كيفية تخفيف عسر الهضم أثناء الحمل

عسر الهضم هو شكوى شائعة بين النساء الحوامل، خاصة في وقت لاحق في فترة الحمل. وغالبا ما توصف بأنها حرقان في منطقة الصدر التي تتحرك من منطقة البطن إلى أعلى نحو البلعوم. وهذا يمكن أن يكون تجربة مخيفة جدا خاصة مع الميل الطبيعي حول  ما يدعو للقلق على صحة ورفاهية الطفل الذي لم يولد بعد. وهناك عدة أسباب لحدوث هذا، وهناك بعض الأشياء التي يمكنك تغييرها للمساعدة في تخفيف هذه الأعراض. تابعي القراءة

أعراض صعوبة الهضم التي يمكن أن تحدث خلال فترة الحمل
يشعر الشخص بالألم أو عدم الراحة في منطقة الصدر أو المعدة
– شعور بالحرقان
الشعور بالثقل أو الضغط في منطقة البطن
-التجشؤ بشكل مفرط
– الانتفاخ
– غثيان
– التقيؤ

عسر الهضم كما يمكن أن يطلق عليه طبيبك ، هو أكثر شيوعا في النساء الحوامل اللاتي اجتزن الأسبوع ال27 من الحمل، وتعاني حوالي 80٪ من النساء الحوامل من هذا؛ حيث تساعد هرمونات الحمل على استرخاء العضلات في الجسم وبطئها في وقت لاحق أثناء القيام بعملية الهضم، مما يجعل عسر الهضم أكثر انتشارا خلال فترة الحمل.

ما هو سبب عسر الهضم خلال فترة الحمل؟
يحدث الحرقان ( عسر الهضم) عند محتويات المعدة التي تكون حمضية، وتأتي في اتصال مع الغشاء المخاطي للحساسية في الجهاز الهضمي العلوي، مثل المريء. والحامض هو ما يجعله مثاليا لهضم الطعام المستهلك، ثم يبدأ في الانهيار وتهيج خلايا الجهاز الهضمي العلوي، ويكون عسر الهضم هو أكثر انتشارا خلال فترة الحمل للأسباب التالية:

يضغط الجنين المتنامي على المعدة، مما يجعل محتوياتها تتحرك صعودا، ويمكن للجنين أن يكبر بما فيه الكفاية ليضع هذا الضغط على المعدة عندما يبلغ عمر 27 أسبوعًا.
تشمل التغيرات الهرمونية التي تواجهينها خلال فترة الحمل.

توجد عضلة عاصرة في أعلى المعدة تمنع حركة تراجع المواد الهضمية إلى الأعلى، وتكون هذه العضلة أكثر استرخاء أثناء الحمل. وفشل هذه العضلات الدائرية يسمح للمحتويات الحمضية للمعدة بالتدفق إلى الوراء.

– إذا كنت تعاني من صعوبة الهضم قبل حدوث الحمل.

كيفية تخفيف عسر الهضم أثناء الحمل

التغيرات في نمط الحياة

ينبغي الحفاظ على الجلوس بشكل مستقيم بعد تناول الطعام، وعدم الاستلقاء على الأرض لمدة ساعة تقريبًا، حيث أن هذا الوضع المستقيم لا يضع أي ضغط على المعدة بشكل لا داعي له.

تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر أكثر بحيث لا تدعين بطنك تمتلئ بشكل كامل أكثر من اللازم، ويجعلك عرضة لصعود الأكل المهضوم إلى الأعلى، لذا تأكدي من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. القول المأثور القديم “الأكل لشخصين” أثناء الحمل هو أمر غير صحيح حتى لا تشعرين بأنك حتماً عليك تناول الطعام كثيراً فوق عادتك.

