كيفية تقليل آلام الثدي أثناء الحمل

عندما تتعلمين أنه ستصبحين أما، فسوف تواجهين العديد من الأوقات التي ستختبرين فيها متعة الانتظار لوصول طفلك الذي ينمو في داخلك، ولكن عليك أن تمري بهذه الفترة الحرجة وتجتازي الكثير من الآلام التي ستذكرينها لاحقا عندما تلدين طفلك. ومن بين هذه الآلام التي ستواجهينها خلال فترة الحمل هي آلام الثدي، ولكنك قد تسألين لماذا يحدث ألم الثدي خلال فترة الحمل

ألم الثدي هو في الواقع، هو واحد من أقدم المؤشرات الطبيعية المحتملة والتي تبشرك بوجود الحمل. وعادة ما يحدث ذلك خلال الدورة الشهرية لبعض النساء ولكن يلاحظ بشكل واضح في الأشهر الثلاثة الأولى من فترة الحمل. خلال هذه المرحلة، ستشعرين بأن ثدييك أصبحا أكبر حجما وأكثر تورما وحساسية للمس، وقد يحدث التهاب في الثديين. غالبا ما يبدأ ذلك من الأسبوع الخامس إلى السادس من الحمل، ولكن النساء الحوامل يشعرن عادة بتخفيف التوتر عندما يعلمن أن معظم النساء يلاحظن تقليلا أو اختفاء لألم الثدي تقريبا في النصف الثاني من فترة الحمل. بالطبع، يختلف ذلك من امرأة لأخرى، حيث قد يعاني بعض النساء من آلام الثدي بشكل مستمر طوال فترة الحمل، في حين لا يواجهها البعض الآخر أي ألم تقريبا. في هذه المقالة، سنقدم لك بعض الأسباب الشائعة التي تجعل الأمهات الحوامل يعانين من آلام الثدي خلال فترة الحمل.

أربعة أسباب شائعة لحدوث ألم الثدي أثناء الحمل

تغييرات الثدي وحدوث التهابات كيسية
تعتبر التهابات الثدي الكيسية المزمنة وتشكل الكيسات الصغيرة في الأنسجة الليفية للثدي وامتلائها بالسوائل وانتفاخها هي السبب الأكثر شيوعًا للألم في الثدي خلال فترة الحمل.

عدم التوازن في مستويات الهرمونات
خلال فترة الحمل، من المعتاد أن يعد الجسم نفسه لمراحل تطور الجنين المختلفة، وهذا يؤدي إلى تغيير سريع في مستويات الهرمونات المختلفة، وبشكل خاص، يمكن أن يؤدي حدوث خلل في مستويات هرمون الاستروجين إلى حدوث ألم في الثدي.

3. تسريب الثدي
واحدة من أشكال الشكاوى الأكثر شيوعا بين الأمهات الحوامل هي تسرب الثدي، ويحدث ذلك عادة في الثلث الثاني أو الثالث من فترة الحمل. تحدث تسربات الثدي عادة بسبب بدء ثدييك في إنتاج اللبأ، وهو السائل الغني الذي يغذي طفلك حديث الولادة في اليومين الأولين قبل أن يبدأ ثدييك بالفعل في إنتاج الحليب. يتم إفراز هذا السائل من الثدي نتيجة التدليك أو حتى عند حدوث إثارة جنسية للمرأة، ويعتبر أحد الأسباب الرئيسية لآلام الثدي، خاصة في مراحل متأخرة من فترة الحمل. يمكنك استخدام وسادة الرضاعة كوسيلة فعالة جدا للتعامل مع هذه المشكلة.

