نقص الحديد لدى المراهقات

نقص الحديد أو فقر الدم أو نقص الحديد أو الأنيميا البسيطة هي أحد أنواع فقر الدم الأكثر شيوعا، وتحدث بسبب نقص الحديد. الحديد هو معدن حيوي ومهم للجسم، وعند الإصابة بفقر الدم، تكون كريات الدم الحمراء صغيرة الحجم وتحتوي على تركيز أقل من المعدل الطبيعي للهيموغلوبين. يعتبر النساء الأكثر عرضة لحالات فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ويعتبر فقر الدم نتيجة لنقص الحديد بشكل عام وليس مرضا بذاته، بل هو عرض لمرض. يمكن تعريف نقص الحديد على أنه نقص في نسبة الهيموغلوبين في الدم أقل من المعدل الطبيعي، ويكون المعدل الطبيعي وفقا لمنظمة الصحة العالمية لا يقل عن 11 جراما لكل 100 مل من الدم، وفي حالة المراهقات، يكون المعدل المثالي للهيموغلوبين بين 12 و 16 جراما لكل 100 مل من الدم .

نقص الحديد لدى المراهقات .
أثبتت الدراسات الحديثة أن نحو 40% من المرهقات لا يحصلن على القدر الكافي من الحديد في نظمهن الغذائية بالإضافة الى ان بدا الدورة الشهرية لدى الإناث يكون في مرحلة المراهقة و تعتبر الدورة الشهيرة من الأسباب التي تساعد على زيادة أثر نقص الحديد حيث أن الدم الذي ينزل في الدورة الشهرية تنزل معه نسبة من الحديد لذلك ففي هذه المرحلة بالذات يجب أن يتم تعويض الفاقد من الحديد بتناول بعض الأغذية الغنية بالحديد مما يجنب الجسم أن تظهر عليه أعراض نقص او عوز الحديد .

أعراض نقص الحديد .
1- حالة الإرهاق هي حالة شائعة يمكن أن يتسبب فيها عوامل أخرى وتظهر في بداية الحالة .
يعاني المراهقون من صعوبة في التركيز والتذكر والانتباه، مما يؤدي إلى صعوبة في تعلم الأشياء الجديدة .
3- ضيق التنفس و الإجهاد السريع .
4- الشعور بالدوار عند تغيير وضعية أو اتجاه الجسم .
5- الصداع الذي يحدث عادة في الجزء الأمامي من الرأس .

تُعَدُّ هذه الأعراض بسيطة ويُسْهِلُ التَّغْلُبُ عليها، وبخاصةً في حال الانتباه إليها مُبَكِّرًا حتى لا تتحول إلى حالة من الأنيميا الشديدة التي تظهر معها أعراضٌ أشد وتَحْتَاجُ إلى المَعالجة الدوائية والنظم الغذائية الصارمة في بعض الأحيان .

اسباب نقص الحديد لدى المراهقات .
1- الدورة الشهرية .
2- الحساسية لبعض الأطعمة .
عدم الالتزام بالفترة الآمنة بين التبرعات بالدم قبل التبرع مرة أخرى .
4- اتباع نظم غذائية محددة مثل اتباع النظام الغذائي النباتي حيث يكون المتبعون للنظام النباتي أكثر عرضة لنقص الحديد .
5- سوء التغذية وهنا لا يقصد كميات الطعام وإنما يقصد نوعية الطعام المتناول عادة، حيث قد يحتوي الأطعمة المتناولة على مكونات تعيق امتصاص الحديد أو تكون فقيرة به .

التشخيص .
1- معرفة التاريخ المرضي للمراهقة .
2- التحاليل المخبرية و منها : –
• تحليل الدم، أو صورة الدم الكاملة، يظهر في هذه التحاليل نسبة الهيموجلوبين وعدد كريات الدم الحمراء .
• تحليل نسبة الحديد في الدم .
• يمكن التقاط صورة للصدر باستخدام الأشعة السينية، حيث يمكن أن يحدث تضخم في عضلة القلب في حالات النقص وخاصة الشديدة .
• تحليل البراز .

العلاج .
الخطوة الاساسية لعلاج نقص الحديد هى تحديد السبب في نقص الحديد ثم التخلص منه , و عادة فإن معالجة نقص الحديد تعود للنظم الغذائية حيث يتم إتباع نظم غذائية متوازنة و تحتوي على الأغذية الغنية بالحديد و تقل فيها الأغذية التي تمنع إمتصاص الحديد و في الحالات الشديدة قد تحتاج المراهقة الى تناول اقراص الحديد حيث يتم تناولها غالبًا على معدة فارغة مع كوب من عصير البرتقال لفترة يمكن أن تصل الى 6 أشهر .

الأغذية الغنية بالحديد .
الكبد، اللحم الأحمر، الدجاج، الأسماك، البيض، اللحم، الفواكه مثل التفاح والكمثرى والتمر، الخضروات مثل الملوخية والسبانخ والكرنب، البقوليات مثل العدس والفاصوليا، والحبوب مثل القمح والشوفان .

الأغذية التي تساعد على امتصاص الحديد .
الجوافة والحمضيات غنية بفيتامين C الذي يزيد من امتصاص الحديد، وكذلك الخضروات مثل الطماطم والجزر والفلفل الأخضر .

الاغذية التي تمنع إمتصاص الحديد .
يتسبب تناول الشوكولاتة بإفراط والأطعمة التي تحتوي على الكاكاو وشرب القهوة والشاي والكولا مباشرة بعد تناول الطعام في الإضرار بالصحة .