ماهي نسبة المغنيسيوم الطبيعية في الماء

المغنيسيوم هو معدن ضروري وأساسي في الجسم، ويعد رابع أكثر المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم، ويوجد المغنيسيوم في الكثير من الأطعمة والمياه بسبب فوائده المتعددة للجسم، وسنوضح نسبة المغنيسيوم الطبيعية في الماء.

المغنيسيوم في ماء الشرب

يحتوي الماء في جميع أنحاء العالم على نسب مختلفة من المغنيسيوم، ولكن هذه النسب تختلف من منطقة إلى أخرى بناء على خصائص الماء في تلك المنطقة.

مياه منطقة عسير تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم بالمقارنة مع مياه سهل التي تحتوي على نسبة قليلة جدًا من المغنيسيوم.

يشكل الماء الذي يشربه الإنسان حوالي 20% من وزن جسمه، ولذلك فإن نقص المغنيسيوم في الماء لفترة طويلة يؤدي إلى نقص هذا المعدن في جسم الإنسان، وهذا يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض أو الوفاة.

تدخل المغنيسيوم إلى جسم الإنسان من خلال عدة مصادر، بما في ذلك تناول الحيوانات التي تشرب ماءً يحتوي على المغنيسيوم أو تحضير الطعام من ماء يحتوي على المغنيسيوم.

أهمية المغنسيوم الموجود في الماء ونسبته

تشير بعض الدراسات والأبحاث إلى أن المغنيسيوم الذي يوجد في الماء يعمل على توازن الدهون في الجسم ويؤدي إلى انخفاض كبير في ضغط الدم.

يتواجد المغنيسيوم بنسبة عالية في المياه الطبيعية، وهذا يجعل من الصعب تحديد نسبة معينة من المغنيسيوم في ماء الشرب.

ومع ذلك، تشير الأبحاث العلمية إلى أن نقص كمية المغنيسيوم في الماء يسبب العديد من المخاطر الصحية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة.

أفادت وزارة الصحة أن المياه المعدنية تحتوي على ما يقرب من 255 ملغ من المغنيسيوم الطبيعي القابل للامتصاص في الجسم.

يحتاج الطفل إلى 80 ملغرام من المغنيسيوم في اليوم حتى سن ثلاث سنوات، ومن أربع سنوات إلى ثمانية سنوات يحتاج إلى 180 ملغ، ومن سن 9 إلى 13 يحتاج إلى 240 ملغ من المغنيسيوم.

يحتاج الشاب البالغ من العمر 18 عامًا فأكثر إلى 400 ملغ من المغنيسيوم، أما بالنسبة للرجال فيجب أن يتناول الشاب 410 ملغ.

والمرأة تحتاج إلى حوالي 360 جم، وإذا كانت حامل فإنها تحتاج إلى حوالي 400 ملغ تقريبا.

توصيات وزارة الصحة بشأن المغنيسيوم

توصي وزارة الصحة المواطنين من اتباع عدة أمور منها:

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم.

يُنصَح باستهلاك الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم.

لا يوصى باستخدام مكملات المغنيسيوم إلا بعد استشارة الطبيب المختص إذا لزم الأمر.

المشاكل التي تحدث في الجسم نتيجة نقص المغنسيوم في الماء

نظرا لانتشار الملوثات في مياه الشرب، يلجأ العديد من الأسر إلى تنقية مياه الشرب للتخلص من الشوائب الزائدة فيها. لكن، للأسف، عملية تنقية المياه تؤدي إلى نقص المغنيسيوم فيها. بالإضافة إلى ذلك، يفقد ماء الشرب الذي يتم تصنيعه في المصانع الكثير من نسبة المغنيسيوم، مما يسبب عدة مشاكل في الجسم، مثل:

ضغط الدم

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أو يتناولون أدوية مدرة للبول الاهتمام بزيادة نسبة المغنيسيوم في أجسامهم، سواء بتناول الطعام الغني به أو شرب كميات كافية من المياه التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم.

في حالة شرب الماء المصفى، يجب عليهم متابعة نسبة المغنيسيوم في الدم من وقت لآخر.

صداع الشقيقة

الصداع النصفي يحدث بسبب نقص عنصر المغنيسيوم في الجسم، حيث ينظم المغنيسيوم سريان الدم في الأوردة والشرايين، ونقصه يؤدي إلى الضغط على الأوردة الموجودة في المخ والنخاع الشوكي، مما يسبب الصداع.

حدوث خلل في عملية الأيض

ترتبط عملية الأيض في الجسم بشكل كبير بنسبة المغنيسيوم في الجسم، وعند نقص نسبة المغنيسيوم في الجسم، يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث خلل في عملية الأيض في الجسم