مشكلة الوجبات السريعة عند المراهقون
مرحلة المراهقة هى تلك المراحلة الفاصلة بين الطفولة و الشباب و النضج تلك الجسر لو كان قويًا و متين فإنه يقودك إلى تلك المرحلة بكل قوة و لن ينهار مع الوقت لو كان تلك الجسر غير قوى غير مؤسس جيدًا بالطعام الصحي المفيد فينهار بالشباب في مرحلة النضج و لن يكمل معهم إلا بأمراض لا يعلم مداها إلا الله .
تكمن أهمية مرحلة المراهقة التي تبدأ من سن الثانية عشر إلى سن التاسعة عشر في أنها فترة تحول الجسم ليصبح مشابها للبالغين وتمثل ذروة النمو حيث يزيد الطول وتحدث تغيرات هرمونية في الجسم للفتيات والفتيان، لذلك من الأهمية بمكان أن نولي اهتماما كبيرا لتغذية أبنائنا، حيث يتناول المراهقون كميات غذائية كبيرة، ولذا يجب على الأم توفير العناصر الغذائية الغنية لهم ،
يحاول بعض المراهقين في هذه الفترة إثبات أنفسهم عن طريق اللجوء إلى تناول الوجبات السريعة مثل البطاطس الشيبسي والبيبسي والحلويات الجاهزة والسندويشات الجاهزة .
خطورة تناول الوجبات الجاهزة : على الرغم من شكلها المغري ومذاقها اللذيذ وسهولة إعدادها وانتشارها الواسع في كل مكان، إلا أن الوجبات السريعة تحتوي على نسبة عالية جدا من الدهون والسعرات الحرارية والدهون غير المشبعة، ولا تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في فترة المراهقة. في هذه الفترة، من الأفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمطهية بالبخار والأطعمة الصحية المطهوة في المنزل، مثل البطاطس المشوية بالفرن بدلا من المقرمشات والمعكرونة المطهوة في المنزل بدلا من الأندومي الجاهز .
يتناول المراهقون بغزارة المشروبات الغازية والعصائر الصناعية البودرة والمعبأة، وبكميات كبيرة في اليوم الواحد، خاصة إذا كانت مصاحبة لوجبات السريعة، وهذا هو الضرر الأكبر. يجب أن يحل محل تلك المشروبات غير الصحية الماء، ثم الماء، ثم الماء، ثم العصائر الطبيعية المحضرة في المنزل، لأن تلك المشروبات تؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ وعدم امتصاص الغذاء بشكل صحيح، وعلى المدى البعيد، تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام .
الرياضة لصحة المراهق : على الرغم من وجود العديد من البرامج الرياضية والأجهزة الرياضية، إلا أن المراهقين لا يقبلون عليها، مما يؤدي إلى إصابتهم بمشكلة البدانة وتشكيل العديد من المشكلات النفسية، بالإضافة إلى مشكلات السمنة في سن مبكرة. لذلك، ينبغي عليك الانتباه والاشتراك في نادي رياضي أو ممارسة الرياضة اليومية مع المراهقين والاشتراك لهم في لعبة يحبونها منذ الصغر، مثل كرة القدم أو كرة السلة أو السباحة أو لعبة الطائرة أو أي شيء آخر.
وجبة الفطار : هذه الوجبة مهمة جدا، فبعض المراهقين في هذا العمر يقلدون الكبار في عدم تناول وجبة الإفطار لأنهم يشعرون بأنهم ناضجون، ولكن هذه الوجبة مهمة جدا لزيادة التحصيل الدراسي واليقظة. بدون هذه الوجبة، يبدو الطلاب كسالى وخمولين، ويشعرون بثقل اليوم الدراسي. لذلك، من الأفضل تحضير وجبة الإفطار لجميع أفراد الأسرة صباحا قبل الذهاب للعمل أو المدرسة.
في النهاية، يعتبر الآباء قدوة للأبناء، ولذلك يجب العمل أولاً على أنفسنا، لأن الأبناء يقلدون ما يرونه فينا ..