أسباب البكاء على أتفه الأسباب
لماذا نبكي
يتم البكاء بسبب الغدد الدمعية التي توجد فوق العين والمسؤولة عن إنتاج الدموع، حيث تفرز كميات كبيرة من الدموع عندما تومض العين، وتتدفق هذه الدموع إلى العين من خلال القنوات المتصلة بالغدد الدمعية للحفاظ على رطوبة العين وحمايتها من الغبار والغازات الضارة.
وتتكون الدموع من:
- ماء
- ملح
- بعض الأنزيمات
- مجموعة من الأجسام المضادة الواقية.
تتمثل الدموع النفسية في الدموع التي يسببها الشعور بالعاطفة، وتتميز كيمياء هذه الدموع بالاختلاف عن كيمياء الدموع التي تساعد على ترطيب العين، حيث تحتوي الدموع النفسية على هرمونات تحتوي على البروتينات التي ينتجها الجسم في الحالات التي يتعرض فيها للضغط العاطفي.
تبدأ مراحل البكاء بوجود المثير أو الشعور بالحاجة للبكاء، ويعد البكاء هو الطريقة التي يتخلص منها الجسم من الهرمونات التي تسبب التوتر. ويمكن أن يؤدي البكاء إلى إطلاق هرمونات الإندورفين، وهي هرمونات تساعد على الشعور بالراحة وتقليل الألم.
سبب البكاء لاسباب تافهة
يعود البكاء إلى أسباب عدة، وخاصة عندما يحدث استجابة عاطفية سريعة وفورية، تجعلك تبكي بشكل أكثر من المعتاد، وغالبا ما يرتبط البكاء بالقلق والتوتر والاكتئاب، وتختلف الأسباب تبعا لأنواع البكاء المختلفة .
يبكي بعض الأشخاص عند قراءة كتب حزينة أو أثناء مشاهدتهم لمقاطع فيديو مؤثرة مثل فيديو يتضمن صغار الحيوانات.
يبكي بعض الأشخاص على أسباب تافهة فقط بمجرد التلميح لأي شيء يثير المشاعر وقد يؤدي إلى بكاء شديد.
في بعض الحالات العصبية، قد تجعلك تبكي أو تضحك بشكل هستيري.
إذا كنت تبكي كثيرًا ولا تستطيع التوقف عن البكاء وزادت حدة البكاء أكثر من المعتاد، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب للتحقق من اضطراب مزاجي أو علامات الاكتئاب.
إذا كانت لديك أعراض القلق والاكتئاب أو إذا كانت استجابتك العاطفية غير طبيعية، فلا تحاول التغلب عليها بمفردك، لأنه من الممكن أن تؤدي اضطرابات المزاج إلى تأثير سلبي على حياتك في المجالات الشخصية والمهنية، وهي أنواع نوعية من البكاء التي تجعلك أكثر عرضة للأمراض الجسدية.
الإكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب نفسي يسبب الحزن المستمر والبكاء الزائد على أدنى سبب، وقد يستمر هذا الشعور لأسابيع عديدة.
ومن أهم أعراضه ما يلي:
- الحزن.
- مشاعر انعدام القيمة وضعف الثقة بالنفس.
- اليأس.
- ضعف الطاقة وعدم القدرة على بذل الجهد.
- عدم القدرة على التركيز.
وقد يرجع بكائك إلى الإكتئاب في حالة:
- إذا كنت تبكي بسبب الأشياء الصغيرة والأسباب التافهة وتجد صعوبة كبيرة في تحديد سبب البكاء.
- تبكي كثيرا بشكل يفوق المعتاد.
- إذا كانت الصعوبة في التوقف عن البكاء كبيرة جدًا.
يواجه الأشخاص المصابون بشدة الاكتئاب صعوبة في البكاء والتعبير عن مشاعرهم.
القلق
نشعر جميعًا في بعض الأوقات بمشاعر القلق والتوتر التي تسبب اضطرابات القلق، ونشعر في تلك الأوقات بالقلق والعصبية الشديدة.
ومن أهم أعراض القلق:
- ظهور القلق المفرط.
- كثرة التعب.
- الصعوبة البالغة في التركيز.
- الصعوبة في النوم.
- وجود شد عضلي في بعض الأحيان.
- كثرة الحدة والعصبية والتهيج.
يبكي الأشخاص الذين يعانون من القلق بشكل كبير أكثر ولفترات أطول.
الفرق بين النساء والرجال في البكاء
وجدت الدراسات التي أجريت حول البكاء أن المرأة تبكي بشكل أكثر من الرجل، حيث يتراوح معدل البكاء لدى النساء في المتوسط بين 3-5 مرات في الشهر، في حين يتراوح معدل البكاء لدى الرجال بين 1-3 مرات في الشهر، ويبلغ متوسط مدة البكاء حوالي 8 دقائق.
