نصائح لمنع التعرق

هل تعاني من مشكلة زيادة العرق في يديك وقدميك وتحت إبطيك؟ وهل يسبب لك هذا الأمر إحراجا؟ لا تقلق، فهذه مشكلة شائعة بين الكثيرين ولها حلا. قد تكون ناتجة عن حالة طبية تسمى فرط التعرق، ولكن حتى إذا لم تكن لديك حالة طبية، يمكنك اتخاذ خطوات للحفاظ على الرطوبة ومنع الروائح الكريهة وزيادة ثقتك بنفسك. في هذه المقالة، سنذكر لكم مجموعة من النصائح لعلاج هذه المشكلة .

نصائح لمنع التعرق :

إستخدام مضاد للتعرق تحت الإبط : ينبغي التحقق من أن المضاد للتعرق وليس مجرد مزيل للرائحة الكريهة لأن مزيل العرق لا يعالج التعرق المفرط. ويتعين البحث عن الأنواع الطبية لأنها أكثر فعالية في خفض إنتاج العرق. يجب وضعه مرتين في اليوم، صباحا وقبل النوم، وثبت سريريا فعاليته في منع التعرق المفرط. يمكن استخدامه في مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك الأقدام، بشرط الرش بين الأصابع. ويمكن الاحتفاظ به في السيارة أو الحقيبة لإعادة استخدامه عند الحاجة .

إختيار الأقمشة التي تمتص العرق : تستخدم القطن، على سبيل المثال، في تصنيع الأقمشة الرياضية المصممة خصيصا لامتصاص العرق، ويمكنك أيضا اختيار الملابس الفضفاضة والملابس المصنوعة من الكتان لتحقيق ذلك .

إرتداء طبقات من الملابس : تستخدم للتخلص من العرق الزائد، ويتم ارتداؤها تحت الملابس لامتصاص العرق .

إختيار الألوان الصحيحة : إذا كنت ترتدي الأبيض، سيلاحظ التعرق من قبل الناس، ولكن إذا اخترت الألوان الداكنة، لن يظهر العرق بنفس القدر .

شراء الأحذية التي تتيح التنفس للقدمين : يمكن التخفيف من رائحة القدمين من خلال ثقوب في نعال الأحذية، ويمكن أيضا تقليل التعرق عند ارتداء الأحذية المصنوعة من الجلد وغيرها من المواد الطبيعية. كما يمكن ارتداء الصنادل .

تجنب إرتداء القبعات : هو الذي يقوم بتخفيف معظم الحرارة في الجسم من خلال الرأس، وإذا ارتديت قبعة، فلن يكون بإمكان جسمك إطلاق الحرارة، مما يؤدي إلى زيادة التعرق .

إستخدام الملابس الإضافية :  يمكن وضع قميص أو بلوزة إضافية يمكن تغييرها في منتصف النهار إذا كانت ملابسك تحتوي على بقع عرق، ويمكن أيضا استخدام قطعة قماش أو منديل لمسح العرق الزائد، ويمكن الاحتفاظ أيضا بزوج من الجوارب والأحذية .

البعد عن الأطعمة الغنية بالتوابل : يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار إلى زيادة التعرق، ويمكن أن يجعل البصل والثوم رائحة العرق غير مرغوبة، لذلك من المفضل تناول المزيد من الأطعمة اللطيفة خلال اليوم عند العمل أو في الأماكن العامة .

إنقاص الوزن : إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يساعد على تقليل كمية التعرق التي تعاني منها .

النظافة الشخصية : يمكن التخفيف من رائحة العرق بسهولة من خلال الممارسات الصحية المتكررة، ويمكن التفكير في الاستحمام مرتين في اليوم .

إستخدام الصابون مزيل العرق : و من الممكن أن تساعد في القضاء على البكتيريا المسببة للرائحة

الإقلاع عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين : حيث يمكن لهذه المشروبات أن تسبب لك تعرقا مفرطا .

وصفة للتخلص من العرق : أضف 4 ملاعق من أوراق المريمية إلى 2 كوب من الماء المغلي واتركها لمدة 5 دقائق ثم صف السائل واشربه .

إستخدام الأعشاب لمكافحة التعرق ليلا : يمكن خلط 3 أجزاء من الجوز مع 2 أجزاء من نبات القراص اللاذع وأوراق الفراولة، ثم إضافة كوب واحد من الماء وتناوله قبل النوم .

إذا كان العرق بسبب القلق أو التوتر، يمكن شرب الشاي المصنوع من بلسم الليمون وأوراق النعناع أو بذور الشمر، ويمكن شرب هذا الشاي قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء والحصول على بعض الراحة، مما يقلل من مستويات القلق الخاصة بالشخص .

إضافة الزيوت الأساسية إلى دش أو حمام الماء : يمكن استخدام الخزامى أو زيت البرتقال لتحسين رائحة الجسم وإخفاء الروائح الكريهة، فقط ضع طبقة رقيقة من الزيت على اليدين والقدمين .

التدخل النفسي : إذا كنت تعاني من القلق والتعرق، فقد يكون العلاج السلوكي المعرفي أو النفسي مناسبا لتخفيف هذا التعرق .

تحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية أولا : إذا لم تتمكن من السيطرة على التعرق بعد الخطوات السابقة، فقد تحتاج إلى الحديث مع أخصائي الرعاية الصحية لإجراء اختبارات الدم للتحقق من صحة غدتك الدرقية أو البحث عن إصابات أخرى أو إجراء اختبارات أخرى .

إسأل عن حقن البوتوكس : يمكن للبوتوكس أن يقوم بشل مؤقت للغدد العرقية لمدة 7 إلى 19 شهرا من الحقن، وعادة ما يتم حقنه تحت الإبطين التي تسبب رائحة العرق، ولكن يمكن أيضا حقنه في الوجه واليدين أو القدمين .

الخضوع لعملية جراحية كملاذ أخير و يكون لديك عدة خيارات :

إن جراحة الإبط تنفذ تحت التخدير الموضعي في عيادة الأمراض الجلدية وسوف يستخدم الطبيب شفط الدهون أو عملية الكشط أو الليزر لتدمير الغدد العرقية ، وعادة ما يستغرق الشفاء ما يقرب من 2 أيام ، على الرغم من أنه ستكون هناك حاجة للحد من النشاط الذراع لمدة أسبوع تقريبا ، ويمكنك سؤال طبيبك عن العلاجات التجريبية مثل تقنيات الوخز بالإبر والعلاج البيولوجي العكسي والتنويم المغناطيسي أو الاسترخاء .