تساعد أيضا بدورها على مد الجسم بالطاقه المناسبه للحركه وتخفيف الوزن فى نفس الوقت .

تحسين عمل الجهاز الهضمي .
تعد ثمرة الكيوي مصدر كبير من الألياف. وبالتالى فهى تحمى من الامساك ومشاكل البواسير المصاحبة لعسر الإخراج وغيره من المشاكل المعوية الأخرى.

تساعد على تخليص الأمعاء من السموم .
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف، مما يعمل على تطهير الأمعاء وإزالة السموم منها .

تساعد على مكافحة أمراض القلب .
أظهرت الدراسات العلمية أن تناول معدل يومي من ثمرتين إلى ثلاثة ثمرات من الكيوي يقلل احتمالية تخثر الدم بنسبة 18٪ ويخفض الدهون الثلاثية بنسبة 15٪.

يتناول الكثير من الأفراد الأسبرين لتقليل تخثر الدم، ولكن ذلك يتسبب في العديد من الآثار الجانبية مثل التهاب ونزيف في الأمعاء. بالمقابل، فاكهة الكيوي لديها نفس المزايا المضادة للتخثر دون أي آثار جانبية، فهي توفر فوائد صحية فقط .

تعد الفاكهه المناسبه لمرضي السكر .
تنتمي ثمرة الكيوي إلى فئة الفواكه المنخفضة في نسبة السكر في الدم، مما يعني عدم ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة. لذلك، فإنها فاكهة آمنة تمامًا لمرضى السكر.

تحمي من تحلل البقعة الصفراء ومشاكل العين الأخرى.
الضمور البقعي هو السبب الرئيسي لفقدان البصر في كبار السن. وأظهرت دراسة أجريت على أكثر من 110,000 رجل وامرأة أن تناول ثلاث ثمرات من الكيوي أو أكثر يوميا يؤدي إلى انخفاض الضمور البقعي بنسبة 36٪.

يعتقد أن ذلك يرجع إلىارتفاع مستويات اللوتين والزياكسانثين في الكيوي، وهما مواد كيميائية طبيعية موجودة في العين البشرية. وعلى الرغم من دراسة العديد من الفواكه والخضروات، إلا أن هذا التأثير لن يكون ملحوظًا بنفس القدر .

من أكثر الثمار المفيده للبشره .
تعتبر ثمرة الكيوي مصدرًا جيدًا وغنيًا بفيتامين E، الذي يعتبر مضادًا للأكسدة ويحمي الجلد من الشيخوخة، مما يؤدي إلى تأخير ظهور التجاعيد .

تحقق توازن قلوي قوى لجسم الانسان .
فالكيوى يعتبر من أكثر ثمار الفاكهه قلويه. فثمرة الكيوى مصدر غنى بالمعادن التى بدورها تعالج الإسراف فى استهلاك الفرد للأطعمه الحمضيه . ومن مميزات الجسم المتوازن قلويا .قلة حدوث نزلات البرد أو التهاب المفاصل أو هشاشة العظام . زيادة القوه الجسمانيه .الحفاظ على حيوية ونضارة البشره والنوم العميق .

13. ثمرة لها مذاق مميز وتوازن غذائي قوي.
تتميز ثمار الكيوي بمذاقها المختلف والفريد من نوعه بحيث يجذب الأطفال إليها أكثر من ثمار الفواكه الأخرى .

كمان أنها تحقق توازن غذائي عالى . فلكى يحصل الانسان على توازن غذائي لابد من تناول عدة أطعمه مختلفه . وهذا يؤثر بشكل سلبي على الأشخاص المتبعين للحميات الغذائيه . فثمرة الكيوى بما تحتويه على فيتامينات ومصادر مختلفه من المعادن تزيد من فرصة الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائيه الهامه لجسم الانسان .

تحتل ثمار الكيوي المرتبة الأولى في قائمة الأطعمة الآمنة بالكامل، حيث لا يتم استخدام المبيدات الحشرية في زراعتها