ما هي اليقظة الذهنية

شجع مفهوم اليقظة الذهنية ، الذي نشأ من الممارسات البوذية المبكرة ، على التأمل المنير الذي يركز على الوعي بالمشاعر والأحاسيس ، وتستمر ممارسة اليقظة الذهنية في التعريف على أنها الوعي بالذات والقدرة على التأمل.

ولكنها تفرعت من جذورها كطريقة تأمل بوذية للاندماج في علم النفس ، كوسيلة للتعامل مع مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك القلق واضطرابات الأكل ، وتعاطي المخدرات وغيرها من المشاكل العقلية والعاطفية والبدنية ، وفي الوقت نفسه ، مع استمرار اليقظة في التقدم كوسيلة علاجية ، اكتسبت الطريقة العلاجية المزدوجة أيضًا زخمًا.

تاريخ اليقظة الذهنية العلاجية

منذ بداياته في أواخر الأربعينيات من القرن الماضي ، أصبح العلاج بالفن مجالًا سريع التطور ، وانتشر تطبيقه في كل مكان من المستشفيات إلى السجون ، بالإضافة إلى العديد من الممارسات الفردية ، وتتضمن جلسة العلاج بالفن النموذجي بشكل عام ، إما الفن كمقاربة علاجية ، حيث يعمل فعل الخلق كوسيلة لإطلاق العواطف ، أو نهج العلاج النفسي الفني ، حيث يتم تحليل الفن المكتمل من قبل المعالج ، والعميل لتطوير البصيرة في عواطفهم.

في الوقت الحالي، اقترح العديد من الشخصيات المتقدمة في هذا المجال، بما في ذلك عالم النفس والكاتب لوري رابابورت، العلاج الفني القائم على الذهن، أو MBAT، كوسيلة لجمع فلسفات ممارسات الذهن مع إعداد العلاج الفني الحالي.

في حين تم استخدام تقليل الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية لفترة طويلة ، لمساعدة العملاء على الاقتراب من أنفسهم والعالم من حولهم بعقلية منفتحة ، ومتقبلة ووعي يسمح لهم بالتفكير في ما يجدونه ، مما يؤدي إلى فهم أكبر لمشاعر المرء ، ونفسه الداخلية ، ويهدف العلاج الفني القائم على اليقظة الذهنية ، إلى تضمين العملية الإبداعية لصنع الفن في هذا الاستكشاف الذاتي.

وتم تحقيق الكثير في هذا المجال حتى الآن، ويرون ممارسو MBAT أن هذه الطريقة ستكون مفيدة جدا للمرضى الذين يشاركون في العلاج، بالإضافة إلى أنها ستصبح واحدة من الأصول الناجحة في مجال العلاج بالفن في المستقبل. ومع ذلك، فمن الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد فعالية العلاج الفني المعتمد على اليقظة الذهنية مقارنة بالعلاج الفني التقليدي. وقد بدأت الممارسة بالفعل في إثبات قيمتها كأداة علاج في مجال علم النفس، حيث يعتبر التنوع في الأساليب ضروريا للتكيف مع التنوع الموجود في البشر.

ستكشف المراجعة التاريخية التالية فعالية العلاج الفني القائم على الذهن كأسلوب للعلاج، بما في ذلك فحص الطريقتين المستخدمتين بشكل منفصل، وفي نفس الوقت، أظهرت الأبحاث أن الدماغ يصل إلى حالات متشابهة خلال كلتا الطريقتين من العلاج، لذلك ليس من الصعب على العملاء الجمع بينهما والاستفادة منهما، حيث تتوفر فوائد هاتين الطريقتين في نفس الوقت.

ووفقًا لسوزان ل. سمالي ، باحثة وكاتبة في اليقظة الذهنية ، يمكن لممارسات الذهن طويلة المدى أن تغير أنماط الدماغ ، (تتحرك نحو أنماط تتزامن مع حالات الاهتمام الهادئة ولكن المركزة) ، بالإضافة إلى بنية الدماغ ، مما يساهم في زيادة سماكة و مناطق أكثر تطورًا من المادة الرمادية ، وبطرق مماثلة ، فإن صناعة الفن تشرك وتطور المسارات العصبية في الدماغ ، التي تعزز المهارات اللازمة للإبداع (مثل التركيز).

