كيفية الوقاية من تصلب الشرايين

تعد الأمراض التي تصيب القلب هي أخطر الأمراض على الإطلاق، فأمراض القلب لها أضرار ومضاعفات خطيرة، لذلك بدأت تظهر في الفترة الأخيرة توعية طبية على مستوىٰ عال لتوعية الناس ضد أخطار مرض القلب، حتى يتم وقاية الناس من الإصابة بأمراض القلب، فحتى الأسباب التي تؤدي لمرض القلب أصبحت كثيرة وتحيط بنا في كل مكان بداية من العادات الغذائية والصحية الخاطئة إلى الضغوط النفسية والعصبية انتهاء بانتشار أمراض تؤثر على القلب كإرتفاع ضغط الدم وداء السكر .

ومرض تصلب الشرايين هو أحد أمراض القلب الخطيرة ، ويحدث عادة بسبب تراكم الدهون الضارة والكولسترول بكثافة في الأوعية الدموية ، ومع العادات الصحية الخاطئة كالإفراط في تناول اللحوم والأطعمة الدهنية يحدث إنسداد في الشرايين ويتسبب هذا الإنسداد في ضعف مرور الدم من الشرايين ما يؤدي إلى إنسدادها .

ومشكلة مرض تصلب الشرايين أنه لا يتم إكتشافه مبكرآ ، حيث أن إنسداد الشرايين لا يحدث سريعآ بل يستغرق وقتآ طويلآ يصل إلى سنوات حتى تتكون دهون كافية لسد الشرايين ، ومن هنا تظهر أهمية الوقاية من تصلب الشرايين خاصة للمصابون بأمراض القلب والسكري وإرتفاع ضغط الدم ، حيث أن البدء مبكرآ بإتباع التعليمات الصحية للوقاية منه تأتي بنتائج كبيرة وكلما كانت الوقاية مبكرة كلما تلاشى إحتمال الإصابة بالمرض ، فهناك عدة طرق وأساليب للوقاية من المرض وهي :

1 – ممارسة التمارين الرياضية : تعمل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا على الوقاية من أمراض تصلب الشرايين، حيث تنشط تدفق الدم وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، وبذلك تمنع تكون الدهون في الشرايين وتحميها من الانسداد والتصلب .

2 – الإقلاع  عن التدخين : التدخين يؤدي إلى إضرار القلب ويسبب العديد من الأمراض القلبية، وأهم طريقة للوقاية من تصلب الشرايين هي الإقلاع المبكر عن التدخين، ويجب الإقلاع عن التدخين في وقت مبكر، حيث يزداد الإضرار بالقلب كلما تأخر الإقلاع عن التدخين .

3 – متابعة صحية مستمرة : وكما ذكرنا سابقا، فإن تصلب الشرايين يستغرق وقتا طويلا حتى تظهر له أعراض، وكلما تم الكشف عن المرض في مراحله المبكرة، كان العلاج أسهل، وتساعد الفحوصات الطبية المستمرة في اكتشاف وجود تصلب في الشرايين في مراحله المبكرة مما يجعل العلاج أسهل وأبسط .

4 – التغذية الصحية : تساهم التغذية الصحية في تحسين الصحة العامة وصحة القلب بشكل خاص، وتعتبر الأغذية العالية بالدهون هي السبب الرئيسي لتصلب الشرايين، لذلك يجب تبني نظام غذائي صحي يعتمد على الخضروات والفاكهة، وتجنب الأطعمة الدسمة واستبدالها بالأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل المكسرات والبيض، كما يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية واستبدالها بالشوكولاتة الداكنة، لأنها تساعد في صحة القلب ولا تحتوي على سكريات عالية، ويجب أيضا الحرص على تقليل كمية الملح لصحة مرضى ارتفاع ضغط الدم .

5 – الحركة : يحمي الحركة والنشاط البدني حتى لو كان بسيطا من تصلب الشرايين وتراكم الدهون الضارة، نظرا لتنشيط القلب والدورة الدموية .

ويؤكد أطباء القلب أن مرض تصلب الشرايين ليس بالمرض البسيط ، فيجب الإنتباه له مبكرآ ، وعدم التهاون فيه ، فالوقاية من تصلب الشرايين إذا تم إكتشافه في مرحلة الشباب تأتي بنتيجة أفضل من إكتشافه عند كبار السن أو مرضى القلب ، فبدايات تصلب الشرايين تكون الدهو أقل ومستوى الإنسداد أقل أيضآ ، لكن في الحالات المتاخرة خاصة لدى كبار السن عندما يتم إكتشاف المرض قد يكون علاجه صعبآ مما يدفع الطبيب لإجراء ععمليات جراحية لعلاج الإنسداد الذي أحدثته الدهون والتأكد من عودة سريان وتدفق الدم في الشرايين بشكل طبيعي .