هل تناول الشوكولاته آمن اثناء الحمل ؟
تشير الدراسات إلى أن تناول الشوكولاتة خلال فترة الحمل آمن، ولكن من الضروري عدم استهلاك الحامل لأكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميًا .
تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين التي قد تتداخل مع وظائف جسمك خلال فترة الحمل، حيث تؤثر على الناقلات العصبية التي تحمل الإشارات، كما يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن أو الإصابة بسكري الحمل، لذلك يجب تناولها بشكل معتدل .
فوائد الشوكولاته خلال فترة الحمل :
1. تحسين وظيفة المشيمة :
تشير الدراسات إلى أن تناول قطع الشوكولاتة الداكنة الصغيرة بشكل منتظم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يزيد من مستوى الفلافانول، مما يؤدي إلى تحسين وظيفة المشيمة .
2. الشوكولاته الداكنه تعالج تسمم الحمل :
تسمم الحمل هو أحد أسباب الولادة المبكرة، ويتميز بارتفاع ضغط الدم ومستويات البروتين في الدم والبول أثناء الحمل. عندما يرتفع ضغط الدم، يحدث تجلط الدم وتلف للكبد. ووفقا لبعض الدراسات، يقلل الثيوبرومين الموجود في الكاكاو من هذه الأعراض. ووجد الباحثون في جامعة ييل أن تناول الشوكولاتة يقلل خطر تسمم الحمل بنسبة تصل إلى 70%. ولذلك، توصلوا إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة خمس مرات في الأسبوع فعال في الوقاية من تسمم الحمل، وخاصة في الثلث الأخير من الحمل .
3. تحتوي الشوكولاته على مضادات الأكسدة الأساسية :
تحتوي الشوكولاتة على مستويات عالية من الفلافونويدات، وهي مضادات الأكسدة القوية. وتساعد هذه الخاصية المضادة للأكسدة النساء الحوامل على تحسين مستويات مناعتهن ومكافحة بعض أنواع السرطان .
4. تساعد على تنظيم ضغط الدم :
يحتوي الكاكاو، والذي يعد مكونًا رئيسيًا في الشوكولاتة، على الثيوبرومين الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم لدى النساء الحوامل عن طريق توسيع الأوعية الدموية .
5. الوقاية من أمراض القلب :
تلعب الخاصية المضادة للأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض القلب ودعم صحة القلب والأوعية الدموية. وكلما زادت درجة الشوكولاتة الداكنة وارتفعت جودتها،كلما كان ذلك أفضل لصحة القلب .
6. تخفف من الإجهاد :
تشير الأبحاث إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة يساعد على تحسين المزاج من خلال زيادة مستويات الإندورفين والسيروتونين في الدماغ، ويتم الحفاظ على تناول الشوكولاتة الداكنة بشكل يومي لمدة أسبوعين لتقليل مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر). كما يقلل الفلافانول الموجود في الشوكولاتة الداكنة من التعب والتوتر .
7. يجعل الأطفال أكثر سعادة :
نشرت دراسة في مجلة نيو ساينتست ( New Scientist Magazine ) ان النساء الحوامل اللاتي كانوا يتناولون الشوكولاته الداكنه أكثر انجبوا اطفالا اكثر سعادة و اكثر حيوية . كما اظهرت الدراسة ان الامهات اللاتي لم يتناولوا الشوكولاته خلال فترة حملهم أظهروا مستويات عالية من التوتر خلال فترة الحمل ، و كان أطفالهم يشعرون بالخوف .
8. تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم :
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات منخفضة من السكريات والدهون، وتحتوي أيضًا على مركبات الفلافونويد التي تساهم في رفع مستويات الكوليسترول الجيد وتحد من أكسدة الكوليسترول السيء، وتنظم مستويات السكر في الدم، وتحسن تدفق الدم عبر الأوعية الدموية المرنة .
9. مصدرا جيدا من الحديد و الماغنسيوم :
يوفر تناول حوالي 100 غرام من الشوكولاتة الداكنة 67% من الحديد الذي يوصى به يومياً و58% من المغنيسيوم .
لِمَ يُعَتَّبَر تَنَاوُل الشوكولاتة بشكل مفرط غير آمن أثناء فترة الحمل؟
يجب تجنب تناول الشوكولاتة بشكل مفرط خلالحامل، وذلك للأسباب التالية:
1. الكافيين :
من المعروف أن الشوكولاتة تحتوي على الكافيين، وعند تناولها مع الشاي أو القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين، فإن ذلك يزيد من كمية الكافيين التي تتناولها، مما يجعلها تتجاوز الكمية الموصى بها. ويجب تجنب تناول أكثر من 200 ملغ من الكافيين، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى التسبب في الإجهاض .
من المعروف أن الكافيين يزيد من الحرقة والحموضة، ويعاني العديد من النساء الحوامل من الحرقة خلال فترة الحمل بسبب التغييرات الجسدية والهرمونية. لذا، ينبغي تجنّب أو تقليل تناول الشوكولاتة في هذه الحالة لتخفيف الحرقة .
2. الدهون و السعرات الحرارية :
تناول الكثير من الشوكولاتة يمكن أن يزيد من الوزن بسبب الدهون والسعرات الحرارية العالية الموجودة بها، ويمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى الإصابة بمضاعفات صحية مثل زيادة فرص الولادة القيصرية، وارتفاع ضغط الدم، والإصابة بالسكري الحمل، وظهور الدوالي .