أسباب النعاس المستمر
نلاحظ خلال يومنا أن العديد من الأشخاص يعانون من النعاس المستمر طوال يومهم، ولا يستطيعون مقاومة هذا النعاس بسهولة. فإذا وجدتهم في أي مكان، ستجدهم يستسلمون للنعاس، سواء كان ذلك في مكان العمل أو السوق أو المدرسة، أو أثناء ركوبهم وسائل النقل والمواصلات. أصبحت هذه العادة منتشرة بين الرجال والنساء، بالإضافة إلى أنها لا تقتصر على فئة عمرية معينة، بحيث يمكن أن تصيب جميع الأعمار. يترافق هذا الشعور بالنعاس المستمر مع الإرهاق والتعب الشديد، مما قد يسبب الصداع أيضا .
وبنفس الطريقة، يمكن أن يتسبب الشعور المستمر بالنعاس أثناء النهار في صعوبة الحياة، مثل عدم قدرة الشخص المتأثر بهذه المشكلة على ممارسة أمور الحياة كالتمارين الرياضية، أو العمل، أو أي نشاط آخر. قد يواجه صعوبة في تنفيذها بسبب هذه المشكلة. ويجب أن ندرك أن المشكلة المستمرة في النعاس لها تأثيرات سلبية عديدة على صحة المرء الذي يعاني منها، مثل تأثيرها على التركيز والانتباه، والتي يمكن أن تؤدي إلى ضعف الذاكرة القصيرة المدى. بالإضافة إلى ذلك، تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية وتسهم في زيادة الوزن، وهي مشكلة شائعة في العصر الحالي. أيضا، تجعل هذه المشكلة الأشخاص المتأثرين بها عرضة للنعاس أثناء القيادة، وهذا أمر خطير بالطبع، حيث يمكن أن يؤدي إلى وقوع حوادث وإصابات خطيرة. ونلاحظ أيضا أن الأشخاص المتأثرون بهذه المشكلة قد يعانون من قلق شديد .
أعراض النعاس المستمر
- يتعرق الجسم بشكل مستمر أثناء ممارسة التمارين، حتى لو كانت الجهد المبذولبسيطًا .
- قد يرغب بعض الأشخاص في النوم لفترات طويلة ويشعرون بالتعب والإرهاق عندما يستيقظون .
- يمكن أن يتسبب الإرهاق في إصفرار الوجه والبشرة والتعب، ويمكن أيضًا ظهور هالات سوداء تحت العين بشكل كبير .
- قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة من سوء المزاج وعدم الرغبة في الاختلاط والجلوس مع الآخرين .
- تشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت، وتثاؤب بشكل مستمر .
أسباب النعاس المستمر
توجد العديد من أسباب النعاس المستمر حولنا، ومن هذه الأسباب الحالة الذهنية للفرد، وأحيانًا نمط وشكل الحياة. كما يمكن أن يكون السبب في هذه المشكلة حالة مرضية خطيرة تجعل الشخص يشعر بالنوم باستمرار، وسوف نوضح هذه الأسباب بشكل مفصل
- نمط وشكل الحياة : أحد أسباب الشعور الدائم بالنعاس خلال النهار هو قلة النوم خلال الليل، وذلك يعود إلى ظروف العمل والحياة التي قد لا تسمح ب• الحصول على قدر كافٍ من النوم خلال الليل، بالإضافة إلى محاولة النوم في مواقع غير مريحة وعدم اتباع بعض الإرشادات البسيطة التي تساهم بشكل كبير في تحسين جودة النوم، مثل تجنب شرب الكافيين والكحول قبل النوم للمساعدة في الحصول على نوم سليم وصحي خلال الليل .
- الحاله النفسية والعاطفية : نظرا لأن الإكتئاب والقلق والتوتر والشعور بعدم الرغبة وفقدان الشغف تجاه معظم الأشياء، فإن هذه المشاعر قد تدفع معظم المصابين بها إلى النوم بهدف التخلص من تلك المشاعر، مما يجعلهم يشعرون دائما بالنعاس .
- تناول بعض الأدوية والعقاقير : يمكن أن يكون الشعور بالنعاس المستمر مشكلةً جانبية لبعض الأدوية والعقاقير، وخاصةً الأدوية التي تستخدم لعلاج الاكتئاب (المهدئات) ومضادات الهيستامين والحبوب المنومة .
