ماذا نأكل عند انخفاض الضغط
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط
ننصح بتناول الأطعمة المالحة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والغنية بحمض الفوليك وفيتامين ب12 عند انخفاض الضغط
تناول بعض الأطعمة يُعد من النصائح الشائعة لرفع ضغط الدم المنخفض ومن بينها المخللات، ولكن ما مدى صحة هذه النصيحة؟ في هذا السياق، سنتناول بعض الأطعمة التي تساعد على رفع ضغط الدم المنخفض
الأطعمة الغنية بفيتامين ب12: نقص فيتامين ب 12 في الجسم يؤدي إلى نوع واحد من فقر الدم الذي يسبب انخفاض ضغط الدم والضعف الشديد. لذلك، من المهم الحصول على كمية كافية من فيتامين ب 12 من مصادر مختلفة الأغذية، مثل الحبوب والبيض واللحوم الحيوانية، التي تحتوي على نسب عالية من هذا الفيتامين.
الاطعمة الغنية بحمض الفوليك: يمكن أن يؤدي انخفاض نسبة حمض الفوليك إلى الإصابة بالأنيميا وفقر الدم وانخفاض ضغط الدم، ويمكن تجنب ذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الفول والعدس والخضروات الورقية والكبد والبيض والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.
الأطعمة المالحة: في الواقع، تساعد الأطعمة المالحة على رفع ضغط الدم المنخفض، ومن الممكن تناول الطعام المالح مثل المخللات والأسماك المملحة والجبن القريش والزيتون المخلل.
مادة الكافيين: ومشروبات مثل القهوة والشاي، حيث تؤدي هذه المشروبات إلى زيادة ضغط الدم بشكل مؤقت عن طريق تحفيز الجهاز القلبي والأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب.
يجب زيادة شرب السوائل حيث أن الجفاف يعمل على تقليل حجم الدم وبالتالي انخفاض ضغط الدم، لذلك يجب شرب كميات كبيرة من السوائل مثل الماء والعصير للحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي رفع ضغط الدم المنخفض.
ما هو انخفاض ضغط الدم
مستوى ضغط الدم لدى الأشخاص الأصحاء يتراوح بين 90/60 و 120/80 ملم زئبق، ولكن ذلك لا يعني أن الأرقام الأخرى تسبب مشاكل. فمن الممكن أن تكون الأرقام خارج هذا النطاق طبيعية، وذلك يعتمد على عوامل مثل التاريخ الطبي الشخصي وعمر المريض وحالته العامة. بشكل عام، يتم تشخيص ضغط الدم كمنخفض عندما تكون القراءة أقل من 90/60 ملم زئبق، بالإضافة إلى عدة أعراض أخرى
- صعوبة في التركيز
- تشويش في الرؤية
- الشعور بالدوحة والإغماء
- الشعور بالغثيان أو القيء
- الوهن والضعف
في حالة تفاقم الضغط الدم وأصبح حادًا، يجب استشارة الطبيب على الفور إذا شعرت بأي من الأعراض التالية:
- ضربات القلب السريعة
- التنفس بثقل
- رطوبة الجلد وبرودة الجسم
- أسباب انخفاض ضغط الدم
هناك عدة أسباب تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم في الجسم، وتشمل هذه الأسباب ما يلي:
- مشاكل القلب: من بين الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، فإن بطء القلب، ومشاكل في صمامات القلب، والنوبات القلبية، وفشل القلب يمكن أن تسبب انخفاض معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي، وقد يتعذر على القلب توزيع كمية كافية من الدم لتلبية احتياجات الجسم.
- تناول بعض الأدوية: يمكن لعدد من الأدوية، بما في ذلك مدرات البول والأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وأدوية القلب مثل حاصرات بيتا، أن تتسبب في انخفاض ضغط الدم.
- رد فعل تحسسي شديد: يمكن أحيانا حدوث رد فعل تحسسي قاتل لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية عالية للأدوية مثل البنسلين، أو بعض الأطعمة مثل الفول السوداني، أو لدغات النحل والدبابير. ويتميز هذا النوع من الصدمة بمشاكل في التنفس، وخلايا النحل، والحكة، وتورم الحلق، وانخفاض ضغط الدم المفاجئ والمفاجئ.
- الإصابة بفقر الدم
- النزيف وفقدان كمية كبيرة من الدم
- التبرع بالدم
- الإصابة باضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي
- جفاف الجسم
- النظام الغذائي
- تناول كميات كبيرة من الطعام
- اضطرابات الغدد الصماء
- أمراض الغدة الدرقية
- الإصابة بنوبة قلبية أو أمراض القلب
- انخفاض سكر الدم
- الضغط العصبي
- في حالة الحمل
- الإصابة بعدوى شديدة
- القيام بالتمارين الرياضية الشديدة
- الأمراض العصبية مثل مرض باركنسون
ماذا افعل لتجنب انخفاض ضغط الدم
إذا كنت تعاني من احتمالية ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير بسبب أي من العوامل المذكورة سابقًا، فيجب عليك التحدث مع طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على نصائح حول تعديل العادات اليومية والنظام الغذائي الذي يجب اتباعه.
يجب عليك مراقبة صحتك بشكل جيد لمعرفة ما إذا كنت تعاني من فقر الدم أم لا، والخضوع لفحص الدم لتحديد ذلك ونوع الفقر الدم الذي تعاني منه، وذلك لمعرفة كيفية التعامل معه بشكل جيد واختيار أفضل الأدوية وطرق العلاج.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاطلاع على نصائح إضافية لتحسين نظامك الغذائي وحياتك اليومية وتجنب انخفاض ضغط الدم
- قسّم وجباتك اليومية إلى وجبات صغيرة ومتعددة الحجم طوال اليوم، لأن الوجبات الكبيرة تسبب ضغط دم بسبب الجهد الكبير الذي يبذله جسدك لهضم الطعام.
- ينصح بتقليل شرب الكحوليات أو المشروبات التي تحتوي على الكحول، وزيادة كمية الماء التي يُشربها لا تقل عن ثماني أكواب في اليوم، وذلك للحفاظ على الجسم رطبًا.
- عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار وفي مكان مفتوح، يجب أخذ فترات راحة بين كل تمرين لإعادة تركيب جسمك بشرب السوائل ومنحه الراحة اللازمة.
- يجب تجنب البقاء في السرير أو في مكان واحد لفترة طويلة، ويجب النهوض من السرير ببطء لتجنب الدوار وانخفاض ضغط الدم.
- يجب تجنب المكوث في حمامات البخار وأحواض الاستحمام الساخنة التي يمكن أن تسبب الجفاف.
- تقليل نسبة الكربوهيدرات، لأن الأطعمة الغنية بها، وخاصة الكربوهيدرات المصنعة، تهضم بسرعة عالية مقارنة بالأطعمة الأخرى، مما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم. أظهرت بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يساعد في تقليل انخفاض ضغط الدم، خاصة لدى كبار السن.