علاج المخاوف العقلية والعاطفية باليقظة الذهنية

ناقشت العديد من الدراسات الناتجة عن البحث ، آثار اليقظة الذهنية أو MBAT ، كطريقة علاج للأفراد الذين يعانون من مخاوف نفسية و / أو عاطفية ، على سبيل المثال ، تم استخدام العديد من ممارسات اليقظة الذهنية في برامج الوقاية من الانتكاس ، للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات.

تشير إحدى الدراسات إلى فكرة دمج تقنيات اليقظةالذهنية مع العلاج السلوكي المعرفي لهذه الفئة السكانية ، حيث أثبت العلاج السلوكي المعرفي فعاليته في تغيير الطرق التي ينظر بها الأشخاص إلى الأخطاء بعد التعافي.

على سبيل المثال ، إذا تم النظر إلى الفاصل ، على أنه شيء لا يمكن السيطرة عليه ، فمن المرجح أن يستمر الشخص في هذه السلوكيات ، ويحتمل أن يبدأ الانتكاس الفعلي ، ومع ذلك إذا تم النظر إلى الفاصل على أنه سلوك ، يمكن التعامل معه ومنعه في المستقبل ، فمن المرجح أن يتمكنوا من التغلب عليه.

كانت الزيادة في القدرة على التنظيم الذاتي مفيدة للغاية للمتعافين من تعاطي المخدرات، ويمكن لإضافة التقنيات القائمة على اليقظة الذهنية في العلاج أن تساعد بشكل كبير في هذا السعي. كما يمكن أن تساعد هذه الأساليب الأشخاص في الهروب من التجنب المعرفي الذي يمكن أن يسبب المزيد من الضرر، حيث يصبح العملاء أقل وعيا بأفكارهم وأفعالهم بشكل عام. ووجدت هذه الدراسة أن العلاجات المعرفية القائمة على اليقظة فعالة على الأقل مثل العلاج السلوكي المعرفي الذي يتم تلقيه بمبادرة ذاتية، ولكن في الواقع يمكن أن تكون أقل تكلفة، لأن التأمل لا يتطلب وجود العميل في جلسة أو إشراف خاص.

وتم تأكيد هذه النتائج من قبل معالج الفن ، والكاتب لوري رابابورت ، الذي ناقش اليقظة الذهنية MBAT في كتابها ، (العلاج الموجه نحو الفن) ، بالإشارة إلى طريقتها في العمل ، كعلاج فني موجه نحو التركيز ، وهو اسم آخر لـ MBAT ، جمعت Rappaport بين العلاج النفسي Eugene Gendlin نظرياتها في التركيز مع الخلفية العلاجية الفنية الخاصة بها.

في أوائل الثمانينيات، قام جندلين بتطوير طريقته في العلاج بعد اكتشافه أن العملاء الذين حققوا النجاح الأكبر في العلاج هم أولئك الذين تمكنوا من التواصل مع أنفسهم الداخلية، أو بمعنى آخر “الإحساس الجسدي” وليس المعرفي فقط.

وشجعت طريقته المرضى على القيام بذلك من خلال تقديم سلسلة من الخطوات ، التي يمكنهم اتباعها للوصول إلى هذا الشعور المحسوس ، وبالتالي القدرة على تحديد هذه المشاعر ونقلها بسهولة أكبر ، وخلال هذه العملية ، شارك عملاؤه في ممارسة مشابهة للتأمل ، حيث أبدوا اهتمامًا كبيرًا لاستجابات أجسامهم الجسدية لمشاعرهم ، ثم استخدموا ما اكتشفوه لمساعدتهم في فهم والتعامل مع ما يشعرون به.

لوري رابابورت اعتمدت هذه الأفكار لإنشاء ممارسة علاجية فنية تعتمد على اليقظة، وجمعت طريقتين متوافقتين تماما. نظريتها تؤكد أن ممارسات اليقظة الذهنية يمكن أن ترتبط بالعلاج الفني التقليدي، وأن الخلق يمكن أن يعبر بشكل فعال عن الإحساس الداخلي في حالات عدم القدرة على التعبير اللفظي بشكل كاف أو عندما يكون ذلك صعبا للغاية.

رابابورت وضح هذه الفكرة من خلال دراسات الحالة العديدة، بما في ذلك دراسة لامرأة تبلغ من العمر 52 عامًا تعاني من اكتئاب ناتج عن مرض زوجها، وشاركت في اليقظة الذهنية MBAT، وتمكنت العميلة من فهم مصدر مشاعرها بشكل كامل وكيفية التعامل معها.