- اضطرابات النوم : إذا لم يتمكن الشخص من النوم بشكل كاف خلال الليل، فقد يعاني من النعاس المستمر خلال النهار .
أنواع اضطرابات النوم
- اضطراب الساعة البيولوجية : ما هي هذه الساعة البيولوجية؟ الساعة البيولوجية هي التي تقوم بتنظيم أوقات النوم والاستيقاظ وأيضا هي جزء من الدماغ ، والضوء والنشاط يؤثران عليها بشكل كبير ، وتشمل اضطرابات الساعة البيولوجية مثل اضطرابات الرحلات الجوية التي تستغرق وقت طويل لدى الأشخاص الذين يقومون بالسفر عبر مناطق زمنية مختلفة ، وأيضا اضطراب النوم من تغير مواعيد العمل ، بالإضافة إلى تغيير مواعيد النوم مثل نوم الشخص قبل موعد نومه المعتاد بكثير أو تأخره عن هذا الموعد المعتاد أيضا بكثير .
- الأرق : من الممكن بشكل كبير أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الأرق ولا يحصلون على ساعات النوم الكافية أثناء الليل ، من المتوقع بشكل كبير أن يجدوا صعوبة في الاستيقاظ صباحاً ، كما أنه يؤثر على نشاطهم خلال النهار ، هذا الأرق قد ينتج عن الكثير من الأسباب بما فيها التوتر والاكتئاب ، وعادات النوم السيئه ، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية .
- الشخير : يعتبر الشخير أحد أعراض اضطرابات النوم، ويشير ذلك إلى وجود انسداد في مجرى التنفس العلوي، والذي يمكن أن يؤثر على عدد كبير من الأشخاص، خاصة الذين يعانون من زيادة في الوزن وكبار السن. من أسباب الشخير أيضا التحسس والربو، وأيضا تشوهات في الأنف التي تجعل التنفس صعبا. قد يكون الشخير علامة على وجود مشكلة في توقف التنفس أثناء النوم .
- انقطاع التنفس : في هذا النوع من اضطراب النوم، يحدث ارتخاء في عضلات الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء بشكل متكرر أثناء النوم، ويمكن أن يحدث هذا الانسداد جزئيا أو كليا. وقد يؤدي ذلك إلى توقف التنفس أو التنفس بشكل غير فعال وغير صحيح، مما ينتج عنه نقص في تدفق الأكسجين في الدم. وفي هذه الحالة، يرسل الدماغ إشارة للاستيقاظ. ويمكن أن يتسبب هذا المشكلة في إعاقة النوم الطبيعي للشخص المصاب بها، ويمكن أن تحدث هذه المشكلة في جميع الفئات العمرية ولكلا الجنسين .
- النوم القهري : إنه اضطراب يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب نوبة قوية من النعاس التي لا يمكن مقاومتها، ويمكن أن تحدث في أي وقت دون إعطاء إشارة مسبقة .
- متلازمة تململ الساقين : يشار إلى هذه الحالة بشعور عدم الارتياح في الساقين والقدمين، والرغبة المستمرة في تحريكهما أثناء النوم للحصول على راحة مؤقتة. في هذه الحالة، لا يقتصر الأمر على ساعات النوم المنقوصة، بل يتأثر جودة النوم الفعلي بشكل سيء ويصبح بلا جدوى .
- الكوابيس : الأحلام المرعبة والكوابيس أثناء النوم يمكن أن تكون نتيجة للإجهاد والتعب والقلق، وأيضا استخدام بعض الأدوية دون سبب واضح .
- الحمل : تعاني السيدة الحامل من الإرهاق بسبب تغير تركيز الهرمونات مثل هرمون البروجسترون، وقد تواجه بعض النساء مشاكل في النوم بسبب حجم البطن غير المريح والقلق والتوتر، مما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالنعاس نهارا .
- الشيخوخة : اضطرابات النوم تعد واحدة من أكبر المشكلات التي يعاني منها كبار السن .
- القهوة والتدخين والكحول : يمكن أن يؤدي الاعتياد على شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى عدم انتظام النوم ليلا، مما يمكن أن يؤدي إلى شعور شديد بالنعاس خلال النهار .
- الإصابة بأمراض معينة : مثلما يمكن أن تسبب أمراض القلب والرئتين فشلا، فإنها قد تجعل الأشخاص يعانون من صعوبة في التنفس أثناء الليل، مما يؤثر على جودة نومهم، وقد يسبب لهم رغبة في النوم أثناء النهار .