نصائح لمساعدتك في التغلب على انسداد الأنف أثناء الحمل

هل تعاني من انسداد الأنف أثناء فترة الحمل دون الشعور بأعراض الحساسية أو نزلات البرد؟ إذا كان الجواب نعم، فلا داعي للقلق، فانسداد الأنف يعتبر أحد الأعراض الشائعة أثناء الحمل. تسبب هرمونات الحمل التهابا في الممرات الأنفية، مما يؤدي إلى انسداد الأنف. وتعاني حوالي 30٪ من النساء من انسداد الأنف في بعض الأوقات أثناء فترة الحمل، ويعرف أيضا باسم التهاب الأنف الحملي.
يمكن أن يبدأ الانسداد في الشهر الثاني من الحمل وقد يزداد سوءا في المراحل اللاحقة. ومع ذلك، يقل الانسداد تدريجيا بعد ولادة الطفل ويتعافى خلال أسبوعين. وعلى الرغم من أنه يشفى بشكل تلقائي أو بسبب أي سبب آخر، يجب عليك معرفة الأسباب واتخاذ التدابير المناسبة التي تساعدك على الوقاية من الأمراض والحفاظ على صحتك الجيدة طوال فترة الحمل.

أسباب انسداد الأنف أثناء الحمل:
–الاستروجين الإضافي: إن هرمون الاستروجين الاضافي الذي ينتج في الجسم أثناء الحمل يؤثر على إنتاج المخاط، حيث تسبب المستويات المرتفعة من هرمون الاستروجين تورم في الأغشية المخاطية المبطنة للأنف، وبالتالي يسبب لك انتاج المزيد من المخاط.

– زيادة تدفق الدم: زيادة حجم الدم خلال الحمل تؤدي إلى تهيج الأوعية الدموية الصغيرة في بطانة الأنف وانسدادها، ويمكن أيضا أن تسبب نزيف الأنف وأعراض أخرى شائعة.

الخلاصة: بسبب زيادة كمية هرمون الاستروجين وزيادة حجم الدم أثناء الحمل، تزداد كمية الإفرازات المخاطية مما يسبب انسداد الأنف.

يعتبر انسداد الأنف مؤشرًا على وجود أي شيء آخر غير الحمل؟
إذا كان انسداد الأنف بدون أعراض أخرى، فقد يكون سببه الحمل، ولكن إذا كان الانسداد مصاحبًا لأعراض أخرى، فقد يكون ذلك بسبب إحدى الأسباب التالية:

– الالتهابات والبرد: إذا كان هناك احتقان في الأنف إلى جانب السعال والعطس وآلام خفيفة، والتهاب الحلق أو حمى، فقد يكون لديك عدوى أخرى أو نزلة برد.

– الجيوب الأنفية: إذا كان لديك أعراض مثل الصداع والحمى والمخاط الأصفر أو الأخضر وألم في الوجه وشعور منخفض بالرائحة أو آلام في الفك العلوي، فهذا يعني أن لديك التهاب في الجيوب الأنفية.

– الحساسية: إذا كنت تعاني من الاحتقان الأنفي، والمخاط المائي، والعطس والحكة في العينين والحلق والأنف أو الأذنين، فهذا قد يشير إلى وجود حساسية، ولا يمكن التنبؤ بها خلال فترة الحمل، حيث يمكن أن تصبح حساسا لمسببات الحساسية التي لم تعان منها من قبل.

بغض النظر عن السبب، فمن غير الممكن معرفة السبب الحقيقي لانسداد الأنف أثناء الحمل لأن جميع هذه الإصابات مترابطة.

الخلاصة: البرد والسعال والالتهابات ومشاكل الجيوب الأنفية والحساسية تسهم جميعها في انسداد الأنف.

نصائح للتخلص من انسداد الأنف أثناء الحمل:
هناك العديد من النصائح البسيطة التي يمكن اعتمادها للتخلص من انسداد الأنف أثناء الحمل، وعلى الرغم من أن الأدوية ليست الخيار الصحيح لتناولها أثناء الحمل، إلا أن هناك بعض العلاجات الطبيعية التي تعد آمنة.

استنشاق البخار
يتم وضع الماء الساخن في وعاء، ثم يتم وضع الرأس فوق هذا الوعاء المليء بالماء الساخن، ويتم استنشاق البخار لتخفيف الاحتقان الذي يصيب الأنف، كما يمكن ممارسة التنفس لبعض الوقت، ويعمل هذا الإجراء على تهدئة الجسم وتخفيف الأعراض، كما يساعد على التنفس بشكل أفضل.

استخدام مرطب
يمكن وضع المرطب أو المرذاذ في غرفتك أثناء النوم، حيث يضيف الرطوبة إلى الغرفة ويساعد على تخفيف انسداد الأنف المزعج أثناء النوم، ويجب تنظيف المرطب بانتظام وتغيير الماء بشكل دوري حتى لا يتمكن البكتيريا من النمو.

قطرات الأنف المالحة أو المرشات
تحتوي البخاخات المالحة على محلول ملحي، ويمكن وضع قطرات منها في كل فتحة من الأنف، وستشعر بالتحسن خلال 5 إلى 10 دقائق.

غسول الأنف محلية الصنع
احضري نصف لتر من الماء المعقم وأضيفي إليه ملعقة ملح وملعقة صودا الخبز. ثم اخلطي المكونات جيداً وصبي بعضًا في راحة يدك. بعد ذلك، حاولي استنشاق الخليطحتى يصل إلى الأنوف وكرري العملية حتى تشعري بالتحسن، ويمكن تكرار هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، وصنع واحدة جديدة في كل مرة.

تفريغ الأنف الخاص بك
يمكنك الضغط على أحد جوانب الأنف بإصبع الإبهام، ثم تفريغ الفتحة الأنفية الأخرى، وسوف يتم طرد الهواء من الأنف بشكل متزامن، مما يساعد على فتح الانسداد. يمكن تكرار هذه العملية مع الفتحة الأنفية الأخرى حتى يتمكن المرء من التنفس بشكل صحيح.

ارفع رأسك:
يمكن استخدام الوسائد لرفع رأسالشخص أثناء النوم، حيث يساعد ذلك على تخفيف احتقان الأنف والحرقة.

التمرين:
يساعد المشي السريع في فتح انسداد الأنف، ولكن يجب تجنب ممارسته في الهواء الطلق حيث يمكن أن يتسبب التلوث في تفاقم الانسداد وتفاقم الأمر، ويمكن ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام لتحسين تدفق الهواء والحصول على نوم أفضل.

تجنب مهيجات:
يمكن أن تزيد الروائح القوية من الدخانات السجائر والدهانات من أعراض انسداد الأنف الخاصة بك، لذلك يجب تجنب استخدام هذه المواد.

كوني رطبة:
يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الماء إلى عدم تقليل الانسداد فحسب، بل يساعد أيضًا على الحفاظ على صحة الجنين النامي في الرحم.

استهلكي فيتامين C:
إذا قمت بزيادة كمية من فيتامين C في النظام الغذائي الخاص بك، فهناك احتمالات أن تقلل من نزيف الأنف، لذا سوف تحتاجين إلى تضمين فيتامين C من الخضار والفواكه مثل الكيوي والطماطم والبرتقال والفلفل في النظام الغذائي الخاص بك. ولكن فمن الأفضل دائما أن تأخذين رأي الطبيب حول تلك الأطعمة.

الخلاصة: على الرغم من عدم فعالية العلاجات المنزلية بالكامل، إلا أنها تخفف من الأعراض وتساعد في تجنب التعقيدات الإضافية.