تمكنت العميلة من استعادة الأحاسيس التي مرت بها في جسدها، وتعبير عنها باستخدام ألوان الباستيل الزيتية، من خلال طريقة العمل ذهابًا وإيابًا بين التركيز على إحساسها، ووضعها بشكل ملموس لنفسها ولرابابورت للنظر فيها.

بينما في بداية العلاج ، كانت المرأة غير مدركة لهذه المشاعر الخاصة ، أدركت أنه تحت رعايتها وقلقها على زوجها ، كان هناك الكثير من الغضب لعدم قدرتها على تلبية احتياجاتها الخاصة ، وتم دفن هذا الإحساس بالرغبة بسبب أفكار رعاية زوجها وواجباتها كزوج ، بحيث لا يمكنها أن تدرك ذلك إلا بالنظر إلى جسدها.

من خلال السماح بالتعبير عن هذه المشاعر الجسدية المجردة بحرية من خلال الفن، بدلا من ترجمتها إلى التواصل اللفظي، تمكنت العميلة من الحفاظ على صدق أحاسيسها الجسدية قدر الإمكان، مع الاستمرار في التعبير عنها بدقة. هذه النتائج الإيجابية مشابهة لتلك الموجودة في دراسة أخرى أجرتها رابابورت، والتي تمت على الأطفال الذين يعانون من الصدمة، وثبت أن الوعي الذهني والجسدي من خلال الفن مفيد للاستخدام مع الأطفال، حيث يساعد على بناء الثقة والتعاطف والشعور بالأمان والتعاطف مع الآخرين.

وأفاد Rappaport باستخدام ثلاث خطوات عند العمل مع الأطفال والمراهقين: تشمل عملية الشفاء والمضي قدمًا في الحياة إنشاء بيئة آمنة، ومعالجة الصدمة، والوصول إلى الحكمة الداخلية.

خلال تلك المراحل، تم استخدام تقنيات مثل التأمل واليوغا ورسم الأشخاص أو الحيوانات بطريقة توحي بالاستقرار والراحة، بالإضافة إلى استخدام الصور لتصوير المستقبل.

وفي اليقظة الذهنية MBAT العمل مع العملاء الذين يتعاملون مع الاهتمامات العقلية أو العاطفية ، ساهمت مفاهيم الحدس والثقة في جسم المرء في توافق الذهن ، والعلاج بالفن ، في حين أن كلا شكلي العلاج يضعان هذه الأفكار في طرق فريدة ، فقد أدى الجمع إلى طريقة سمحت لكل من التطبيقات الداخلية والخارجية ، للثقة في الذات.

العلاج باليقظة الذهنية للأمراض الجسدية

اكتشف الكثير من الأبحاث التي تم جمعها في هذه المراجعة التاريخية أيضًا استخدام اليقظة الذهنية MBAT ، والطرق ذات الصلة كعلاج للأفراد الذين يعانون من أمراض جسدية ، وكانت بدايات MBAT متجذرة في الحد من الإجهاد القائم على اليقظة الذهنية (MBSR) ، وهو نهج كان فعالًا للعديد من السكان ، بما في ذلك الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة أو القلق أو الاكتئاب.

لقد تم دراسة طريقة اليقظة الذهنية MBSR مؤخرا كبديل للتعامل مع فيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز وتم التوصل إلى أن الإجهاد النفسي يحفز انتشار فيروس نقص المناعة البشرية، ولذا فإن هذا النوع من البحوث ضروري لتحسين نوعية الحياة ومعدلات البقاء على قيد الحياة لهذه الفئة من الأشخاص المصابين.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط استخدام الإنكار بضعف أكبر في جهاز المناعة ، لذا توقع الباحثون أن زراعة الوعي بحالتهم ستساعد هؤلاء السكان عقليا وجسديا ، في حين أن التقنيات المعرفية السلوكية كانت مفيدة لبعض جوانب التعامل مع فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز والظروف الأخرى ، فإن هذه الأساليب تركز على تغيير الإدراك بدلا من قبوله ، لذا MBSR قد يكون أكثر فعالية في مكافحة الإنكا.

وباستخدام MBSR ، قد يكون الأفراد المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز قادرين على تقييم أفضل للمشاعر والأعراض الجسدية التي يجب قبولها ، والتي يمكن تغييرها ، وسمحت الفرصة لاستعادة السيطرة بهذه الطرق للمرضى على الاستفادة عاطفيا وجسديا من التقنيات القائمة على الذهن.