قد تؤدي بعض أنواع الأطعمة لحدوث عسر الهضم لديك، لذا يمكنك الاحتفاظ بسجل لجميع الأطعمة التي تستهلك والإحاطة علما بالتي تعطيك حرقة (تتسبب في عسر الهضم لديك). وهناك قاعدة الإبهام العامة هي الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل، الغنية والدسمة. رد فعل بعض الناس أيضا إلى الشوكولاته والحمضيات وعصير الفاكهة، الخ

يجب تقليل شرب السوائل أو الماء خلال الوجبات لتجنب حدوث الحرقة، ويفضل شرب الماء قبل أو بعد الوجبة، ولكن إذا لم يكن هناك خيار آخر، يمكن تناول رشفات صغيرة من الماء أثناء تناول الطعام.

تقليل استهلاك الكافيين أو الاستغناء عنه تماما. تناول الكحول يزيد أيضا من احتمالية حدوث عيوب خلقية أو ولادة مبكرة، لذا يجب عليك تقليل تناول الكافيين لتحقيق حمل صحي.

يجب التوقف عن التدخين فورا لأنه، بغض النظر عن كونه ضارا على الجنين، يجعل الصمام بين المعدة والمريء أقل تحملا لدى المدخنين، مما يزيد من احتمال حدوث عسر الهضم، كما يزيد التدخين من احتمالية حدوث الولادة المبكرة وانخفاض وزن الوليد عند الولادة، ويجعل الأطفال أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS)، ولمزيد من المعلومات يرجى الرجوع إلى مقالنا حول أضرار التدخين على الحمل

إذا كنت تعاني من عسر الهضم في الليل، يمكنك تجنب ذلك عن طريق تناول آخر وجبة لك قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، فهذا يسمح للطعام بالهضم أثناء وجودك في وضع مستقيم، ويسمح للمعدة بإفراغ محتوياتها والهضم بشكل كافٍ قبل تفريغها إلى الأمعاء الدقيقة.

هناك بعض النساء اللواتي يشعرن بالراحة عند النوم بانحناء طفيف عن حافة الفراش، ولكن يمكن استخدام الوسائد للحفاظ على رأسك وكتفيك فوق مستوى المعدة، حيث تلعب الجاذبية دورًا في الحفاظ على محتويات المعدة في المكان المناسب.

يجب ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة، خاصة حول منطقة الخصر، والتي لا تضع الكثير من الضغط على منطقة البطن لتجنب عسر الهضم الذي يمكن أن يحدث نتيجة لارتداء الملابس الضيقة.

العلاجات الطبية
– يجب عليك استشارة الطبيب أولاً حول أنواع الأدوية التي تشتريها لعسر الهضم خلال فترة الحمل وأنها آمنة للاستخدام في الحمل والتأكد من اتباع تعليمات الجرعة بعناية فائقة لتجنب أي جرعة زائدة عرضية. وكوني على علم بأن مضادات الحموضة يمكن أن تتداخل مع امتصاص الأدوية الأخرى التي قد تكون آخذة في وقت واحد.

تعمل مضادات الحموضة على جعل درجة حموضة حمض المعدة محايدة بحيث لا يحدث تهيج في الغشاء المخاطي في المريء.

تعمل الأملاح الجينية على تشكيل حاجز يحمي الطعام من الحموضة في المعدة ويحافظ عليه عن طريق منع الاندماج، وعادة ما تكون مضادة للحموضة وتعمل مع الجدار لتقييد حركة الجزر.

إذا لم تكن أي من العلاجات المذكورة أعلاه فعالة بشكل كاف، فقد يصف الطبيب أدويةً لتثبيط حموضة المعدة
عادةً ما يجب تناول حبوب الرانيتيدين مرتين في اليوم، كما هو موصى به.
يتم استخدام أوميبرازول مرة واحدة يوميًا، ومن المتوقع أن يتم التوقف عن استخدامه بعد حوالي 5 أيام من زوال الأعراض.

متى يمكنك استدعاء الطبيب
إذا استمر الغثيان والقيء دون توقف
إذا كنتِ تفقدين الوزن بشكل كبير بدلاً من اكتسابه
إذا كنتِ تعانين من آلام في منطقة البطن