كيفية بناء الثقة بالنفس

الثقة بالنفس هي الفارق بين الشعور بعدم التوقف والشعور بالخوف، وتصورك الشخصي عن نفسك له تأثيرا هائلا على كيفية رؤيتك من قبل الآخرين. وبالتالي، يعتبر التصور هو الحقيقة، وعلى الرغم من تأثير العديد من العوامل على الثقة بالنفس والتي قد تكون خارجة عن إرادتك، إلا أن هناك عددا من الأشياء التي يمكنك القيام بها لبناء الثقة بالنفس. ومن خلال استخدام هذه الاستراتيجيات العشر، يمكنك تحقيق قدراتك الحقيقية وزيادة الثقة بالنفس .

كيفية بناء الثقة بالنفس :

أن ترتدي ملابس مناسبة : رغم أن الملابس لا تصنع الرجل، فإنها بالتأكيد تؤثر على الطريقة التي يشعر بها الفرد نفسه، ولا يوجد شيء يعبر عن الشخصية أكثر من المظهر الخارجي. عندما لا يبدو الشخص جيدا، فإن ذلك يؤثر على تفاعله مع الآخرين، ويمكن إجراء تحسينات بسيطة مثل الاستحمام والحلاقة وارتداء ملابس نظيفة، دون الحاجة إلى إنفاق الكثير على الملابس. بإمكانك شراء مجموعة قليلة من الملابس بجودة مناسبة .

المشي أسرع : وهي إحدى الطرق الأسهل لمعرفة كيف يشعر الشخص بنفسه، وهي دراسة مشيه على الأقدام، فهل هو بطيء؟ متعب؟ مؤلم؟ أم يشعر بالنشاط والحيوية؟ والأشخاص الذين يتمتعون بالثقة بأنفسهم يسيرون بسرعة، وحتى إذا لم تكن لديك عجلة، يمكنك زيادة الثقة بنفسك من خلال إضفاء بعض الحماس في خطواتك، لأن المشي بنسبة 25٪ أسرع يجعلك تبدو وتشعر بأنك أكثر أهمية .

الوقوف جيدا : وضعة الشخص يمكن أن تحمل قصة وتعتبر علامة هامة على الثقة بالنفس، أو تعكس عدم اعتبار الشخص لنفسه ذو أهمية. ومن خلال ذلك، سيشعر الشخص تلقائيا بزيادة الثقة بالنفس، وستترك هذه الوضعية انطباعا إيجابيا على الآخرين وستجعله يشعر باليقظة والقوة والتمكين .

عرض النفس : إنها واحدة من أفضل الطرق لبناء الثقة والاستماع إلى خطبة تحفيزية عن الذات. يمكنك تلبية هذا الاحتياج من خلال بناء ثقتك الشخصية وتدوينها، ثم قراءتها بصوت عال أمام المرآة كلما احتجت إلى دفعة من الثقة .

الشكر : عندما تركز على ما تريد، يبدأ العقل في إيجاد الوسائل لتحقيقها، ويجب تخصيص وقت يومي لوضع فيه عقليتك على كل ما يستحق الامتنان في نفسك، مثل تذكر نجاحاتك السابقة ومهاراتك الفريدة وعلاقاتك الإيجابية، وستستطيع القيام بالخطوة التالية نحو النجاح .

مجاملة الأشخاص الآخرين : عندما يفكر الإنسان بشكل سلبي عن نفسه، فإنه غالبا ما ينتقل هذا الشعور إلى الآخرين عن طريق القيل والقال. لكسر هذه الدائرة السلبية والحصول على المدح من الآخرين وزيادة الثقة بالنفس، يجب على الإنسان أن يبحث عن الجوانب الإيجابية في الآخرين ويحاول بناء علاقات إيجابية معهم .

الجلوس في الصف الأمامي : في المدارس والمكاتب والاجتماعات العامة في جميع أنحاء العالم، يسعى الناس باستمرار إلى الجلوس في الجزء الخلفي من الغرفة. يفضل معظم الناس ذلك لأنهم يخشون أن يلاحظوا، وهذا يعكس نقص الثقة بالنفس. قبل اتخاذ قرار الجلوس في الصف الأمامي، يمكنك التغلب على هذا الخوف الغير منطقي وبناء ثقتك بالنفس. عليك أيضا أن تكون أكثر وضوحا للناس، ومن المهم أن تتحدث أمام الغرفة .

رفع الصوت : يخاف كثيرون من التحدث في المناقشات الجماعية خوفا من أن يحكم عليهم بقول شيء غبي، ولكن هذا الخوف غير مبرر فعليا، وفي الواقع يتعامل معظم الناس مع هذه المخاوف بنفس الطريقة، ويجب علينا المحاولة للتحدث على الأقل مرة واحدة في كل مجموعة مناقشة، حتى نتمكن من أن نصبح أفضل المتحدثين في المجموعة .

التمارين الرياضية : تؤثر اللياقة البدنية بشكل كبير على الثقة بالنفس، إذا كان شكلك الخارجي لا يعجبك فسوف تشعر بعدم الأمان وأنك غير جذاب وأقل حيوية، لذا يجب ممارسة الرياضة وتحفيز نفسك لتحقيق شيء إيجابي يساعدك على الشعور بالتحسن وبناء الثقة بنفسك .

التركيز على المشاركة : كثيرا ما نشغل أنفسنا برغباتنا، ونركز كثيرا على أنفسنا ولسنا كافيين في تلبية احتياجات الآخرين. إذا كنت تريد التوقف عن التفكير في نفسك والتركيز على المشاركة، فلن تقلق كثيرا بشأن وجود عيوب لديك، وهذا سيزيد من ثقتك بنفسك ويسمح لك بالمشاركة بأقصى كفاءة .