بالإضافة إلى استخدام العلاج باليقظة الذهنية، ومع المرضى الذين يعانون من أمراض جسدية، أجريت العديد من الدراسات التي تركز بشكل خاص على العلاج الفني القائم على الذهن أيضا، وقد استكشفت دراسة حديثة تأثيرات MBAT على النساء المصابات بالسرطان، وخصوصا على مستويات التوتر وجودة الحياة، ولهذه الدراسة، تم تجنيد 111 امرأة من مختلف الأعمار وأنواع تشخيص السرطان بشكل عشوائي، إما لإجراء برنامج MBAT لمدة 8 أسابيع، أو وضعها في قائمة الانتظار كمجموعة ضابطة.

وقد ركزت مجموعة MBAT على الجمع بين تقنيات اليقظة ، والتأمل مع تمارين العلاج بالفن المختلفة ، لتشجيع التعبير وأساليب التأقلم الصحية ، كما تم تعليم المشاركين مسح الجسم ، والتأمل في المشي ، واليوغا اللطيفة ، وتم إعطاؤهم الفروض المنزلية للتأمل يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.

وقد ركزت الأنشطة القائمة على الفن على تنمية الشعور بالسيطرة ، ومشاركة الأفكار الداخلية في بيئة اجتماعية ، بالمقارنة مع مجموعة التحكم في قائمة الانتظار ، أظهر المشاركون في مجموعة MBAT انخفاضًا أكبر بكثير في مستويات الإجهاد ، وأبلغوا عن تحسينات في جودة الحياة بشكل عام أيضًا.

كانت لهذه الدراسة قيود كبيرة، حيث لم يكن لدى المجموعة المشاركة أي علاج من أي نوع، وبالتالي لا يمكن مقارنة نتائج MBAT بأي طرق علاجية أخرى. يقترح الباحثون وجود مجموعة تحكم في الدراسات المستقبلية، تشمل مجموعة علاج بالكلام، حتى يتسنى جمع البيانات حول تأثير اليقظة الذهنية MBAT على الأشخاص بدلا من العلاج بالحديث في بيئة اجتماعية.

وفقًا لدراسة حديثة أخرى، تم إجراء تقنيات MBAT بنجاح مع النساء البالغات المصابات بسرطان الثدي، وخاصةً تلك المستخدمة في بيئة المجموعة. وقد استخدم هذا البحث التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي لمراقبة تدفق الدم الدماغي وتغيرات مستويات الإجهاد خلال البرنامج العلاجي.

قام الباحثون بتقييم هذه التغييرات بشكل خاص عندما يكون النساء في حالة استرخاء ومشاركة في النشاط العقلي اليقظ، وأثناء النشاط المجهد. قدموا مجموعة تحكم ومجموعة MBAT للدراسة، حيث قاموا بتعليم التأمل واليوغا والوعي العاطفي، وقدموا أنشطة فنية تشمل تعبيرات الرسم عن مشاعرهم ورسم خرائط الجسم وجلسات استوديو.

بشكل عام ، وجد الباحثون أن أولئك الذين كانوا جزءًا من أنشطة مجموعة MBAT لديهم زيادات أقل في تدفق الدم الدماغي عند تعرضهم لحالات مرهقة من أعضاء المجموعة الضابطة ، وهذا يمثل مستويات إجهاد أقل ، ويدعم الفرضية القائلة بأن مجموعة MBAT ستساعد النساء المصابات بسرطان الثدي على التعامل مع الضغوط في حياتهن اليومية.

بالإضافة إلى ممارسات اليقظة الذهنية المعتمدة على الفنون البصرية، تم أيضا استكشاف علاجات إبداعية أخرى لتحديد فعاليتها مع العملاء. على سبيل المثال، تم دمج العلاج المسرحي والذهني، وأظهرت نتائج إيجابية. وتوصل الباحثون إلى أن مجموعة واسعة من الأفراد يمكن أن تستفيد من هذه التقنيات، سواء كانت تشمل الرقص، أو المسرح، أو الموسيقى، أو تجميعات متنوعة من تلك الأنشطة.

يمكن استخدام الدراما بشكل خاص عند محاولة تغيير كيفية استجابة العملاء لمشاعرهم أو تحويل المشاعر. أحد الدراسات أظهرت فعالية استخدام العروض المسرحية في العلاج الذهني للأطفال المرضى في المستشفيات.

