مكملات الحديد و تهيج المعدة

الحديد هو معدن أساسي في جسمك، وحيث أن جسمك لا يستطيع تصنيعه، فيجب عليك استهلاكه من الأطعمة مثل الخضروات الورقية الخضراء والفواكه واللحوم الحمراء، حيث يتم امتصاص الحديد في بروتين الهيموغلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء .

يحتاج جسمك إلى الحديد لنقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في جميع أنحاء الجسم، وإذا فشل الجسم في امتصاص كمية كافية من الحديد، فإن الأشخاص يحتاجون أحيانا إلى تناول مكملات الحديد، ولكن للأسف، فإن هذه المكملات الغذائية يمكن أن تسبب تهيجا في المعدة لبعض الأشخاص.

مكملات الحديد

هناك نوعان شائعان من مكملات الحديد : يوجد الحديد ثنائي التكافؤ (ferrous) والحديد ثلاثي التكافؤ (ferric). يمتص الحديد ثنائي التكافؤ المكملات الغذائية المحتوية على الحديد بشكل أفضل من الحديد ثلاثي التكافؤ، ومعظم حبوب الحديد المتاحة تحتوي على شكل الحديد ثنائي التكافؤ .

يشرح المجلس الوطني لفقر الدم أن هناك ثلاثة أنواع من مكملات الحديد ثنائي التكافؤ: كبريتات الحديد، وفومرات الحديدي، وغلوكونات الحديدي، وأن كل نوع من هذه المكملات يحتوي على كمية مختلفة من الحديد الذي يحتاجه الجسم .

الآثار جانبية

يمكن أن تتسبب جميع أشكال مكملات الحديد في تهيج المعدة والانزعاج، وهي واحدة من أكثر الآثار الجانبية شيوعا. قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون مكملات الحديد أيضا من آلام في البطن والتشنج والتقرح. تشمل الآثار الجانبية الأخرى المشابهة أيضا الغثيان والقيء. غالبا ما تسبب مكملات الحديد اضطرابات في المعدة والإمساك والحرقة .

أسباب التهيج

يتم تحسين امتصاص الحديد عند تناوله على معدة فارغة، وعادة ما يؤدي ذلك إلى تهيج المعدة. كما يمكن أن يسبب الحديد الإمساك والآلام في البطن واضطرابات المعدة. في بعض الحالات، قد يتسبب تناول كميات كبيرة من مكملات الحديد في تهيج المعدة. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي تناول المزيد من المكملات إلى تراكم الحديد في الكبد، مما يسبب آلاما في البطن .

تجنب تهيج المعدة

بالرغم من أن الحديد يمتصه المعدة الفارغة بشكل أفضل، إلا أن الأطباء غالبا ما ينصحون بتناول مكملات حديدية مع الطعام لتجنب مشاكل المعدة. يمكنك أيضا استشارة طبيبك حول بدء تناول نصف الجرعة ثم زيادتها تدريجيا وفقا لاستجابتك. إذا كان الإمساك يسبب الغثيان والتهيج في المعدة، يمكن أن يساعد تناول الكثير من الماء والأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، أو استخدام الملينات في توفير الراحة .

الاعتبارات

على الرغم من أن جميع مكملات الحديد يمكن أن تسبب بعض الاضطرابات في المعدة، إلا أنه من الأهم مناقشة أي تهيج مع طبيبك. يمكن أن يؤدي الإمساك إلى انسداد الأمعاء ويسبب الغثيان والقيء واضطرابات المعدة. بالإضافة إلى ذلك، إذا تم تراكم كمية كبيرة من الحديد في الجسم، فقد يتسبب في تراكم الحديد في الكبد وعلى المدى الطويل يمكن أن يتسبب في تشكيل ندوب وتلف في الكبد والأمراض. إذا لم تتم معالجة الحالة بسرعة، فقد يتسبب ذلك في تلف دائم للكبد .