نصائح للحامل قبل وأثناء رحلة السفر

رغم أن السفر أثناء الحمل قد يكون مقترحًا صعبًا، إلا أنه بمباركة الطبيب والإعداد الذكي، يمكن للحامل السفر دون الحاجة للجلوس في المنزل. وإذا كنتِ تخططين لرحلة، فعليكِ تعلم كيفية البقاء مرتاحة وتثقيف نفسك حول الأنشطة الآمنة وتجنب الأنشطة الخطرة

فكرة السفر أثناء الحمل قد تبدو صعبة في البداية، عندما يكون من الصعب الاستراحة في السرير الخاص بك. قد تعتقدين أنه لا يوجد طريقة للتعامل مع السفر على متن طائرة أو الإقامة في غرفة فندق غريبة. ولكن يجب أن تشجعي نفسك على إعطاء الأولوية لنفسك والتخطيط لرحلة مريحة وممتعة. إليك دليل لجعلها رحلة سهلة ومريحة وآمنة وتجعلك تشعرين بالاسترخاء

الحصول على موافقة الطبيب :
ينبغي مراجعة الطبيب والتأكد من أن السفر مناسب لك، وهذا ينطبق بشكل خاص إذا كنتِ تواجهين حملًا معقدًا أو شديد الخطورة، أو معرضة لخطر الولادة المبكرة، أو حاملةً بتوأم

حقيبة الطفل :
يجب عليك حمل حقيبة كبيرة تحوي كل مستلزمات الطفل الضرورية أثناء السفر في الربع الأخير من الحمل،وتشمل الحقيبة الحفاضات والزجاجات والأغطية، وتعتبر هذه الحقيبة جزءًا أساسيًا من خطط السفر

اختيار الوقت المناسب :
معظم النساء خلال فترة الحمل يشعرن بالغثيان وعدم الراحة والتعب، ولكن هذه الأعراض الثلاثة عادة لا تستمر لمدة تسعة أشهر كاملة. يمكن الاستفادة من الثلث الثاني من الحمل حين يكون من المرجح التغلب على غثيان الصباح، ومع زيادة الشعور بالتعب بشكل محتمل. ويعتبر الوقت المثالي للسفر بين الأسبوعين الرابع عشر والثامن والعشرين من الحمل، حيث تكون الحالات الطبية الطارئة المرتبطة بالحمل الأقل احتمالا

اختيار الوجهة المحلية :
من المغري زيارة وجهة بعيدة قبل الولادة ورعاية الطفل الصغير ولكن قد تواجهين مشاقًا في رحلتك، لذلك يمكنك اختيار وجهة قريبة حتى لا تشعري بالتعب وتحتاجي إلى الحد من تناول الأطعمة الملوثة، وتجنب شرب المياه غير المأمونة والاستعانة بالرعاية الطبية المحلية

اخذ نسخة من السجلات الخاصة بك قبل الولادة :
لا يتعلق الأمر بالتنقل بقدر ما يتعلق بأخذ نسخة من سجلات الحمل والملاحظات الطبية معك، وعند التخطيط للسفر يجب تحديد موقع أقرب مستشفى أو مركز طبي، في حال كان لديك تأمين صحي، ويجب الحفاظ على إثبات التأمين معك في جميع الأوقات

وسيلة السفر :
قد يكون الطيران أسرع والسفر عن طريق البواخر ممتعا، ولكن إذا كنت تخطط للسفر أثناء الحمل، فأفضل وسيلة هي السيارات القديمة الجيدة. يمكنك الوصول بسرعة أكبر إلى الرعاية الطبية الطارئة وزيارة المراحيض أو أخذ قسط من الراحة على الطريق، وتقليل السفر لمدة لا تزيد عن ست ساعات في اليوم

الحفاظ على رطوبة الجسم وجلب وجبات خفيفة صحية :
من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء في جميع الأوقات أثناء فترة الحمل، وهذا أمر مهم وخاصة أثناء السفر. ووفقا للجمعية الأميركية للحمل، يجب على النساء الحوامل شرب ثمانية عشر إلى اثنتي عشرة كوبا من الماء يوميا لضمان سلامة السائل الحامل للجنين وللاستفادة من الفوائد الصحية الأخرى. ينبغي أيضا التمسك بتناول الأطعمة الصحية كجزء من النظام الغذائي اليومي وتجنب الأطعمة المالحة التي تسبب احتباس السوائل والتورم

العمل على الشعور بأنك أفضل على الطريق من خلال :
يجب الحد من تناول الأطعمة المنتجة للغاز والمشروبات الغازية قبل السفر بالطائرة، حيث أن ضغط المقصورة يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر المصاحب للغاز والانتفاخ
حجز مقعد بجانب الممر ليكون من السهل الذهاب إلى الحمام والتجول في الحاجة إليه
إذا كنت تعاني من مشكلة الغثيان المرتبطة بالحركة أو الحمل، يجب التحدث مع طبيبك حول وصف دواء مضاد للغثيان، حيث أن هناك العديد من الأدوية الآمنة التي يمكن تناولها خلال فترة الحمل
تأكد من سلامة سيارتك وتشغيل تكييف الهواء قبل الخروج إلى الطريق، ففترة الحمل يمكن أن تجعلك تشعر بالحرارة

قد يسبب السفر بالكروز دوار البحر، لذا يُنصح بالاستشارة بالطبيب لتصفيته الدواء الآمن للاستخدام خلال فترة الحمل، وذلك لتجنب الغثيان الناتج عن دوار البحر في حال تعرضك له
نوروفيروس هي مجموعة من الفيروسات التي يمكن الإصابة بها عند تناول الطعام أو الاتصال، وتسبب الإسهال والقيء. يمكن الحصول عليها أثناء السفر على متن السفينة، لذا يجب غسل جميع الفواكه والخضار جيدًا قبل تناولها، وغسل اليدين بشكل متكرر واستخدام مطهر اليد

البقاء آمنة وصحية :
لا يرغب أي شخص في الإصابة بالمرض أو المكروه عند السفر، وتظل هذه الاحتياطات مهمة دائمًا، ولكن يجب عليك التأكد من اتباعها عندما تكون في رحلتك:
يُنصح دائماً بارتداء حزام الأمان في السيارات أو الطائرات
يجب عليك غسل يديك بشكل متكرر خلال فترة الحمل، حيث يكون جهاز المناعة أضعف خلال هذه الفترة وبالتالي تكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. ويساعد غسل اليدين المتكرر على تجنب العدوى البكتيرية والفيروسية بشكل فعال
يعد تلقي لقاح الإنفلونزا أمرًا مهمًا أثناء فترة الحمل بشكل عام، وخاصةً إذا كنت تخطط للسفر

تقليل الأنشطة الخاصة بك في مرحلة مبكرة من الحمل، مثل التزلج على الماء وركوب الخيل ولعب الكرة الناعمة

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات ان من خلال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها انها توصي بأن النساء الحوامل (وخاصة تلك التي الحمل معقدة أو المعرضين للخطر) تجنب النوم على ارتفاعات أعلى من 12،000 قدم ، تجنب الأنشطة ذات المخاطر العالية على سبيل المثال عدم الغوص ، التزلج على الجليد والقفز بالمظلات ، وقاللا يجب ان تفعلي أي شيء يحتمل أن يضر بك أو بالطفل