الكلى هي أحد الأعضاء الحيوية والتي لا غنى عنها أبدا فهي كما يقولون العضو الصامد الذي لا تظهر عليها أي أعراض للإصابة وللأسف الشديد لن يتم الكشف عن أي مشاكل في الكلى إلا بعد وقت متأخر وذلك لعدم وجود أي أعراض على المريض ، فمن المعروف عن الكلى أنها تقوم بطرد السموم من الجسم فنتيجة لتناول البروتين الحيواني يتم إنتاج هذه السموم ، لذلك تخرج هذه السموم في البول والذي ينظم هذه العملية هي الكلى كما تقوم أيضا بالمحافظة على كمية السوائل الموجودة بالجسم ، وتقوم بتنظيم إنتاج كرات الدم الحمراء وفي نفس الوقت تعمل على تنشيط النخاع العظمي .

من الممكن أن تؤدي أي اضطرابات في وظائف الكلى إلى العديد من المشاكل المتعلقة بضغط الدم والسكري والوظائف الحيوية الأخرى. فالفشل الكلوي هو أمر خطير جدا، وللأسف، لا يكون له أي أعراض واضحة خلال فترة المرض. لذلك، من الضروري الكشف والتحقق من أداء وظيفة الكليتين بدلا من الانتظار حتى تصاب بضعف الأداء ومن ثم الفشل الكلوي. لذا، يجب الكشف المبكر عن أي مشاكل في الكلى. وكما هو معروف، فإن الوقاية خير من العلاج. لذلك، الأفضل هو الابتعاد عن الممارسات اليومية التي تؤثر على الكلى، وسوف نقدم مجموعة من النصائح التي تحافظ على حيوية وأداء الكلى .

نصائح هامة للمحافظة على الكلى
1- ممارسة الرياضة : تعمل الرياضة على ضبط ضغط الدم والحفاظ على مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى الحد من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى. لذلك، ينبغي ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين أداء وظائف الجسم الحيوية .
2- تحسين مستوى السكر في الدم : يؤدي أي اضطراب في مستوى السكر في الدم إلى تعرض الكلى للعديد من المشكلات، بما في ذلك القصور الكلوي، وذلك يحدث نتيجة لتعرض المريض لكميات كبيرة من الأدوية التي تؤثر على وظيفة الكلى. لذلك، يحتاج مرضى السكري إلى إجراء فحوصات منتظمة للتأكد من وظيفة الكلى وسلامتها .
3- ضبط ضغط الدم : يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من المشاكل في الجسم، من أهمها الإصابة بأمراض الكلى، لذلك من الأفضل أن يخضع مرضى الضغط لفحوصات دورية على الكلى للتأكد من وظائفها ومتابعتها مع الطبيب المعالج .
4- تناول الغذاء المتوازن : هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السموم والدهون التي تؤثر على أداء الكلى فلن يستطيع الكلى أن يتخلص من كل السموم المتراكمة كما أن الجهاز المناعي يعجز أيضا عن مواجهة الأمراض لذلك ينصح بتناول الطعام الصحي والمتوازن والذي يحتوي على الفواكة والخضروات الطازجة والبعد عن الدهون والنشويات والسكريات .
5- تناول الماء : لا يمكن الاستغناء عن الماء أبدًا، حيث يعتبر الماء العامل الوحيد الذي يغسل الكلى وينظفها من السموم ويخرجها بواسطة البول، وكلما كان لون البول أفتح كلما كانت الكلى نظيفة وخالية من السموم، لذلك ينصح بتناول 8-12 كوبًا من الماء يوميًا .
6- البعد عن التدخين والكحوليات : تعد الكحوليات والتدخين من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تراكم السموم في الكلى وفي الجسم بأكمله، مما يؤثر على أداء ووظيفة الكلى، بالإضافة إلى أن مادة النيكوتين تزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان .
7- البعد عن تناول المسكنات : تؤدي تناول الأدوية والمسكنات التي ليست بالضرورة إلى العديد من المشاكل في الكلى وتؤثر على أدائها على المدى البعيد، لذلك ينصح جميع الأطباء بتناول المسكنات والأدوية فقط عند الضرورة وبكميات محدودة للغاية وتحت إشراف الطبيب.
8- القيام بالفحوصات الدورية حيث تعمل هذه الفحوصات على الكشف المبكر عن أي أمراض بالجسم ليس فقط أداء الكلى ولكن غيرها من الأمراض الأخرى .