ما هي طرق محاربة الملل ؟
الملل هو الشعور بالضجر والروتين الذي يصيب الإنسان بسبب حياته المتكررة والمملة. يشعر الشخص في داخله أنه لا يوجد جديد في حياته وأنها مجرد روتين ممل وثابت. هذه الحالة ازدادت بشكل كبير في مجتمعاتنا مؤخرا، حيث يشعر الكثيرون بالملل ولا يجدون طعما أو جديدا في حياتهم. هذه المشاعر السلبية أصبحت الأقوى والمسيطرة على النفس البشرية. يعتبر الشعور بالملل شيئا غير مرغوب فيه وخطير، وإذا لم يتعامل الشخص معه قد يزداد ويؤدي إلى الاكتئاب. لذلك، يجب على الأفراد محاولة التخلص من الشعور بالملل، ولكن الكثير منهم يتبعون طرقا غير صحيحة مثل النوم لفترات طويلة أو فعل أشياء غير مفيدة أو سيئة. كل هذه الطرق غير السليمة للتخلص من الشعور بالملل يمكن أن تكون لها تأثيرات سلبية وتزيد من الشعور بالملل والفراغ، وتسوء الحالة بدلا من تحسينها .
الطرق الفعالة والسليمة للقضاء على الملل :هناك العديد من الطرق السليمة والمفيدة والصحيحة للتخلص من الملل والشعور به، ومن بينها
أولاً :- – تنفيذ شيء جديد: حيث يمكن للإنسان القيام بعمل مفيد وجديد في نفس الوقت، حتى لو كان صغيرا مثل السفر أو التجول في مكان جديد لم يسبق له زيارته، ويمكن للفرد من خلال ذلك التجديد واكتساب خبرات جديدة في نفس الوقت .
ثانياً :المشاركة في بعض الأنشطة والفعاليات، أو المشاركة في المناسبات الاجتماعية المختلفة والابتعاد عن العزلة يعد من أسباب الشعور بالملل، حيث إن الوحدة أو الانعزالية هي من أسباب الإحساس بالملل.
ثالثاً :- يمكن للشخص التغلب على الملل عن طريق القراءة في مجالات محببة له، كما يمكنه قراءة في مجالات مختلفة للتعرف على معارف جديدة وتجنب الشعور بالملل.
رابعاً :يتضمن هذا الفقرة مشاهدة برامج التلفزيون أو الاستماع إلى الموسيقى .
خامساً :التحدث والمشاركة في المناقشات مع الأشخاص المحيطين بك، يمكن أن يساعد على التجديد وتطوير آرائك والاستفادة من وجهات النظر المختلفة حول موضوع معين .
سادساً :- – ممارسة النشاط الرياضي :- يمكن للشخص ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة ، حيث يلعب النشاط الرياضي دورا أساسيا وفعالا في تحسين المزاج ودفع الشخص نحو التفكير الإيجابي والتخلص من الأفكار السلبية .
سابعاً :– إعادة ترتيب بعض الأشياء و حتى الأشياء البسيطة مثل ترتيب المنزل، وذلك لأن هذه الأعمال البسيطة والسهلة والمسلية تساعد بشكل كبير على مواجهة الشعور بالفراغ والملل لدى الفرد .
ثامناً :- – يمكن للشخص أن يقوم بتخصيص مفكرة لتدوين خططه وأهدافه على مدار الأسبوع، حيث يقوم بتسجيل الأهداف، وبعد انتهاء الأسبوع، يقوم بتقييم مستوى أعماله التي تم تنفيذها وما لم يتم تنفيذه، وذلك يمنحه القدرة على الهروب من الملل والتفكير بإيجابية في تحقيق الأمور التي لم يتم تحقيقها .
تاسعاً :يمكن أن يزيد تعلم مهنة أو حرفة أو مهارة جديدة غير مهنة الشخص الأساسية من حافز التغيير وتحفيزه للقيام بأشياء جديدة بعيدا عن ما اعتاد عليه .
عاشراً :- يمكن تغيير شكل إضاءة المنزل، حيث أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن اللون الأصفر المعتاد في الإضاءة يشجع على الكآبة والملل، في حين يشبه لون الإضاءة الأبيض، مثل النيون، اللون الطبيعي للإضاءة أكثر، ويساعد على تحريك النشاط في الروح الإنسانية .
إحدى عشر :- – تعلم لغة جديدة: يمكن للفرد أن يتعلم لغة جديدة كوسيلة للخروج من حالة الملل وفي نفس الوقت إضافة مهارة جديدة إلى مهاراته الشخصية .
أثنى عشر :- تكوين صداقات جديدة ومعارف يخرج الفرد من حالة الملل والتعود، ويساعده على اكتشاف شخصيات جديدة، وقد تنشأ اهتمامات جديدة بناء على ذلك .