التغييرات في الثدي
إحدى أهم وظائف ثدييك هي إطعام طفلك بعد الولادة. ولهذا السبب، يقوم الجسم قبل الولادة بإعداد ثدييك تدريجيا خلال فترة الحمل. فأثناء الحمل، تتشكل الخلايا المنتجة للحليب وقنوات الحليب، وهذا يؤدي في النهاية إلى زيادة في حجم الثديين. قد يكون مخيفا أن نعلم أن المزيد والمزيد من طبقات الدهون تبدأ في التراكم تحت ثدييك كلما تقدمت في مراحل الحمل. ونتيجة لذلك، ستلاحظين تغييرا واضحا جدا في حجم وشكل الثديين.

في هذه العملية، ينمو الثديان إلى حوالي حجم الكوب خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الأمومة، وهذه العوامل المجتمعة تؤدي في النهاية إلى ألم في الثدي، وهذا يثير الدهشة.

كيفية تقليل ألم الثدي؟
بعد تحديد أسباب مختلفة لألم الثدي، يمكننا الآن البحث عن العلاج لهذا الألم، ويمكن استخدام بعض الطرق البسيطة للمساعدة، وفيما يلي بعض الطرق البسيطة التي يمكن استخدامها للمساعدة

خلال الحمل، تأكدي من اختيار الملابس الداخلية الخاصة بك بعناية ، وخاصة حمالة الصدر الخاصة بك للتأكد من أنها تدعم ثدييك بشكل صحيح. والحفاظ على مسار حجم الثدي مع حدوث التغييرات الكبيرة، وبالتالي يمكنك الحصول على حمالة صدر جديدة في كل مرة تشعرين بالحاجة لذلك. بعض الناس حتى ترتدي أكثر من حمالة صدر واحدة، إذ يعتقدون أن واحدة لا يكفي. كل هذا يتوقف على كيفية راحتك أنت، فإذا كنت تتجنبين ارتداء حمالة صدر كوني على استعداد لمواجهة الألم بشكل أسوأ مما يؤثر في النهاية شكل ثديك أيضاً.

في حال كانت ثدييك ثقيلتين جدا أو كبيرتين، يمكنك ارتداء حمالة صدر رياضية أو مبطنة، حيث تكون أكثر ملاءمة وراحة للنساء ذوات الثدي الثقيلة خلال فترة الحمل.

يعد الماء خيارًا آخر لتهدئة الأعراض، يجب تناول الكثير من الماء طوال فترة الحمل، حيث يساعد على تخليص الجسم من الفضلات والسوائل الزائدة، كما يساعد على الشعور بالانتعاش والراحة.

تميل المرأة عموما إلى اتخاذ الكثير من الراحة في الفراش أثناء وبعد الحمل، ولكن النشاط له سحر آخر، فمن المهم جدا الحفاظ على نفسك نشطة بدنياً وهنا يمكنك المشي لمدة نصف ساعة يوميا، والقيام ببعض الأعمال المنزلية الخفيفة وما إلى ذلك والتي سوف تبقيك نشطة مما يتيح لك دورة دموية جيدة وتجعلك تشعرين بأنك أخف وزنا.

في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الألم شديدا جدا وإذا لم تعمل على تطبيق الإجراءات المذكورة أعلاه للتخفيف من الألم، فيجب استشارة طبيبك النسائي لاتخاذ إجراءات علاجية أخرى. إنه من المهم جدا تجنب العلاج الذاتي لتجنب المضاعفات.

يمكن أن توفر كمادات المياه الساخنة والباردة بعض الراحة لمعظم النساء، ولكن قبل استخدامها باستمرار، يمكن إجراء اختبار لمعرفة الطريقة الأفضل التي تناسبك

يُقال إن ممارسة التأمل واليوغا تساعد على الحفاظ على هدوء واسترخاء العقل والجسم، وهذاسيساعد في النهاية على تخفيف آلام الثدي خلال فترة الحمل.

على الرغم من أن ألم الثدي خلال فترة الحمل محرج وغير مريح ومؤلم، فإنه من الطبيعي تمامًا ولا يدعو للقلق، وينبغي استشارة الطبيب النسائي الخاص بك فقط للتأكد من عدم وجود أي مضاعفات مرتبطة بهذا العرض خلال فترة الحمل.