يتمحور هذا البحث حول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 12 عامًا وأولياء أمورهم، في أقسام مستشفى أمراض القلب والأورام والأمراض العامة، حيث قام معالج إدراكي سلوكي واعي بتعليم تقنيات التنفس والصور للممثلين قبل بدء العروض، ليتمكنوا من دمجها في التجارب التفاعلية للأطفال.

عندما قام الممثلون بأداءهم مع الأطفال، استخدموا هذه التقنيات لتجميع قصصهم وجعلها مشوقة للأطفال، بهدف مشاركتهم في الأنشطة العقلية. وبهذه الطريقة، ساعدوا الأطفال على الهروب من بيئة المستشفى عن طريق الصور، وزادوا من مستويات الاسترخاء عن طريق التنفس الواعي. أفاد الأطفال أن الأداء ساعدهم على الاسترخاء ونسيان وجودهم في المستشفى لفترة.

أجريت دراسة متعلقة بالعلاج الموسيقي المعتمد على العقل للنساء في جناح الأورام بالمستشفى. تم التركيز بشكل خاص على تأثير العلاج على انتباههن ومزاجهن، حيث يخضعن للعلاج الكيميائي الذي قد يؤثر سلبا على الانتباه والذاكرة القصيرة المدى والمزاج. افترض الباحثون أنه يمكن عكس بعض هذه التأثيرات عن طريق العلاج الموسيقي.

وقد أظهرت الدراسات السابقة أن اليقظة الذهنية وحدها ، يمكن أن تحسن هذه الوظائف المعرفية ، ولكن لم يكن هناك بحث حتى الآن حول ما إذا كان علاج تقليل الإجهاد القائم على الذهن التقليدي ، له تأثير كبير على الانتباه أو الذاكرة لذلك ، اختار الباحثون دمج العلاج بالموسيقى أيضًا ، والذي يمكن أن يساعد العملاء على زيادة تركيزهم ، وقد أجرى الباحثون دراسة استمرت أربعة أسابيع ، شارك خلالها المشاركون في أنشطة مثل (الاسترخاء بمساعدة الموسيقى) ، والاستماع إلى الأغاني المألوفة بأدوات غير مألوفة ، وتعليق الأحكام.

في نهاية البرنامج ، أدى العلاج الموسيقي القائم على الذهن إلى تحسين فترات الانتباه وتقليل الإجهاد وانخفاض مستويات الارتباك. ومع ذلك، شملت هذه الدراسة فقط 15 امرأة ، لذلك سيكون من الضروري الحصول على حجم عينة أكبر لاستخلاص استنتاجات أكثر أهمية.

العلاج باليقظة الذهنية لاحترام وقبول الذات

مجال آخر أظهر فيه البحث فعالية العلاج باليقظة الذهنية ، والعلاجات ذات الصلة ، حيث ينطوي على زيادة احترام الذات وقبول الذات للعملاء ، وقد ركزت إحدى الدراسات على اليقظة الذهنية المستخدمة مع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 15 عامًا ، وافترضت أن هذه الطريقة يمكن أن تزيد من الوعي الذاتي والمرونة.

وقد حددت هذه الدراسة ممارسة اليقظة الذهنية ، على أنها نشاط يشجع الوعي على الظهور من خلال الانتباه عن قصد ، في الوقت الحاضر ، وبدون حكم على تكشف التجربة لحظة بلحظة ، في حين كان هناك بالفعل دليل على أن هذه الممارسات يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب ، والألم المزمن والإجهاد وقضايا أخرى ، وقد قرر الباحثون استكشاف كيفية تأثير اليقظة الذهنية ، على مجموعة من الأطفال والمراهقين ، على وجه التحديد ، وركزت الدراسة على وجهات نظرهم حول أنفسهم ومعنى الحياة.

تضمن البرنامج جانبًا فنيًا لتشجيع الأطفال الذين قد يترددون في المشاركة، ولزيادة مستويات الراحة الخاصة بهم، وشارك فيه 50 طفلاً ومراهقًا يعانون من مشاكل تتعلق بالاحترام الذاتي و / أو العدوانية.

