نصائح للتخلص من الكسل والخمول

يحتاج الإنسان إلى الطاقة والنشاط طوال النهار لكي يكون قادرا على أداء مهامه وتحقيق أهدافه، ولكن في بعض الأحيان قد يشعر بالكسل والخمول الذي يعد أكبر عائق لزيادة الإنتاج والاستمرار في العمل، وعندما لا يكون الكسل خاصية شخصية، يتوجب البحث والتحقيق في أسباب هذا الشعور المفاجئ، والعمل على التغلب على الكسل والخمول يتطلب اتخاذ بعض الخطوات البسيطة التي يمكن البدء بها لزيادة الحيوية والنشاط .

أفضل النصائح للتخلص من الكسل والخمول :
1. النوم جيدا : من أهم أسباب الإحساس بالكسل والخمول عدم الانتظام في النوم ، وعدم أخذ قسط كافي من النوم ، إذ أن الإنسان البالغ يحتاج 8 ساعات في اليوم ، وقد وجد أن السهر يؤدي لنقص طاقة الجسم وعدم القدرة على العمل بحيوية ، وينصح ببدء اليوم بأخذ دش صباحا لتنشيط الدورة الدموية ، والتخلص من النعاس .

2. ممارسة الرياضة : تبين أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يزيد من إنتاج الطاقة في الجسم بفعل زيادة إفراز هرمون الإندورفين الذي يعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاج العام، وهذا يساعد على زيادة الإنتاجية والقدرة على التخلص من الكسل .

3. مراقبة النظام الغذائي : تؤثر الطعام بشكل كبير على الشعور بالخمول والكسل، حيث أظهرت الدراسات أن تناول النشويات والسكريات والأطعمة الدهنية يقلل من النشاط ويزيد الشعور بالخمول والنعاس، لذلك يوصى بزيادة تناول الخضروات والفواكه وتناول كمية محدودة من النشويات كمصدر للطاقة، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء يوميا .

4. تحسين الحالة النفسية : يترتب على الكسل شعور سيء واكتئاب وإحباط، لذا يجب زيارة الطبيب النفسي لمعرفة إذا كانت الحالة مرضية أو مجرد حالة طارئة يمكن علاجها بتصرفات إيجابية مثل السفر والاستجمام في مكان هادئ أو الاشتراك في عمل تطوعي لزيادة الإيجابية الشخصية .

5. مصادقة المنتجين والناجحين : نصيحة من خبراء التنمية البشرية، حيث تم اكتشاف أن مصادقة الأشخاص الناجحين لها تأثير إيجابي على النفس، وتحفيز الشخص على العمل والإنتاج والتأثر بهم. لذلك، يجب عليك التعاون مع الأشخاص الناجحين وتعلم الخبرات الناجحة منهم .

6. حدد هدفك : إذا كان لديك هدف وحلم، فهذا يشكل دافعا للعمل المستمر والسعي لتحقيقهما والوصول إليهما، لذا يجب تحديد أحلامك وأهدافك والتركيز عليها، وتحديد خطواتك اليومية والمسافة التي تفصلك عن الهدف .

7. قسم عملك لخطوات : هناك طريقة ناجحة لإتمام العمل بسهولة وفي وقت قصير، إلا أن البدء في مهام متعددة في نفس الوقت يشعرك بالعبء والكسل، وتجعلك تشعر بعدم القدرة على إنجاز العمل. لذلك، يجب تخصيص وقت محدد لكل مهمة على حدة حتى تشعر بالنشاط وتنجز العمل في أقل وقت ممكن .

8. نظم وقتك : يجب عليك تطبيق جدول أعمال وتحديد وقت محدد لتنفيذه، وتجنب الكسل والخمول، وتحريك نفسك للعمل والإنتاج، ولا تنسى تخصيص أوقات منتظمة للاستراحة والترفيه، فهذه تعد أيضا جزءا هاما من حياتك، وتساعدك على العودة للعمل بنشاط بعد الراحة .

9. ثمن الوقت : تذكر دائما أهمية الوقت وكيفية استغلاله بأشياء مفيدة، سواء في العمل أو في ممارسة الهوايات أو الطقوس الدينية، حتى يصبح حافزا لك للعمل والنشاط، ولتتخلص من الكسل والخمول .

10. مارس هواية محببة : ممارسة الهوايات لها تأثير إيجابي على الشعور بالسعادة والهدوء النفسي، مما يولد الطاقة والنشاط في أداء المهام اليومية. لذا، يجب البحث عن هواية محببة للشخص نفسه. إذا كان الشخص من محبي الرياضة، ينبغي عليه الاستمرار في ممارستها، وإذا كان من محبي القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى، ينبغي عليه الاستمرار في هذه الهوايات عند زيادة المهام اليومية، حيث تشكل هذه الهوايات دافعا للشخص للاستمرار والتخلص من الكسل والخمول .

كما يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
خطواتك لتجديد النشاط والطاقة
افضل أغذية ومشروبات الطاقة الطبيعية
افضل النصائح ليوم ملئ بالحيوية