وجبات خفيفة تعتقد أنها صحية ولكنها ليست كذلك

قد تتبع نظاما صحيا صارما، حيث تختار فقط الأطعمة الصحية. قد تلجأ أيضا إلى تناول بعض الوجبات الخفيفة، والتي يمكن أن يطلق عليها البعض اسم الوجبات الخفيفة الصحية، وتعتقد أنها تلبي الغرض دون زيادة في الوزن أو الأذى. ومع ذلك، إذا لم تتمكن من تحقيق هدفك وفقدان الوزن الزائد لديك، حتى بعد اتباع حمية غذائية قاسية، فاعلم أن المشكلة تكمن في الوجبات الخفيفة التي تتناولها بين وجباتك الرئيسية وتعتقد أنها صحية.

يجب تجنب بعض الوجبات الخفيفة التي لا ينبغي أن تكون جزءًا من حميتك اليومية. لذلك، عليك مراقبة والتعرف على الأطعمة غير الصحية من خلال هذا الموضوع، والتأكد من عدم تناولها ضمن حميتك.

إذا كنا نتحدث عن الوجبات الخفيفة، فسنجد الكثير من الخيارات التي يمكننا الاختيار من بينها، والذكاء يكمن في اختيار نوع الوجبة الخفيفة المناسبة. ويجب تجنب بعض الأشياء عند اختيار وجباتنا الخفيفة، مثل الوجبات التي تحتوي على السكر أو الدهون المهدرجة أو الدهون المشبعة أو الوجبات المصنعة .

تناول هذه الوجبات غير مجدي ولا يساعدك في الاستمرار في حميتك، لذلك لا ينبغي أن تنخدع بهذه الوجبات، حيث إن كل ما ترونه حولها ليس سوى إعلانات ترويجية فقط .

 وجبات خفيفة يجب أن تتجنبها

رقائق الخضروات

 لا يجب أن تنخدع بكلمة `الخضروات` الموجودة على غلاف هذه الوجبات، فهي سيئة تمامًا مثل رقائق البطاطس. يجب أن تعرف أن هذه الوجبات تم تصنيعها من الدقيق، ولا تحتوي على أي رقائق خضروات، إلى جانب ذلك فهي تحتوي على نسبة دهون مرتفعة وسعرات حرارية وكذلك الصوديوم .

قوالب الطاقة “بار إينرجي”

:تتم صناعة هذه الوجبات الخفيفة من المكسرات والفواكه المجففة والحبوب، والهدف منها هو تزويد الأشخاص الرياضيين بالطاقة اللازمة والقدرة على التحمل. ولكن بعد ذلك تحولت لتصبح وجبة خفيفة يستهلكها الجميع. وتحتوي على الشوكولاتة والفركتوز وشراب الذرة والدهون المشبعة التي تؤدي إلى تصلب الشرايين. وهي من بين الوجبات الغير صحية التي يجب تجنبها .

زبدة الفول السوداني قليلة الدسم

: عندما يتم إزالة الدهون من زبدة الفول السوداني، يتم إضافة كثير من السكر لتحسين الطعم، ولكن زبدة الفول السوداني الطبيعية تحتوي على دهون غير صحية للقلب، لذلك يجب اختيار النوع الطبيعي.

مزيج المشاه “ميكس تريال”

: هذا الخليط عبارة عن عدة أنواع من المكسرات والفواكه المجففة ،والتي تم إعدادها للمشاه لإعطائهم الطاقة اللازمة أثناء المشي والعدو لمسافات طويلة .من المعتقد أن هذه الوجبة صحية ، ولكن في الحقيقة لا، فهي من الأطعمة المصنعة والغير معبئة ،وكذلك تحتوي هذه المكسرات والفاكهة على كميات الملح والسكر مما يجعلها غير صحية .

عصائر الفواكه

: تناول الفاكهة أفضل بكثير من شراء العصائر المعلبة من المتاجر، ومن الأفضل إعدادها في المنزل بدلا من تناولها مصنعة، حتى لا تكون محملة بالسعرات الحرارية التي تتراوح بين 650 و 100 سعر حراري .

الزبادي المثلج

: يحتوي الزبادي المجمد على سعرات حرارية وسكريات عالية، لذلك يجب تجنب تناوله كوجبة خفيفة وعدم تناوله بشكل متكرر.

المخبوزات المحمصة

:إنها عملية التصنيع التي تتضمن استخدام مواد معالجة بشكل كبير، وتحتوي على إضافات ومواد حافظة وإضافة سكر. هذه الوجبات تعتبر من أكثر الأطعمة غير الصحية التي يجب تجنبها .

الحبوب السكرية “سيريال “

: تمر الحبوب الآن بعمليات المعالجة والتصنيع التي تؤدي إلى فقدان قيمتها الغذائية الطبيعية، وتزداد سعراتها الحرارية وتصبح غير صحية على الإطلاق، وينصح بتجنب تناولها خلال الحميات الغذائية وعموما .