وعبر استخدام أنشطة إبداعية مثل (جرة الأفكار) التجريبية، حيث يتم إلقاء الكرات الملونة في جرة ماء واهتزازها لتمثيل الأفكار المتوحشة، ناقشت المجموعة الاختلافات بين الهدوء العقلي وحالات التوتر العقلي أو الانتشار، وأكمل المشاركون أيضا الأنشطة التي تشمل رسم مشاعرهم وبعد ذلك مناقشتها، لتعزيز الوعي الذاتي والمهارات الاجتماعية الملائمة مع أعضاء آخرين في المجموعة.

في نهاية الدراسة، أفاد العديد من الآباء بأن أطفالهم أصبحوا أكثر ابتسامًا وثقة، وأظهروا وعيًا أكبر بمشاعرهم، وعندما سُئلت المجموعة، أفاد الأطفال المشاركون بأنهم حصلوا على فرصة لمقابلة أشخاص جدد وكسبوا احترام الذات.

وفقًا لهذه الدراسة، فإن مجموعة العلاج باليقظة الذهنية MBAT كانت ناجحة للأطفال وحققت الأهداف التي حددتها، وتركزت دراسة أخرى على قضايا احترام الذات وقبول الذات كعلاج طبيعي ودرست تأثير ممارسات البستنة.

افترض الباحثون الذين أجروا هذه الدراسة أن البستنة يمكن أن تكون تقنية مفيدة، حيث تعتقد العديد من الثقافات أن الطبيعة يمكن أن تكون شافية، ويمكن الاعتماد على المساحات الطبيعية لتحقيق التوجيه الروحي والشخصي.

في هذه الدراسة، قام الباحثون بتعليم المشاركين العديد من التقنيات للتركيز على اللحظة الحالية، ودمجها مع ممارسة البستنة في الهواء الطلق، وتم التركيز على التجارب الحسية للطبيعة، من أجل تقليل التوتر والبقاء على اطلاع باللحظة الحالية، وأفاد المشاركون بأن التجربة ساعدتهم على الشعور بالتوازن والتواصل مع الطبيعة، مما أدى إلى زيادة قبول الذا.

العلاج باليقظة الذهنية في العلاقات الشخصية

استكشفت إحدى هذه الدراسات آثار تقنيات اليقظة العلاجية ، على العلاقة والرضا الجنسي للمواعدة ، وحددت هذه الدراسة اليقظة الذهنية على أنها (مفهوم ينشأ في الأنظمة الروحية البوذية ، ويعرفه حاليًا الباحثون الغربيون بأنه قدرة الفرد على جذب انتباهه ووعيه عن قصد إلى تجارب اللحظة الحالية ، والارتباط بها في حالة لا انعكاسية بطريقة غير حكمية).

استنادًا إلى بحث سابق اقترح أن مستويات أعلى من اليقظة الذهنية يمكن أن تزيد من التعاطف والقبول والأمان العاطفي في العلاقات الرومانسية. ومع ذلك ، لم تتم دراسة هذه النظرية مسبقًا بشكل مباشر.

لتحقيق ذلك، تم تجنيد 322 طالبًا جامعيًا، تراوحت أعمارهم بين 18 و25 عامًا، وكانوا في علاقةٍ عاطفيةٍ آنذاك، وقام الباحثون بفحص تأثير خمسة جوانبٍ مختلفةٍ من الذهن علىرضاهم الجنسي وعلى علاقتهم.

استخدم الباحثون استبيانا يتكون من 25 سؤالا لتقييم مستويات الرضا الجنسي للمشاركين، واستخدموا مسحا يتكون من 16 سؤالا لجمع البيانات حول رضاهم عن العلاقة. بعد تحليل البيانات ومسح المتطوعين، توصلوا إلى أن جوانب “الملاحظة” و”عدم الحكم على التجربة الداخلية” لها أثر أكبر على كلا الجانبين من الرضا. بينما لا يوجد أي علاقة بين ثلاث جوانب أخرى، وهي “الوصف” و”العمل بوعي” و”عدم التفاعل مع التجربة الداخلية” ومستوى الرضا.

أكد البحث السابق فرضية زيادة الرضا الجنسي بواسطة الذهن، وقدم أدلة تجريبية لم يتم اكتشافها من قبل الباحثين السابقين. وتضمنت هذه الدراسة قيودا مثل أنها أجريت على الشباب فقط ولم تشمل الأزواج المتزوجين أو الأفراد ذوي السن المتقدمة، واعتمدت فقط على البيانات المبلغ عنها ذاتيا. في المستقبل، يوصى بإجراء دراسات تتضمن المقابلات أو القياسات الفسيولوجية.