ما هي حقيقة فيتامين ” ب 13 ” ؟
تم ذكره في مقال سابق أن مجموعة فيتامين “ب” كانت تعتبر فيتامينا واحدا في السابق، وبعد الأبحاث المتعددة، تبين أن فيتامين “ب” يحتوي على العديد من الفيتامينات الأخرى. وقرر العلماء الاحتفاظ بنفس الاسم وتخصيص أرقام مختلفة لكل نوع، وتوجيه اسم علمي يرافق هذا الترقيم. وقد لاحظنا في بعض الأحيان أن الأرقام ليست متسلسلة، وذلك بسبب تقدم العلم بشكل كبير واكتشاف بعض الأنواع التي تنتمي إلى مجموعات أخرى. وتم اكتشاف أن الجسم قادر على إنتاج بعضها بنفسه ولا يحتاج إلى مساعدة خارجية، وتم حذفها .
بشكل عام، تحمل مجموعة فيتامينات “ب” العديد من الفوائد للجسم، ونقصها يؤدي إلى خلل كبير، أما زيادتها فتختلف من نوع لآخر، لأن بعض الأنواع يمكن للجسم التخلص من الزائد منها بشكل يومي عن طريق البول .
في هذا المقال، سنتعرف على حقيقة ما يتعلق بـ `فيتامين بـ13` أو ما يُعرف أيضًا باسم `الحمض الفوليك`، حيث سنتعرف على فوائده والكمية الموصى باستخدامها وبعض مصادره .
ما هي حقيقة فيتامين ” ب 13 ” :-
يعتبر بعض العلماء أن حمض الأوروتيك ليس فيتامينًا، ولكن مجموعة أخرى تعتبره جزءًا من مجموعة فيتامين ب، ويطلق عليه فيتامين ب13. ويساعد في كثير من الأحيان على تحفيز وظائف فيتامينات أخرى .
يتم إنتاج هذا الحمض في الأمعاء الدقيقة للإنسان، ولذلك قام العديد من العلماء باستبعاده من قائمة الفيتامينات .
تشمل فوائد حمض الأوروتيك، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب13:
له دور مهم في مراحل نمو الجنين المختلفة .
يساعد في امتصاص فيتامين ب12 وفيتامين ب9 .
– يساهم في بناء خلايا الكبد .
– يساعد الكبد على التخلص من المواد الضارة .
يتم استخدامه في علاج بعض الأمراض بالإضافة إلى الأحماض الأمينية .
يمكن أن يكون مفيدًا استخدام الكارنيتين مع فيتامين ب12 وفيتامين ب9 لعلاج بعض حالات احتشاء عضلة القلب، وهو من الأمراض القلبية الشائعة وغالبًا ما لا يتم علاجه، ولكن العلاج يكون عادة متكيفًا مع الحالة الموجودة .
يتم استخدام أملاحه في علاج فقر الدم وبعض أمراض الكبد .
أضرار زيادة حمض الاوروتيك :-
حتى الآن، لا توجد أبحاث تذكر ذلك .
أضرار نقصان حمض الاوروتيك :-
أيضاً لا يوجد أبحاث تسبت ذلك .
الكمية الموصى باستخدامها يومياً من حمض الاوروتيك :-
– يحتاج الشخص من : 1 الى 1.5 جرام .
بعض المصادر الطبيعية المحتوية على حمض الاوروتيك :-
– يحتوي حليب الفرس على : 324 مليجرام من حمض الاوروتيك .
– يحتوي حليب الابقار على : 100 مليجرام من حمض الاوروتيك .
– يحتوي حليب الام على : 7 مليجرام من حمض الاوروتيك .
– حليب الماعز .
– حليب الاغنام .
– الاسماك و بشكل خاص في :
1) اسماك التونة .
2) الاسماك المملحة .
3) اسماك السالمون .
– المحار .
– بذور الكتان .
– زيت بذور اللفت .
– زيت فول الصويا .
– بذور اليقطين .
– بذور عباد الشمس .
– المكسرات .
– الخضراوات الورقية .
– البيض .
– الافوكادو .