آثار ترك التدخين فجأة
: النيكوتين هو مادة مسببة للإدمان شديدة، وبالتالي فإن المدخنين يواجهون مشاكل عديدة في التخلص من الآثار الجانبية للإقلاع المفاجئ عنه، حيث يتعود الجسم والدماغ على وجوده في الجسم، وعندما يتم إزالته فجأة من النظام اليومي، يحتاج الجسم وقتا طويلا للتكيف مع الوضع الجديد، وعلى الرغم من ذلك، فليست جميع الآثار سلبية، بل هناك بعض الآثار الإيجابية أيضا .
الآثار الإيجابية للاقلاع عن التدخين
يعود معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى المستويات الطبيعية في 20 دقيقة فقط، كما يعود مستوى أول أكسيد الكربون إلى طبيعته بعد 12 ساعة فقط، وتبدأ الأعصاب في التجدد بعد 48 ساعة مما يسمح للمدخن بالشم والتذوق بأقصى حد، ويشعر بتحسن التنفس. وبعد أسبوعين، تبدأ الرئة في التعافي وتكون أكثر راحة للتنفس، وقد يحدث زيادة في نشاط الأحلام .
الآثار السلبية للإقلاع المفاجئ عن التدخين
– للأسف، هناك عدد من الآثار الجانبية السلبية للإقلاع عن التدخين يمكن التغلب عليها، يجب أن تأخذ في الاعتبار أن هذه القائمة تشمل فقط الآثار الشائعة للإقلاع عن التدخين؛ قد تواجه مجموعة فرعية فقط من تلك الأعراض، وتشمل ما يلي
الإعياء، والفم الجاف، والغثيان، والأرق، والصداع، والوخز في اليدين والقدمين، والتعرق، والسعال والتهاب الحلق، وزيادة الشهية والوزن، والإمساك، والرغبة الشديدة في التدخين، يمكن أن تحدث كأعراض جانبية لبعض الأدوية أو الحالات الصحية .
عندما يتوقف المدخنون عن التدخين، يشعرون بشدة بالتأثيرات الإيجابية التي ينتجها النيكوتين، والإدمان النفسي والسلوكي على النيكوتين يسبب بعض الآثار الجانبية النفسية لإقلاع التدخين، مثل الاضطراب والإحباط والغضب والقلق والاكتئاب وصعوبة التركيز .
يمكن أن تظهر آثار الانسحاب عن التدخين بشكل أسوأ في بعض الأوقات من اليوم أوفي بعض البيئات، وهذا يعود إلى الارتباط المعرفي بين الأفراد والأماكن أو العادات الأخرى والتدخين .
– الأشخاص الذين يدخنون لفترة طويلة أو أولئك الذين يدخنون بكميات كبيرة هم أكثر عرضة للتأثيرات الجانبية للإقلاع عن التدخين ، و بغض النظر عن مدى تدخين الشخص ، فإن أيا من الأعراض المذكورة أعلاه ليست خطيرة ، و قد يكونون غير مرتاحين ، أو حتى يبدون غير محتملين ، لكنهم سيديرون مسارهم ويخمدون مع مرور الوقت .
مدة استمرار الآثار الجانبية للاقلاع المفاجئ
بالنسبة لمعظم الأشخاص، فإن الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين لن تستمر لفترة طويلة، فقد تستمر لبضعة أسابيع فقط، وبالنسبة لبعض الأشخاص قد تستمر الأعراض لعدة أشهر. عادة، تصل آثار الإقلاع عن التدخين إلى ذروتها بعد حوالي 48 ساعة من التوقف عن التدخين، ولكن من غير المعتاد أن تكون أعراض الانسحاب شديدة خلال الأسبوع الأول، وبعد ذلك تنتهي الأعراض إذا استمر المدخن في الامتناع عن التدخين .
تستمر بعض الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين لفترات طويلة، والشهية المفاجئة غير شائعة، وقد يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن بعد الإقلاع لفترات طويلة، ولكن هناك طرق للحد من الرغبة الشديدة في التدخين وإدارة الآثار الجانبية الأخرى للإقلاع عن التدخين .
زيادة الوزن بعد الاقلاع عن التدخين
يكتسب الناس الوزن بعد الإقلاع عن التدخين لأسباب عدة، حيث يزيد النيكوتين من سرعة استقلاب الجسم للطعام بنسبة 7 إلى 15٪، وبعد إزالة النيكوتين من النظام اليومي، يتم حرق الطعام بمعدل أبطأ .
– كما أن السجائر تقلل الشهية و بعد الإقلاع عن التدخين ، قد تجد نفسك تأكل أكثر ، و بعض الناس يملأون الرغبة في التدخين عن طريق تناول الطعام ، حتى لو لم يكونوا جائعين ، و قد يرغب بعض المدخنين في الإقلاع عن التدخين ، فالإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك .