مثبتات الحمل الطبيعية

يؤدي ضعف المرأة خلال فترة الحمل إلى زيادة احتمالية الإجهاض وفقدان الحمل، وهذا يؤكد على أهمية تناول النظام الغذائي المناسب لتعزيز صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل. فجسم المرأة يحتاج إلى كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الهامة الأخرى، وبعض الدراسات تشير إلى أن جسم المرأة يحتاج إلى سعرات حرارية إضافية تتراوح بين 350-500 سعر حراري يوميا، خاصة في الثلث الثاني والثالث من فترة الحمل، لتحقيق نجاح الحمل. وعدم تناول النظام الغذائي الملائم وعدم الحصول على المواد الغذائية اللازمة يؤثر سلبا على تطور الجنين ويعتبر أحد أسباب الإجهاض المتكرر .

أطعمة تُساعد على تثبيت الحمل

يشير بعض خبراء التغذية إلى أن هناك بعض الأطعمة الطبيعية التي يمكن اعتبارها مثبتات حمل طبيعية ويمكن أن تساعد في علاج الاجهاض المتكرر، ومن بين هذه الأطعمة المهمة:

منتجات الألبان

أثناء الحمل فإن جسم المرأة يحتاج إلى نسبة أعلى من الكالسيوم والبروتين لسد احتياجات الجنين من هذه المركبات ، كما أن منتجات الألبان تحتوي على نوعين من البروتينات هما الكازين ومصل اللبن إلى جانب أنها تعتبر مصدر هام أيضًا للكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم والزنك وفيتامين ب ،كما يعتبر الزبادي وخصوصًا الزبادي اليوناني من أهم الأطعمة المفيدة للمرأة أثناء الحمل .

البقوليات

تعتبر البقوليات من أهم المصادر النباتية للحصول على قدر مُناسب من الألياف الغذائية والبروتينات والحديد وحمض الفوليك (فيتامين ب9) والكالسيوم وجميعها من أهم المواد التي تُساعد على تعزيز صحة الأم والجنين والحفاظ على سلامة الحمل ؛ وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن عدم حصول المرأة الحامل على النسبة الموصى بها يوميًا من حمض الفوليك يؤدي إلى عدد كبير من التشوهات والاضطرابات الصحية للجنين .

سمك السلمون

يتميز السلمون بأنه من أسماك تحتوي على نسبة كبيرة من الحمض الدهني الهام أوميجا – 3، والذي يعمل على تكوين الجهاز العصبي للجنين، بالإضافة إلى أنه يعتبر من أحد المصادر الطبيعية النادرة لفيتامين د، والذي يلعب دورا هاما في تعزيز امتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة الجهاز الهيكلي للجسم .

الحبوب الكاملة

تساعد الحبوب الكاملة في تلبية حاجة المرأة للسعرات الحرارية خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، إلى جانب احتوائها على نسب جيدة من البروتينات وفيتامين ب والألياف الغذائية والمغنيسيوم، والتي تحتاجها المرأة بكثرة طوال فترة الحمل .

الأفوكادو

يتميز الأفوكادو بكونه مصدرا غنيا بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، ويحتوي على كمية جيدة من فيتامين ب، وخاصة الفولات (فيتامين ب9)، وفيتامين ك، وفيتامين ج، بالإضافة إلى بعض العناصر المعدنية الهامة لصحة المرأة الحامل مثل النحاس والبوتاسيوم .

المياه

يجب علينا أن نشرح لكل امرأة حامل أهمية شرب كمية كافية من الماء يوميا لتعزيز الحمل والحفاظ على سلامة الأم والجنين. أثناء الحمل، يزداد حجم الدم بحوالي 1.5 لتر تقريبا، مما يعني أن المرأة الحامل بحاجة إلى شرب كميات كبيرة من الماء يوميا لتجنب الجفاف. إذ يؤدي نقص الماء خلال الحمل إلى الغثيان والدوخة والصداع والإجهاد والمزاج السيء، مما يشكل خطرا على سلامة الحمل. وقد أشارت بعض الدراسات إلى ضرورة أن تتناول المرأة الحامل كمية لا تقل عن 2 لتر من الماء يوميا .

أعشاب طبيعية لتثبيت الحمل

توجد بعض الأعشاب التي يمكن أن تدعم سلامة الحمل، مثل:

عشبة القراص Nettle

تحتوي أوراق هذا النبات على نسبة عالية من بعض المركبات الغذائية الهامة مثل الكالسيوم والحديد كما أنها تُعد مصدر جيد أيضًا لحمض الفوليك الأساسي أثناء الحمل ، وهو يعمل أيضًا على تعزيز صحة الجهاز البولي والغدة فوق الكلوية ويمنع احتباس السوائل بالجسم وهي من أشهر الحالات المرضية التي تتعرض لها المرأة أثناء الحمل .

نبات الشوفان Oats

يعد الشوفان مصدراً جيداً للحصول على الكالسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية، كما أنه يساعد على بناء العظام وتقوية الجهاز العصبي، ويساعد على تحقيق الراحة النفسية والنوم الهادئ، لذلك يعد من أهم الأعشاب المفيدة للمرأة أثناء فترة الحمل .

عشبة الهندباء Dandelion

تساعد هذه العشبة على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف آلام المعدة والقرحة التي قد تصيب النساء أثناء الحمل، كما أنها غنية بالفيتامين أ والكالسيوم والحديد، وبالتالي فهي تساعد أيضًا على علاج فقر الدم الذي يحدث نتيجة نقص الحديد في الجسم أثناء الحمل .

عشبة البرسيم الحجازي Alfalfa

يحتوي هذا النبات على مركبات وعناصر غذائية هامة مثل فيتامين ك والكلوروفيل وبعض المعادن، ويوصي خبراء التغذية باستخدام هذا العشب في الثلث الأخير من فترة الحمل لتقليل النزيف الذي تتعرض له المرأة بعد الولادة .

رغم أن الأطعمة والنباتات المذكورة سابقًا تُعد من أفضل المواد التي تُساعد على تثبيت الحمل بطريقة طبيعية، إلا أنه من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدام أي منها خلال فترة الحمل، خاصة إذا كانت المرأة تعاني من أي اضطرابات صحية أخرى مثل الأمراض المزمنة أو غيرها .