يبكي النساء أكثر من الرجال لأن هرمون التستوستيرون في الرجال يساعد على منع البكاء وهذا الهرمون غير موجود بكميات كبيرة لدى النساء.
النساء عاطفيات جدًا ويهتمن بالآخرين، ويبكي الأشخاص العاطفيون أكثر من الأشخاص الأقل تعاطفًا.
يصبح الرجال أقل عدوانية وأقل إثارة جنسية عندما يشمون رائحة دموع النساء النفسية.
هل البكاء يجعلنا نشعر بتحسن
لا يعني بالضرورة أن يحسِّن البكاء مزاجك، إذ وجدت إحدى الدراسات أن نسبة 30% فقط من الأشخاص يحسِّن البكاء مزاجهم، وربما يساعد البكاء على التحسُّن في الحالات التالية:
- إذا كنت تبكي نتيجة تجربة إيجابية فذلك جيد.
- في حال كانت لديك دعم عاطفي من أحد أصدقائك الموثوقين.
- إذا كانت دموعك تساعدك في فهم مشاعرك بشكل أفضل.
- إذا كان البكاء مفيدًا لحل المشكلات.
هل البكاء علامة على الضعف
من الخطأ الشنيع اعتبار البكاء أو الانفعال علامة على الضعف فالأولاد لا يبكون مثل الفتيات لأن الفتيات عاطفية جدا، ويعتقد بعض الأشخاص أنه من الأفضل تجنب البكاء وليس من الجيد اظهار مشاعرك وإن البكاء أو التعبير عن مشاعرك ليس له أي علامة على الضعف على العكس فإنه يجب أن تكون قويا للبكاء.
يجب أن نعلم أن البكاء بدون صوت يسبب آثارا سلبية كبيرة ويؤثر بشكل سيء على صحة الفرد، ومن الممكن أن يسبب له أمراضا جسدية.
نصائح للتعامل مع البكاء
لا يوجد مانع من البكاء، ولكن إذا كنت تحاول السيطرة على دموعك، فهناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك في ذلك.
- يمكنك المشي لبعض الوقت أو البحث عن طريقة أخرى للابتعاد مؤقتًا عن الموقف.
- يجب التفكير في شيء يلهيك وتكراره مثل قراءة سورة قرآنية أو قصيدة تحفظها.
- حاول أن تسترخي عضلات وجهك حتى يصبح تعبيروجهك محايدًا، ويكون من الصعب على الأشخاص معرفة أنك تخفي البكاء.
- قم بممارسة تمارين التنفس، اسحب الهواء بعمق من خلال الأنف وأخرجه ببطء من الفم، فذلك يساعدك على الاسترخاء ويساعد على تقليل أو منع تدفق الدموع.
فوائد البكاء
- يساعد البكاء على التهدئة في حالة الرغبة في تهدئة النفس، حيث يمتازم بتأثير مباشر ومهدئ للذات ويساعد على الاسترخاء، كما يساعد البكاء على تخفيف المحن والتعبير عن المشاعر.
- الحصول على الدعم من الآخرين.
- إذا كنت تود معرفة ما يحدث للقلب عند البكاء، فإن البكاء يخفف الألم ويهدئ القلب وينظم دقاته. ويعمل البكاء على تحرير هرمونات مثل الأوكسيتوسين والإندورفين، التي تساعد على الشعور بالرضا وتخفيف الآلام الجسدية والعاطفية، وهذا يجعل البكاء يساعد في تعزيز الراحة.
- البكاء يساعد على رفع المعنويات وتحسين المزاج.
- يمكن أن يساعد البكاء على تخليص الجسم من السموم وتقليل الشعور بالتوتر.
- يساعد البكاء على النوم، وقد أظهرت الدراسات أن البكاء يعزز النوم لدى الأطفال والبالغين، حيث يعتبر مهدئا ويخفف الألم، مما يساعد الشخص على النوم بشكل أسهل. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن للبكاء قبل النوم آثارا صحية سلبية كبيرة، وقد يؤدي إلى ظهور مشاكل صحية لدى الشخص، لذلك لا يجب اتباعه كنظام للمساعدة في نوم الأطفال، حتى لا يؤثر على صحتهم العصبية والصحية.
- يساعد البكاء في قتل البكتيريا لأن الدموع تحارب البكتيريا وتحافظ على نظافة العينين، وذلك لأن الدموع تحتوي على سائل يُطلق عليه الليزوزيم، وهو سائل يتميز بالعديد من الخصائص القوية التي تعتبر مضادة للميكروبات بدرجة كبيرة.
- يساعد على تحسين الرؤية، حيث يحافظ على رطوبة العين ويمنع جفاف الأغشية المخاطية عندما يومض الشخص.