هل تعاني من الكسل او الخمول ؟

غالبا ما نشعر بالكسل والخمول الذي قد يؤثر بشكل كبير في حياتنا، وبعض الأشخاص يعانون منه لفترات طويلة، مما يؤدي إلى إضاعة الوقت في أمور غير مفيدة أو تغيير إيجابي في الحياة. فكيف يمكننا التغلب على الكسل والخمول الذي قد يصيبنا؟

أو يجب أن نعرف أسباب الكسل أو الخمول حيث يوجد الكسل على المستوى البدني والكسل على المستوى الذهني .

من أسباب الكسل : –
1- الإكتئاب .
2- بعض الأمراض (السكر، الضغط، اضطرابات الغدد، التغيرات في أنماط الشهية، الحساسية…) .

في حالات الكسل أو الخمول، يتم علاجها عن طريق معالجة السبب أو المسبب الرئيسي، ومن ثم التخلص منه. ومع ذلك، إذا كان الكسل أو الخمول لا يرجع إلى سبب محدد، فقد يكون بسبب العادات الشخصية والممارسات التي تؤدي إلى الكسل أو الخمول .

يمكن أن يعود الكسل أو الخمول إلى نمط حياتك أو نظامك اليومي، لذلك يجب عليك العمل على الآتي:
1- نومك، يجب أن تحصل على قدر كاف من النوم في المواعيد الطبيعية .
2- الرياضة , يجب أن تدمج ممارسة الرياضة في جدول يومك، فهي تحفز الدورة الدموية وبالتالي تزيد من نشاط الجسم والانتباه .

3- النظام الغذائي، يجب أن تتناول أغذية متوازنة من الفيتامينات والنشويات والبروتين والدهون والأملاح حتى يحصل جسمك على احتياجاته .
يمكن أن يرجع الكسل أو الخمول إلى البيئة المحيطة بك، لذا يجب العمل على ما يلي:

يجب الحفاظ دائمًا على نظافة المكان الذي تتواجد فيه، سواء كان المنزل أو مكان العمل .
تغيير البيئة المحيطة بك قد يؤثر بشكل كبير على حالتك ونشاطك، لذا قد يكون من الجيد تغيير الأجواء المحيطة بك
كن بين أشخاص يتميزون بالنشاط والنجاح، لأن الإنسان يتأثر دائمًا بالأشخاص المحيطين به .

قد يكون الكسل أو الخمول بسبب عدم التنظيم في حياتك أو عدم قدرتك على تحديد أولوياتك، لذلك يجب عليك العمل على تحسين ذلك
1- قم بإعداد قائمة بمهامك اليومية، واستخدم القائمة المكتوبة لتحديد أهمية كل مهمة، مما يساعدك على ترتيبها وفقا للأولوية أو الأهمية .
2- لا تبدأ بإنجاز المهام التي تستنزف طاقتك في البداية، بل ابدأ بالمهام التي تأخذ بعض طاقتك، حتى تجد الطاقة الكافية لإنجاز باقي المهام .
يجب تقسيم المهام الكبيرة إلى أجزاء أصغر حتى يمكن تنفيذها بسهولة دون شعور بالثقل .
4- قدر الوقت، إن أهم ما يدفعك للابتعاد عن الكسل أو الخمول هو أن تدرك مدى أهمية الوقت في حياتك، على سبيل المثال
• إذا كان لديك أوقات فراغ، فاستغلها في تعلم شيء مفيد أو جديد أو تطوير هواية تمتلكها .
• • لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد، يجب أن لا تتسوف في أعمالك، بل يجب عليك إكمالها وفقا لجدول زمني تحدده لنفسك وتلتزم به .
• ركز على أداء مهامك وواجباتك، ولا تنشغل بمتابعة أشياء أخرى أثناء أدائها .
• عند وضع جدول مهامك والجدول الزمني لإنجازها، يجب أن تأخذ في الاعتبار وضع بعض الأوقاتللاستراحة والترفيه .
5- تستطيع الحصول على نوع من المعالجة التدليلية التي قد تساعدك على التخلص من الكسل او الخمول , و هو المساج او التدليك بالزيوت العطرية فهي مفيدة جدًا للتخلص من الخمول , مثل زيت الكافور و هناك أيضًا بعض المشروبات التي تنشط الدورة الدموية مما قد يساعد على تنشيط الجسد مثل القهوة و الشاي الأحمر .